Adelgazar después de los treinta

¿Es más dificil bajar de peso después de los 35?

Pérdida de peso
Hola tengo 37 años y un bebé de mes y medio como puedo hacer para bajar de peso, ya que me han dicho que después de los 35 es más difícil de bajar. Mido 1.67 y peso 80 kilos
Enviada por Claudia

bascula

Hola Claudia:  A medida que los años pasan, el metabolismo se va enlentenciendo y adelgazar después de los treinta y cinco puede costar un poco más, pero no es una misión imposible.

Para comprender un poco más por qué a partir de los treinta el metabolismo disminuye e influye sobre el sobrepeso, es necesario saber qué es el metabolismo.

El metabolismo es una serie de reacciones que se producen dentro de las células . Durante estas reacciones se produce una combustión de grasas que libera la energía necesaria para que el organismo funcione correctamente.

Durante la infancia y adolescencia el metabolismo aumenta debido a que el organismo necesita crecer, formar y reparar tejido. Luego a medida que avanza la edad, el metabolismo desciende, ya que el cuerpo no necesita crecer más. La energía es utilizada para reparar tejido principalmente.  Esto implica una relación inversamente proporcional entre el metabolismo y la edad.

Es decir cuanto más aumentas en edad, más disminuye el metabolismo y cuesta más perder peso; aún manteniendo la misma alimentación.

Pero, si bien esto es una situación orgánica normal, no implica que todas las personas tengan que sufrir de sobrepeso. Para contrarrestar la disminución del metabolismo se pueden tomar una serie de acciones que pueden ayudar a adelgazar.

  • Realizar una dieta equilibrada, baja en calorías. Esta comprobado que las dietas restricitivas enlentecen el metabolismo, reduciendo el gasto metabólico.
  • No saltearse comidas, ya que no comer provoca una reducción de gasto calórico.
  • Es importante comer poca cantidad, muchas veces al día. Esto acelera el metabolismo, ya que mientras se come se queman calorías.
  • Consumir dos litros de agua por día, esto mejora el funcionamiento celular, ya  que se eliminan toxinas y residuos.
  • Realizar actividad física. La práctica de ejercicio físico diario acelera el metabolismo, inclusive luego de realizarlo.

Recuerda que adelgazar es posible, incluso después de los treinta. Lo importante es hacerlo en forma saludable y bajo control médico adecuado.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




3 Comentarios

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2011-09-05 00:51:49

EXCELENTE EL ARTÍCULO….GRACIAS
DESEO COMENTARTE QUE NO ES CORRECTO EL TÉRMINO «ENLENTENCIENDO»,…..ES RALENTIZANDO.-

SALUDOS

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2011-01-22 03:13:43

Hola,
Woooo..
Que bonito articulo, me gusto mucho.

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2011-01-21 16:33:47

Hola,
Tengo 35 años, mido 1.67 también y en Enero del 2010 pesaba 73 kilos, Talla 46 de pantalón
En Enero del 2010 entré al gimmasio, con la siguiente rutina:
– 30 minutos de bicicleta estática
– 30 minutos de elíptica
– 1 hora de trabajo con pesas (addominales, brazos, espalda, remo) dividido en distintas series.
Ah y también abdominales de piso.

Ahora (Enero 2011)
Mido lo mismo obviamente, peso 60 kilos y tengo talla 40. He bajado 13 kilos y mantenido pero con mucho esfuerzo en ejercicio y con la alimentación.
Ahora hago sólo 1 hora y media de gimnasio diario.
Y 2 veces a la semana clases de step x 1 hora c/vez

La alimentación ha sido super importante, pues como cada 4 horas.
8:00 Desayuno (1 tazón de leche descremada con granola + 1 tazón de leche descremada con cola cao + 4 galletas de salvado
12:00 Almuerzo (lo normal de siempre, pocos carbohidratos y mezclando las comidas de acuerdo a la piramide alimenticia)
16:00 Once Café con leche descremada y 4 galletas de salvado
20:00 Cena (lo de siempre, liviano y bien mezclado)

Dejé el Azúcar, no como azúcar ni endulzantes
Mucha agua (entre comidas tomo mucho té de hierbas)
No Fumo ni tomo alcohol.
No como entre comidas
Y eso, sé que es posible bajar de peso.

Algo super importante, es darle pecho a tu hijo. Ahí se va toda la grasa acumulada en el embarazo.
Cuando nació mi hijo pesaba 83 kilos o algo, al año pesé 49 kilos pues lo amamanté durante 1 año.
Eso es buenísimo.

Espero que te ayude y ànimo que se puede!!!
Suerte
Isabel

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