¿Cuánto debería pesar?

¿Cuál sería mi peso ideal?

Cuánto debería pesar??
Hola soy Maira tengo 22 años mido 1.68 y peso 98k cuál seria mi peso ideal??
cómo lograrlo sin sufrir el famoso efecto rebote???
y en el menor tiempo posible me ayudaría a hacerme una rutina de alimentación y ejercicios???
Enviada por MAIRA

otra bascula

Hola Maira: Si bien existen diferentes formas de conocer cuál es el peso ideal, hay un método muy sencillo, con sólo fijarse en la Tabla Metropolitana de Seguros, se puede decir que el peso ideal para una mujer con una talla de 1.68 mts y contextura media es de entre 60 a 65 kilos.

Desde el punto de vista del Índice de Masa Corporal, el calculo sería 98/(1.68)², esto daría un Indice de 34,77. Valor que indica una obesidad grado 3. Al comenzar el tratamiento para adelgazar es posible realizar una dieta depurativa y restrictiva por una semana, por ejemplo la dieta del té verde.

Después para lograr perder peso en forma saludable, lo mejor es hacerlo en forma progresiva y segura. Este objetivo se logra poniendo en práctica una dieta equilibrada, como por ejemplo la dieta mediterránea. Esta dieta es rica en fibra, antioxidantes y pescado, alimentos ideales para adelgazar y mejorar la calidad de vida. Además este tipo de dieta evita el efecto rebote.

Para aumentar la efectividad de la dieta, mejorar la resistencia aeróbica y fortalecer los músculos es necesario realizar actividad física, caminar durante 40 minutos diarios ayuda a quemar grasas y los ejercicios localizados permiten moldear el cuerpo.

Recuerda que es muy importante tanto el control de la dieta como de la actividad física, por profesionales que evalúen y supervisen tu caso particular.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.




25 Comentarios

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2011-02-25 23:03:28

hola me gustaria saber cual deberia ser mi peso tengo 25 años mido 1.57 y peso 44 k

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2011-02-20 03:12:40

hola soy un chico de 22 años mido 1.73 peso 79 cual es mi peso ideal

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 6 Thumb down 3

 
2011-01-20 15:56:49

hola tengo 21 años soy de talla pequeña 1,55 y estoy en proceso de lactancia, he bajado de peso, cual seria mi peso ideal segun mi talla y mi edad, actualmente estoy pesando 96 libras,

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2010-11-26 20:38:55

hola soy marina tengo 30 años mido 1.49 y peso 55k cual seria mi peso ideal?

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2010-11-06 18:31:33

cual seria el peso ideal para mi que mido 1.63 y peso 80

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