Dieta flash, dieta definitiva para adelgazar

La dieta flash a diferencia de otras dietas promete ser una dieta definitiva para adelgazar. Esta tiene como objetivo lograr que pierdas peso para no volver a engordar. Esto se logra gracias a ciertas características que tiene la dieta flash, que la convierten en una alternativa distinta del resto de las dietas.

Generalmente las dietas para perder peso son útiles para adelgazar, pero cuando dejas de hacerlas, vuelves a recuperar el peso perdido. Este punto es uno de las diferencias de la dieta Flash con respecto a otras dietas.

Una de las características principales de dicha dieta es la reducción drástica de hidratos de carbono, especialmente azúcares simples, permitiéndose consumir especialmente frutas, vegetales, cereales integrales y legumbres (especialmente estos últimos dos grupos de alimentos que contienen un porcentaje de proteínas vegetal mayor).

Por otra parte, esta dieta apuesta a la educación alimentaria para que no exista el efecto rebote y no se recupera el peso perdido. Por estas razones se conoce  a la dieta flash como la dieta definitiva.

Fases de la dieta definitiva para no volver a engordar

• Fase de adelgazamiento: Durante esta etapa de 15 días de duración, el objetivo es perder el máximo de sobrepeso (esto dependerá del porcentaje de sobrepeso que tenga cada persona). Esto se lograría aumentando el consumo de proteínas a base de licuados proteicos y vitamicos-minerales, una reducción en el consumo de grasas saturadas y trans y un aumento de vegetales, frutas y proteínas de origen vegetal. Por otra parte, no se puede consumir carnes, huevo, leche, pan y chocolate. Se deben realizar 6 comidas diarias, siendo la cena la comida más ligera.
• Fase de reeducación alimentaria: en esta fase el objetivo es continuar adelgazando, pero incorporando nuevos hábitos alimentarios saludables que permitirán mantener el peso perdido.
• Fase de mantenimiento: en esta etapa se busca que quien haya realizado la dieta aprenda a evitar el efecto rebote.

Si se aprende realmente a comer, las probabilidades de volver a aumentar de peso son muy bajas, ya que una vez que hayas adquirido los hábitos alimentarios adecuados, la calidad de vida mejora y se ve reflejado en tu organismo, aprovechando las virtudes de ciertos alimentos y evitando otros con calorías vacías, que solo ayudan a engordar.