Comidas en una dieta

¿Cuántas comidas haces al día?. ¿Sabes cuántas comidas deberías hacer para adelgazar? Las comidas en una dieta son más importantes de lo que piensas. Si salteas comidas, lejos de adelgazar, es muy probable que termines cargando con algunos kilos de más. Los especialistas concuerdan en que hay que hacer al menos 6 comidas diarias. El secreto no es comer menos veces, sino comer menos cantidad más veces al día, ya que cada vez que comes el cuerpo gasta calorías para digerir los alimentos. Tú, ¿cuántas comidas haces al día?

La mayoría de los mexicanos comen un promedio de tres comidas diarias, muchos incluso menos, sólo una o dos al día. No es de extrañar, que con estos hábitos alimentarios, México acredite un sobrepeso de mil millones de kilos y que se perfile para liderar el ranking de obesidad en el 2018, superando a Estados Unidos.

Lo cierto es que no sólo los mexicanos muestran esta tendencia a limitar el número de comidas, estén o no a dieta. Aunque en España no es tan habitual que se consuman menos de 3 comidas diarias y muchos hacen 4 y 5 comidas al día, la distribución de las comidas también cuenta a la hora de adelgazar.

Las comidas en una dieta, aseguran mantener el cuerpo activo, de tal modo puedes acelerar el metabolismo comiendo. Esa es la principal razón por la que es importante comer varias veces al día para adelgazar.

Si comes una sóla comida al día y permaneces muchas horas sin comer, el cuerpo comienza a economizar energía, por lo que el metabolismo se enlentece y cada vez necesita menos calorías. En cambio, cada vez que comes y se inicia el proceso digestivo, quemas en promedio unas 50 calorías.

Si haces 6 comidas al día ya tendrás asegurado un gasto de 300 calorías diarias. La llamada dieta de las tres horas, basa su efectividad en este principio que debería estar presente en toda dieta.

Y tú, ¿qué opinas?, ¿cuántas comidas se deben hacer en una dieta para adelgazar?, ¿cuántas comidas haces tú? Comparte tu opinión y tu experiencia en los comentarios.