Equivalencias importantes para realizar una dieta para adelgazar

Medidas para hacer fácil la dieta

A la hora de realizar una dieta para adelgazar, las equivalencias y las medidas son muy importantes, ya que hacen fácil la dieta y te evitan la necesidad de pesar todos y cada uno de los alimentos.


cucharas

Las diferentes medidas y equivalencias pueden facilitar la dieta, de manera tal que sólo tengas que tener presente tazas, cucharadas, cucharitas, unidades de alimento o platos. De esta forma, hacer dieta no será tan tedioso, complicado y aburrido.

Equivalencias importantes para realizar una dieta para adelgazar

Medidas equivalentes para los líquidos

  • 1 cucharada: 15 a 20 ml.
  • 1 cucharadita de té: 5 ml.
  • 1 cucharadita tamaño café: 3 ml.
  • 1taza grande: 250 ml.
  • ½ taza grande: 125 ml.
  • 1/3 taza grande: 80 ml.
  • ¼ taza grande: 60 ml.
  • 1 taza de café: 100 ml.
  • 1 vaso: 200 ml.
  • 1 plato hondo: 225 ml.

Medidas equivalentes para los sólidos

  • 1 taza de harina: 100 gr.
  • 1 taza de azúcar: 225 gr.
  • 1 taza de arroz crudo: 180 gr.
  • 1 plato mediano de vegetales cocidos: 200 a 250 gr.
  • 1 plato grande de pastas o arroz o sopa: 250 gr.
  • 1 plato mediano de vegetales crudos: 100 gr.

Estas medidas de dieta son sólo algunas equivalencias que te pueden ayudar a realizar una dieta más fácilmente . Si tienes en cuenta estas equivalencias no necesitas pesar directamente los alimentos. Esto facilita no sólo la dieta, sino la preparación de las comidas light o bajas en calorías.

Estos son pequeños o grandes trucos que facilitan tu dieta, de manera tal que puedas poner énfasis en la realización y progresión del tratamiento dietoterápico, sin preocuparte tanto por la cantidad e alimentos que consumas.

Hacer dieta puede ser fácil o complicado dependiendo como la lleves a cabo. Si tienes en cuenta todos estos trucos o tips no sólo te será más fácil, sino que evitarás diferentes factores para boicotearla.

Recuerda que si necesitas perder peso, es importante que realices una dieta equilibrada que un médico o nutricionista pueda controlarla periódicamente, para observar cómo progresa y si es necesario realizar algún ajuste.




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