Pierde muchos kilos con la dieta Scardale

Dieta disociada para adelgazar

La consigna es “pierde muchos kilos con la dieta Scardale”, ya que gracias a esta dieta disociada para adelgazar, puedes perder peso en forma rápida. Esta dieta, ideada y diseñada por el Dr. Herman Tarnower, es un clásico dentro de la dietoterapia mundial, cuyo objetivo es perder hasta medio kilo por día. Todo un desafío, si lo deseas puedes comprobarla por tí mismo.


A perder peso

La dieta Scardale pertenece al grupo de las dietas disociadas que basan su diseño en la combinación selectiva de alimentos. Su objetivo es perder muchos kilos en poco tiempo.

Menú de la dieta disociada Scardale

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de fiambres de carnes sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 fruta.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 hamburguesas sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate, lechuga, pepino y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina dietética.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de atún o salmón, 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de cordero o cerdo sin grasa, 1 ensalada de brócoli, zanahoria, alcachofa.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 huevos duros o en omelet, 1 porción de queso descremado de pasta firme.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción panache de verduras (zapallo o calabaza, zanahoria y espinaca) condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de queso descremado, 1 porción de verduras al vapor, 1 rebanada de pan integral tostada.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a al parrilla, 1 porción de ensalada a gusto, 1 rebanada de pan integral tostada.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pollo o pavo a la parrilla, 1 porción de ensalada de tomate, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, repollitos de Bruselas y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera a al parrilla, 1 porción de ensalada de lechuga, pepino y rúcula.

Recomendaciones para hacer esta dieta

  • Si te gana la ansiedad, entre comidas consume apio, zanahoria o frutas.
  • Toma dos litros de agua todos los días.
  • No realices esta dieta por más de dos semanas, ya que es una dieta restrictiva.
  • Consulta a tu médico.

Y tú… ¿Has realizado la dieta Scardale? ¿Te ha resultado bien? ¿Quieres compartir tus experiencias e ir dándote fuerzas mutuamente con otros que la están realizando? Pues entonces no tienes más que compartir tus experiencias al respecto.




130 Comentarios

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2013-07-25 23:45:30

hola a todaas!! hoy la empecé! a raiz de mis 2 embarazos peso 85kg y siempre he pesado 60 o 65 ya que mido 171 cm… ojala me acompañe la voluntad y metabolismo (ya que padezco hipotiroidismo) si aLguna con esta enfermedad la hizo, por favor comenten!!! GRACIAS Y SUERTE A TODAS!

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2013-07-01 19:01:26

hola yo empeze hoy ya que personaçs de mi entorno la an hecho y excelentes resultados llevo mi primer dia y no eh pasado hambre…estoy feliz de esta decision y espero mantener mi fuerza de voluntad…

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2013-06-12 14:55:53

Hoy empece mi dieta es mi dia 1 y por ahora la llevo muy bien,espero que me de resultado engorde 36 kilos en el embarazo estoy muy animada una amiga lo hizo y perdio en los 14 dias 11 kilos. Saludos

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2013-06-06 22:29:58

Hola…hoy comense la dieta espero poder lograr mi objetivo no aguanto mas esta gordura q tengo peso 74k mida 1.60 y tengo 34 años…saludos a todas y decenme mucha sueeerrrtttteeeee.,…!!!!!!!

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2013-05-24 08:06:12

Las espinacas por acelgas o lechuga o espárragos se pueden cambiar saludos.

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2013-05-24 08:01:25

Hola ya 9 días de la dieta y e bajado 6 kilos. Voy a terminar los 14 días.

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2013-05-16 18:03:42

Hola Verinica! Hoy he empezado yo esta dieta, como la llevas?. Y para los que ya la han hecho saber si se puede echar un poco de leche al cafe, aunque solo sea un chorrito y si se puede comer algun yogur natural 0%, uff es que sin yogures no se como voy a pasar tantos dias.
Otra cosa por qué puedo cambiar las espinacas??, es q no me gustan.
Gracias y un saludo

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2013-05-07 22:19:40

Hola. Hoy martes 7 de mayo del 2013. comenze la dieta. Scardale. quien se apunta. ????

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2013-04-24 23:36:43

!Hola Silvana!
Yo tambien he hecho esta dieta muchas veces a lo largo de mi vida y siempre me ha funcionado . Durante 15 días Si y 15 días de mantenimiento (a rajatabla)sin pasarme nada de la dieta modelo estandar y siempre me ha funcionaddo. he adelgazado en una ocasion 35kg.y trabajaba12 hs. y cada 15 dias perdia entre 8 y 10 kg. en los días (15)de mantenimiento perdía de 1, 1/2 y 2, 1/2kg.

Esta dieta se puede hacer toda la vida manteniendo los 15 días de regimen y los 15 dias de maqntenimiento . al hacerlo así mantienes la acetosis controlada para evitar riesgos para la salud.Así lo dice el libro de médico que escribió el libro.

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2013-04-11 19:40:00

Hola a toda/OS, hace años ke hice esta dieta y la sigo haciendo, por le mi gran problema es retención de liquidos, y sinceramente, soy fiel a esta dieta, no solo
baje de peso, también mi problema de líquidos fue mejorando, y cuando la necesito , la hago unos días y ya esta. Gracias y espero ke OS vaya genial como a mi….. Saludos desde IBIZA

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2013-04-11 19:32:16

Hola a toda/OS, hace años ke hice esta dieta, y sinceramente, soy fiel a esta dieta, no solo baje de peso, si

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2013-03-27 07:07:02

Hola…para empezar la dieta que se propone es una Dieta General porque no individualiza las raciones de los alimentos y se corre el riesgo de una descompensación por falta de Energía y nutrimentos…yo te recomiendo que me consultes vía internet…soy Nutrióloga /Educadora en Diabetes…no te arriesgues…una Dieta debe de ser adecuada a tu edad, actividad física, gustos, preferencias, estado de salud, nivel nutricio , datos bioquímicos, etc…
Saludos…Leticia.

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2013-03-25 19:23:15

dia #1 peso 70 kilos
dieta + 1/2 hrs de bici + 1/2 hrs de caminata.
espero los resultados

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2013-03-12 00:01:59

HOLA CHICAS ,EL AÑO PASADO LA HICE Y ME FUE INCRIBLE BAJE 12 KILOS . MAÑANA COMENSARE DENUEVO ESTOY PESANDO 70 KILOS ESPERO LLEGAR A 55 STA VEZ ,LO VOY HACER ME ACOSTADO DEMACIADO COLOCARME EN DIETA YA QUE VIVO CON DEMACIADA GENTE EN MI CSA Y TODOS COMEN COSITAS RICAS. LES DECEO A TODAS SUERTE Y MUCHA VOLUNTAD , ESCRIBAN COMENTARIOS , HACI NOS PODEMOS DAR MUXO MAS ANIMO Y CONOCER CADA TESTIMONIO.

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2013-03-07 23:17:57

Espero empezar la dieta el lunes y bajar 5 o 6kg como primera meta. 🙂 suerte a tod@s

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2013-02-01 03:47:55

hola esta dieta se ve muy buena, yo necesito bajar 35 kilos asi que empezarè mañana.

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2013-01-09 15:45:14

Hola MIREIA COMO TE ACABADE IR CON LA DIETA CUENTAME,

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2012-12-31 11:19:47

Ahhh pero se me olvidaba mencionar, la que yo hice, no tenia lacteos, pero del resto era todo igual, asi que los lacteos puede que ayuden mucho a no tener ese efecto tan desagradable que yo tuve.

Y para las que preguntan del efecto rebote, la dieta como yo la hice, si tuvo un rebote muy fuerte. Saludos

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2012-12-31 11:11:59

Hola, quiero dejar este comentario, porque no vi que alguien mencionara lo siguiente. Yo hice esta dieta, sólo la hice 4 días, el resultado, la verdad nunca me pesé, ni antes después, pero fue brutal, en esos 4 días, el cambio fue muy notable, pero no me veia bien, al contrario, yo soy una chica con curvas, y con esto no quiero decir que sea gorda, sino simplemente que no soy plana, pero después de 4 días de seguir esa dieta, ya no tenia nada de nada, además de que la perdida tan acelerada de peso, no puede ser buena. Espero que esto le sirva a alguien. Saludos

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2012-11-20 22:07:18

Esta muy buena, la pondré en practica, solo 1 consulta, tiene efecto rebote?

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