Conoce el plan Spark para perder peso en 28 días

Son muchas las dietas de las que puedes echar mano, pero para hacerlo necesitas conocerlas todas. Por ello, en esta oportunidad te brindaré información del plan Spark para perder peso en 28 días. Este plan es una combinación de una dieta de 1500 calorías con alto contenido en carbohidratos, junto a actividad física regular.

La mejor forma de elegir una dieta para adelgazar es conocerla a fondo para no encontrarte con sorpresas. Es importante que conozcas en qué consiste, cuáles son sus beneficios y cuáles son sus efectos secundarios.

En este caso encontrarás toda la información en relación al Plan Spark para adelgazar.

¿Qué es el plan Spark?

El plan Spark fue creado por Cris Downie. El objetivo es adelgazar de una forma más rápida, pero con una dieta ligeramente hipocalórica.

¿Qué características tiene dicha dieta?

• El plan Spark es un programa que combina una dieta baja en calorías (aporta 1500 calorías) con un plan de ejercicios físicos.
• La distribución de nutrientes es el siguiente: Total de calorías 1500. El 57% corresponde a los carbohidratos, 18% es de grasas y entre el 25% corresponde a las proteínas. Asimismo, esta dieta aporta alrededor de 3500 mg de sodio. Estas 1500 calorías se distribuyen en 4 comidas.
• Es rica en fibra, en tanto aporta 38 gr de fibra.
• Es una dieta estructurada y planificada, por ello puede ser fácil de seguir para quienes suelen tener una alimentación desorganizada.
• Uno de los objetivos de este plan es que logres cambiar hábitos alimentarios incorrectos, como por ejemplo reemplazar patatas fritas o snacks ricos en grasas por almendras o pipas de girasol sin sal.
• Dos de los pilares de este plan son el fitness para aumentar el gasto calórico, y la relajación para reducir la ansiedad y/o el stress.
• No es una dieta costosa, ya que si bien existe un libro que desarrolla la dieta y que es necesario adquirir, no tiene productos comerciales que la complementen.
• El creador de dicha dieta propone comentar los progresos y dudas en un foro, en el cual puedes compartir cómo te va con dicha dieta, así como también recetas.
• Como las últimas dietas más populares, como la dieta Dukan, el plan Spark se divide en 4 etapas con objetivos bien definidos.

Etapas de la dieta Spark

• Etapa 1. El objetivo de esta etapa es que establezcas tus propios objetivos. Se brindan consejos y sugerencias para que comiences la dieta.
• Etapa 2. En esta etapa es importante que cambies hábitos alimentarios incorrectos por hábitos saludables. En esta fase es importante que ya hayas incorporando la actividad física.
• Etapa 3. La característica principal de esta etapa es compartir tus adelantos o tus dudas con otras personas que estén realizando la dieta. Lo importante es la contención.
• Etapa 4. Durante esta etapa es importante mantener los cambios de estilo de vida para mantener tu peso.

¿Cuáles son los beneficios del plan Spark?

Este plan puede ser una opción viable, tanto para que pierdas peso como para controlar otros factores de riesgo, como por ejemplo la diabetes (siempre controlando la cantidad de carbohidratos que necesitas consumir diariamente y teniendo en cuenta la medicación que tomes o te apliques) o las dislipemias.

¿Qué riesgos puede tener esta dieta?

Hasta el momento no hay indicios que demuestren que el plan Spark provoque efectos adversos graves sobre la salud. No obstante, si tienes una afección asociada a la obesidad siempre en aconsejable que consultes con tu médico. Esto es especialmente importante si padeces hipertensión, ya que esta dieta tiene un aporte de sodio alto.

Ten presente que siempre es aconsejable que consultes con un médico, ya que cada organismo actúa de manera distinta frente a una misma dieta.