Dieta express de primavera para bajar 3 kilos

Dieta Express primaveral

La primavera ya está instalada y quizás necesites perder algunos kilos de más. Si este es el caso, puedes tener a mano esta dieta Express primaveral que te permita adelgazar un poco más rápidamente antes de que llegue el calor y el verano.


primavera

De acuerdo a los efectos que la dieta Express primaveral puede producir sobre el organismo esta lograría que pierdas entre 2 a 3 kilos en una semana. Aunque debes tener presente que, esto dependerá de tu metabolismo y si realizas o no actividad física en forma períodica. A esta dieta se la denomina Express porque es una dieta rápida, por lo tanto no se aconseja que la realices por más de una semana. Si esa fuese tu intención, debes controlarte con un médico especialista.

Menús para dieta de primavera rápida

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de salvado de avena. 2 rodajas de piña.
  • Media mañana: bastoncillos de apio.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 taza de arroz integral con media taza de arvejas o guisantes y 1 taza de zanahoria cocida (mezclas todo y obtendrás una ensalada). Condimenta con aceite de oliva, salsa de soya (opcional), hierbas aromáticas y una pizca de sal. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado. 1 taza de té verde.
  • Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada de tomate y espárragos. 1 porción de gelatina light.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de linaza molidas. 2 rodajas de melón.
  • Media mañana: bastoncillos de zanahoria.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 plato pequeño de spaghetti con vegetales al wok u oriental. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de té o café cortado con leche y 2 galletas de arroz bajas calorías.
  • Media tarde: 1 puñado de frutas secas.
  • Cena: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 pechuga a la plancha con limón gratinada con ensalada de diferentes tipos de lechuga y rúcula. 1 gelatina light.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharadita de salvado de avena y germen de trigo. 1 taza de fresas.
  • Media mañana: 1 tomate.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 porción de revuelto de zapallitos verdes. 1 fruta.
  • Merienda: 1 vaso de licuado para eliminar líquidos.
  • Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 porción de carne de ternera sin grasa visible a la parrilla. 1 porción de ensalada de brócoli y patatas. 1 gelatina light.

Día 4

  • Desayuno: 1 yogur desnatado con frutas. 2 rebanadas de pan integral tostado con queso blanco bajo en grasas.
  • Media mañana: bocadillos de espárragos.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 2 porciones de budín de zanahorias. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de té verde con 1 barrita de cereal light.
  • Media tarde: 1 puñado de frutos secos.
  • Cena: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 porción de pescado al horno (cocido con papel aluminio) con calabaza al horno. 1 gelatina light.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de leche desnatada con té o café. 2 rebanadas de pan integral con dulce de frutas light. 2 rebanadas de piña.
  • Media mañana: 1 puñado de pasas de uvas sin semillas.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 porción de tortilla de espinaca. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de chía molidas. 1 fruta fresca.
  • Media tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 porción ensalada caprese. 1 gelatina light con 1 cucharadita de crema light.

Día 6

  • Desayuno: 1 vaso de licuado para acelerar el metabolismo. 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Media mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 2 porciones de soufflé de queso. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 taza de té verde con 2 galletas de avena.
  • Media tarde: 1 puñado de frutos secos.
  • Cena: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 porción de carne al horno (cocinar con papel aluminio) con ensalada de tomate y zanahoria rallada. 1 gelatina light.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de yogur desnatado con cereales sin azúcar. 1 fruta fresca.
  • Media mañana: 1 barrita de cereal light.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 plato pequeño de potaje light de garbanzos. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 vaso de licuado de aloe vera y limón. 1 taza de té verde.
  • Media tarde: 1 huevo duro.
  • Cena: 1 taza de caldo light o 1 vaso de agua fría. 1 porción de pollo a la plancha con queso gratinado. 1 porción de ensalada de alcachofas. 1 gelatina light.

Esta dieta Express puede orientarte a la hora de diseñar tu propio menú de acuerdo a tus apetencias y horarios. Recuerda que, una dieta para adelgazar, siempre debe estar acompañada por control médico y actividad física regular.

¡Prepárate para recibir el verano sin kilos de más! 😉




2 Comentarios

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2013-05-09 00:10:05

Las dietas están muy buenas for de enviarmelas

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2013-05-09 00:02:17

Las dietas están muy buenas.favor de enviarmelas

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