Cómo perder 5 kilos antes del verano

Dieta para adelgazar antes del comienzo del verano

¿Está por llegar el verano y necesitas perder esos kilos de más que has ganado durante el invierno?, pues bien, es posible hacerlo. En esta nota te presentaré una dieta para adelgazar, en la cual te explicaré cómo perder 5 kilos antes del comienzo del verano.


5 kilos

Durante el invierno se come más y se eligen alimentos que brinden más calorías para poder afrontar el frío. Pero cuando comienza el calor, éste recuerda el comienzo del verano y por ende, las ganas de lucir delgadas.

Para lograr este objetivo es necesario que lleves a cabo una dieta para adelgazar antes del comienzo del verano, la cual te permita, en combinación de una rutina de ejercicios físicos, perder los kilos que has ganado durante el invierno.

Cómo perder 5 kilos antes del verano

  • Incorpora frutas que contengan mucha agua, fibra y pocas calorías a tus comidas (desayuno, merienda y colaciones). Dentro de la cuales se pueden mencionar la piña, melón, sandía, pera, naranja toronja, etc. Estas las puedes consumir enteras o en licuados o zumos.
  • Reemplaza el consumo de carnes rojas por el pescado de mar, éste contiene menos cantidad de grasa y una mejor calidad de las mismas.
  • Reemplaza productos enteros por desnatados.
  • Elige preferentemente alimentos frescos, libres de conservantes o aditivos, que en muchos casos contienen sodio que puede provocarte retención de líquidos.
  • Reduce la sal, si sufres de retención de líquidos.
  • Come cada 2 a 3 horas, para evitar el hambre y la ansiedad. Además al comer estás gastando energía.
  • Come poca cantidad varias veces al día. Para adelgazar sanamente debes consumir entre 5 a 6 comidas diarias.
  • Utiliza platos pequeños para medir tus porciones.
  • Si trabajas fuera de tu casa, llévate la comida. Evita las comidas rápidas, estas contienen muchas calorías en poco volumen.
  • Evita las frituras, elabora tus comidas por hervido, al horno o a la parrilla.
  • Evita el pan, no más de 3 rodajas diarias.
  • No consumas galletas, estas tienen muchas calorías y no te quitan el hambre.
  • Bebe mucha agua e infusiones que puedan depurar tu organismo.
  • Camina todos los días 40 minutos.
  • Practica gimnasia para tonificar tus músculos, .
  • Consulta a tu médico para que supervise tu pérdida de peso.

Si incluyes estas sugerencias dentro de la dieta para adelgazar antes del comienzo del verano, podrás perder 5 kilos de manera equilibrada y sin temor a engordarlos nuevamente.

Lo importante es incorporar hábitos saludables que te permitan sentir bien tanto por dentro como por fuera.




3 Comentarios

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2011-07-19 21:30:30

Un buen consejo nunca es demás.

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2011-07-14 19:32:17

excelente idea de publicar las dietas bendiciones farah

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2010-05-21 16:16:47

Muchas gracias! De verdad que estoy rebajando gracias a sus dietas! ;D

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