Cómo influye la edad en tu peso

Relación entre edad y sobrepeso

Todos queremos vernos bien ya que lo que los demás nos devuelven con su mirada, repercute en cómo nos sentimos y en nuestra autoimagen. Si bien existe una relación entre edad y sobrepeso, esta no es regla universal. Entérate cómo influye la edad en tu peso y por que con los años, puede ser más difícil mantener tu peso ideal.


A perder peso

Es un error pensar que por ser joven se tiene que estar flaco naturalmente. Notorios son los casos de sobrepeso en la juventud. En primer lugar, para saber si estamos dentro de nuestro peso normal, podemos recurrir a un método utilizado por los nutricionistas:

  • El índice de masa corporal: Lo podemos calcular dividiendo el peso que tengamos, por nuestra estatura elevada al cuadrado.
  • Además, se utilizan tablas estadísticas poblacionales que ayudan a determinar si estamos en nuestro peso o estamos pasados del mismo.

Se marca el límite de los 30 años como la edad donde se comienza con un decrecimiento de la actividad física, lo que desencadena modificaciones hormonales en el organismo, con lo cual las grasas aumentan y baja la masa muscular.

Nuestro metabolismo comienza a consumir de forma más lenta y menos eficiente los alimentos que ingerimos. Aún al hacer ejercicios vamos a gastar menor cantidad de calorías. En el caso de las mujeres esto se da más que en el sexo opuesto, según los datos obtenidos estadísticamente.

En suma, existe una relación entre la edad, el sobrepeso y las dificultades para perder peso, pero esto, no puede ser una limitante para estar en forma y verse bien.




4 Comentarios

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2010-02-26 22:38:37

tengo 16 años mido 1.52 y peso 54 kilos mi imc es de 23,4 estoy bien?? o deberia bajar mas :S

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2009-05-28 05:13:14

la masa corporal de un niNo de 12 a;os es masomenos de 37 kilos

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2009-05-23 08:33:38

Hola soy cristina, tengo 38 años, estoy por los 85 kl mido 1,60 por favor ayundenme quiero bajar de peso mi problema es de ansiedad, y creo que hasta el agua me engorda…..

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2010-09-09 08:47:54

Hola.
Primero para bajar de peso tienes que tener paciencia y ser diciplinaria.
Lo primero que tienes que hacer es hacerte un estudio exploratorio de que comes? Ten un cuaderno y apunta que comes , cuanto comes (puedes empezar a grandes rasgos con medidas como piezas cucharones, vasos) es necesraio que escribas todo, aunque sea un caramelo que te comas. Esto lo escribes durante 1 semana si tu forma de comer es rutinaria por semana, y durante dos semanas si tu forma de comer es variada. Despues de la semana (o dos semanas segun sea du caso) haz un analisis minucioso de lo que comes y elige donde puedes bajar las porciones de comida a la mitad siempre y cuando esto sea comidas grasosas (tallarines con salsa, frituras, guisos hechos con mas de 1 cucharada de aceite, mantequilla, yogurt, leche entero), reemplaza esta bajada con un tazon de ensalada (2 hojas grandes de lechuga, 1 tomate, 1 pimiento)esto en el almuerzo y en la cena.Debes tener un horario regular de comida y comer de 5 a 6 veces al dia. a que me refiero con comer. Te levantas y tomas un vaso grande de agua asi no tengas sed, despues te bañas, lavas los dientes, te cambias y tomas el desayuno, despues de 2 horas (exacto seria ideal) a maximo 2 horas y medias te comes una merienda (1 fruta, si no te gusta reemplazala por gelatina sin azucar, yogur con max 2% grasa), despues de 2 horas (exacto seria lo ideal) a 2 horas y media almuerzas, despues de 2 horas denuevo una merienda (igual criterio del anterior) despues de 2 horas la cena. Aqui deberias dejar de comer, pero si no aguantas. Despues de 2 horas te tomas un vasito de leche desnatada tibia, yogurg descremado, o media fruta. Importante hazte la idea que cada media hora debes tomar un vaso de agua grande. No tomes agua con el amuerzo ni con la cena, espera minimo 20 minutos para tomarte un vaso de agua, ideal seria media hora. Esto hace que el agua no empuje los alimentos. Lo de comer cada hora es para que tu cuerpo no reserve energia en su desesperacion por comer y engordes aun comiendo poquito. si sigues esto notaras en dos semanas que has bajado de 1 a 2 kilos y esta perfecto.DEspues durante las dos semanas siguientes lo que haces es cambiar tu forma de cocinar. Ahora ya no utilizes aceite ni en tus guisos, si necesitas freir algo hazlo con una cucharadita de aceite en la sarten con teflon a fuego lento para que no se queme. Cambia el azucar por endulzurante. No utilices, nata para tus comidas. Osea cocina igual pero sin grasa. Veras que en estas dos semanas ya has bajado 2 a 3 kilo y es perfecto.Osea en 1 mes has bajado minimo 3 max 5 kilos. las siguientes 2 semanas haz lo mismo de lo ultimo pero ahora muevete mas (empieza con caminar despues del almuerzo 10 min diario sin saltearte,despues 10 min edespues del almuerzo y 10 despues de la cena; aumenta esto despues de una semana a 20 min y despues a 30 min) cuando digo muevete me refiero a que camines rapido a paso acelerado como cuando sales de casa tarde y vas a perder el bus. Si esto lo haz seguido al pie de la letra despues de 2 meses puedes empezar una dieta con un nutricionista y estaras lista y educada para ello y ya habras perdido por lo menos 8 kilos. Besos y energias positivas para ti.

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