Dieta para la Semana Santa

La Semana Santa está muy próxima y si estás dieta, es muy posible que necesites menús que te orienten a organizar y diseñar tu propia dieta especial de Semana Santa. Esta dieta te servirá de guía para saber qué comer y cuánto comer, sin dejar de disfrutar de las comidas típicas de Semana Santa y pascuas. ¡Que la disfrutes!

La Semana Santa es una semana especial, en la cual puedes seguir con tu dieta de una forma diferente.

Menús light para la Semana Santa

Menú día Miércoles de Semana Santa

• Desayuno: 1 taza de infusión. 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de avena. 2 rodajas de piña o melón.
• Media Mañana: 1 zanahoria cruda. 1 taza de té verde.
• Almuerzo: 1 vaso de agua fría. 1 porción de lasaña de calabacín. 1 porción de ensalada de tomate. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de linaza molidas.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas. 1 taza de té verde.
• Cena: 1 vaso de agua fría. 1 porción de cazuela de pollo y verduras light. 1 porción de gelatina light.

Menú día Jueves de Semana Santa

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 tostadas de pan con semillas con dulce light. 1 taza de fresas. 1 taza de té verde.
• Media Mañana: 1 fruta fresca.
• Almuerzo: 1 vaso de agua fría. 1 porción de spaghetti con salsa de tomate light. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 vaso de leche de soya light. 2 galletas de arroz light.
• Media Tarde: 1 puñado nueces. 1 taza de té verde.
• Cena: 1 vaso de agua fría. 1 porción de tomate relleno. 1 porción de espárragos a la vinagreta. 1 porción de gelatina light.

Menú día Viernes de Semana Santa

• Desayuno: 1 vaso de leche de soya light. 2 rebanadas de pan integral con sirope de agave. 1 melocotón.
• Media Mañana: 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
• Almuerzo: 1 vaso de agua fría. 2 porciones de empanada gallega light. 1 fruta fresca.
• Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de linaza molida.
• Media Tarde: 1 zanahoria. 1 taza de té verde.
• Cena: 1 vaso de agua fría. 1 porción de pescado light con salsa de cilantro. 1 porción de gelatina light.

Menú día Sábado de Semana Santa

• Desayuno: 1 taza de infusión. 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de avena. 1 manzana.
• Media Mañana: 25 gr. de turrón de maní light. 1 taza de té verde.
• Almuerzo: 1 vaso de agua fría. 1 porción de ensalada de cuaresma.1 taza de ensalada de frutas
• Merienda: 1 taza de café con leche desnatada. 2 galletas de avena y linaza.
• Media Mañana: 1 puñado de almendras. 1 taza de té verde
• Cena: 1 vaso de agua fría. 1 porción de filete de pescado light al limón e hierbas. 1 porción de gelatina light.

Menú día Domingo de Semana Santa

• Desayuno: 1 taza de infusión con leche desnatada. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso untable light. 1 fruta fresca.
• Media Mañana: 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
• Almuerzo: 1 vaso de agua fría. 1 porción de calamares rellenos. 1 fruta fresca. 1 porción de rosca de pascuas baja en calorías.
• Merienda: 1 taza de infusión con leche desnatada, 1 puñado de huevo de pascuas de chocolate.
• Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas. 1 taza de té verde.
• Cena: 1 vaso de agua fría. 1 porción de ensalada de lechuga, espinaca, tomate, champiñones y zanahoria rallada. 1 porción de gelatina light.

Las porciones se miden a través del tamaño de los platos o tazas. Si se trata de pastas o cereales, la porción es un plato pequeño o 1 taza. En cambio si se trata de pescado o carne, la porción es un plato mediano. Asimismo, si consumes vegetales frecos en ensaladas, la porción equivale a un plato grande.

Ten presente que si lo deseas, puedes reemplazar estos menús por otras comidas de pascuas. Estos pueden servirte de orientación para que elabores tu propia dieta  😉