Como debe ser la comida ideal para adelgazar

5 sugerencias para preparar comidas light

Si bien la dieta es fundamental para perder peso, lo que comes día a día es la fase final de dicho régimen, y representan en definitiva las calorías que aportarás a tu cuerpo. Por ello, es importante que al menos sigas 5 sugerencias que te ayudarán a saber, cómo debe ser la comida ideal y cómo preparar platos light.


vegetales

La lucha contra la obesidad es mundial, por ello diferentes asociaciones médicas intentan brindar sugerencias que te sean de utilidad para adelgazar.
Estos consejos van desde diseñar una dieta hasta saber cómo debe ser una comida ideal y light para adelgazar.

5 sugerencias para preparar comidas light

  1. Además de elegir alimentos light, es importante que selecciones alimentos frescos de estaciones, ya sean hortalizas y frutas. Se sugiere que consumas por lo menos 2 raciones de verduras, 3 piezas de frutas al día.
  2. En cuanto a las carnes, hoy día se recomienda consumir por lo menos 4 comidas que contengan pescado a la semana.
  3. Por otra parte, se sugiere reducir el consumo de carnes rojas y pollo, especialmente si contienen alto porcentaje de grasas.
  4. Asimismo, se sugiere aumentar el consumo de legumbres a 2 ó 3 comidas a la semana.
  5. Por último, puedes ingerir entre 4 a 6 huevos a la semana.

De esta forma te aseguras tener una dieta equilibrada y baja en calorías. Estas sugerencias deben acompañarse con el aumento de ingesta de agua, y la práctica de ejercicio físico.

Según las investigaciones que realizan los expertos, una de las causas del aumento de la obesidad se debe al incremento de las raciones y el exceso de calorías de las comidas. En ocasiones comes porciones de comida pequeñas, pero con muchas calorías; mientras que en otras oportunidades el contenido calórico de las raciones puede ser bajo, pero si comes varias raciones, el valor calórico se duplica o triplica.

Lamentablemente, la obesidad es una enfermedad que crece día a día en todo el mundo y que trae aparejada múltiples consecuencias adversas sobre la salud, especialmente enfermedades metabólicas como las dislipemias, la hipertensión y la diabetes. Por ello, es fundamental que sigas ciertas sugerencias que te ayuden a saber cómo preparar la comida ideal para adelgazar y estar saludable.




2 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-01-10 07:23:10

Siempre me agradan temas de salud para bajar de peso, controlar la circulación

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2013-01-10 07:21:31

Cuántas Capsulas de Lecitina de soya se puede tomar diario y el efecto de estas por cuantos días.

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