10 alimentos indispensables en la dieta para adelgazar

Alimentos que no deben faltar en una dieta

Si bien existen muchos alimentos que son indispensables en una dieta para adelgazar, hay 10 de estos que no deben faltar nunca. Estos alimentos poseen características similares, ya que son quemagrasas, depurativos y diuréticos que actúan sobre el organismo, ayudando a perder peso.


alimentos dieteticos

Existen alimentos que poseen características que ayudan a perder peso en forma equilibrada. Éstos actúan sobre el organismo de diversas formas, con propiedades quemagrasas, depurativas, diuréticas, etc.

Estos alimentos son indispensables y no deben faltar en una dieta baja en calorías.

10 alimentos indispensables en dieta para adelgazar

  1. Ajo y cebolla: Contienen propiedades depurativas y diuréticas.
  2. Zanahoria: Contiene muy pocas calorías y fibra para depurar el organismo.
  3. Tomate: Contiene licopenos que ayudan a reducir la concentración de grasas en sangre, fibra y muy pocas calorías.
  4. Apio: Es una verdura con muy pocas calorías y además depura y desintoxica el organismo.
  5. Lechuga: Aporta fibra y elimina el exceso de líquido retenido.
  6. Piña: Esta fruta contiene muy pocas calorías, además actúa como diurético, eliminando el exceso de líquidos.
  7. Sandía: Esta fruta es rica en fibra y agua, aportando muy bajo contenido calórico. Además tiene propiedades diuréticas y depurativas.
  8. Cereales integrales: Avena, germen de trigo, salvado de trigo, arroz integral, etc. Estos alimentos brindan energía, pero además aportan fibra que brinda saciedad y depura el organismo.
  9. Quesos desnatados: Estos contienen exorfinas, hormonas similares a las endorfinas, que brindan placer y saciedad.
  10. Yogur desnatado: Este alimento es rico en calcio ayudando a perder peso, además brinda saciedad.

Muchos de estos alimentos son considerados alimentos de calorías negativas, ya que el organismo gasta más calorías para digerirlos y metabolizarlos, que las calorías que aportan.

Estos alimentos no deben faltar en una dieta para adelgazar, ya que aportan diversas propiedades y nutrientes que brindan beneficios para perder peso.




15 Comentarios

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2014-12-27 22:50:48

Rocio lo que debes hacer, además de adelgazar, es repasarte la ortografia.

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2014-02-26 15:30:33

Me pueden recomendar un nutrcionista de asisa en Madrid. Bueno, efectivo. Por favor.

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2014-01-18 03:12:35

Gracias por las recomendaciones seguire revisando para mejorar

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2013-12-31 13:20:34

Buenisima la informacion..:)

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2013-12-07 22:53:02

me parecen fantásticos los consejos que dan, por favor les pido a los que realian comentarios…LA ORTOGRAFIA!!!!!!

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2013-03-20 21:20:38

Fui a una nutricionista y me dio una dieta muy estricta, caminaba una hora por dia a la mañana y una a la tarde y a pesar de todo eso no baje ni medio kg. La solucion fue empezar a tomar vitaminas y asi se desbloqueo mi organismo.

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2013-01-05 14:27:01

holaa! Desde ace 11 meses qe lo deje kon mi novio e engordado 10 kilos. Y todo el dia parece k tngo ambre.si no komo me duele la tripa asta ke vuelvo a komer. Si como fruta. 2 o 3 piezas. A los 15min tengo ambre otra vez.k puedo acer qe tengo 20 años!!!

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2012-02-02 22:36:09

hola amiga yo tengo un sobrepeso mayor y te recomiendo q vallas a un nutricionista yo en estos ultimos dos meses y medio he perdido 20k .y para la anciedad me dieron un remadio llamado topilet que se usa para las personas con epilecia LO MEJOR ES IR A UN MEDICO

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2011-02-08 00:08:03

Estoy de acuerdo con este articulo, estos comidas son quema grasa y te ayudaran a quemar grasa con el simple hecho de comerlas, obvio no adelgazaran de la noche a la mañana con esto para hacer eso deben complementarlo con ejercicio.

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2011-01-12 05:04:14

COMAN SANO, DESAYUNEN, NO COMAN FRITURAS NI LAYS NI COCA COLA, HAGAN ALGO DE EJERCICIO Y VERAN RESULTADOS, DEJEN DE PENSAR EN PASTILLAS Y EN DIETAS, NO GASTEN DINERO NI LO DEJEN EN HERBALIFE Y EM EMPRESAS LUCRATIVAS, ADELGACEN POR SALUD

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2010-08-24 22:03:04

NECESITO ALGO QUE PUEDA TOMAR PARA CALMAR LA ANSIEDAD Y EL HAMBRE QUE TENGO TODO EL DIA…GRACIAS…

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2010-08-06 01:34:26

es mentira esa dieta yo fui a una nutricionista y me fue re bien y comia mucho mas , no podes estar todo un dia comiendo frutas nada mas yo he bajado 5 kl o mas en 2 semanas y no me mori de hambre no hagan eso por favor no sirbe

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2010-08-03 03:51:44

esta informacion esta genial y sirve mucho sigan asindo lo que hacen esto te da informacion util no como la informacion tarada que ponen en otras paginas

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2010-08-02 23:57:26

buenas tardes les cuento que hice una dieta de los trece dias que me prometio bajar 9 kilos pero termine y solo baje 1 y eso que me ejercite todo el tiempo y aun lo hago pero resulta que se me noto en las pompas, las piernas y nada mas pero mi barriga sigue siendo la misma y esa es la que quiero bajar? que hago ayudeme

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 9 Thumb down 6

2010-08-03 03:53:34

amiga ya no sigas esa dieta
si no te sirve para que la sigues asiendo
yo te lo recomiendo
mejor sigue los consegos de esta pagina
estan genial y te asuguro que adelgazas

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