Pierde muchos kilos con la dieta Scardale

Dieta disociada para adelgazar

La consigna es “pierde muchos kilos con la dieta Scardale”, ya que gracias a esta dieta disociada para adelgazar, puedes perder peso en forma rápida. Esta dieta, ideada y diseñada por el Dr. Herman Tarnower, es un clásico dentro de la dietoterapia mundial, cuyo objetivo es perder hasta medio kilo por día. Todo un desafío, si lo deseas puedes comprobarla por tí mismo.


A perder peso

La dieta Scardale pertenece al grupo de las dietas disociadas que basan su diseño en la combinación selectiva de alimentos. Su objetivo es perder muchos kilos en poco tiempo.

Menú de la dieta disociada Scardale

Día 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de fiambres de carnes sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 fruta.

Día 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 hamburguesas sin grasa, 1 porción de ensalada de tomate, lechuga, pepino y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de ensalada de frutas, 1 gelatina dietética.

Día 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de atún o salmón, 1 fruta.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de cordero o cerdo sin grasa, 1 ensalada de brócoli, zanahoria, alcachofa.

Día 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 2 huevos duros o en omelet, 1 porción de queso descremado de pasta firme.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción panache de verduras (zapallo o calabaza, zanahoria y espinaca) condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.

Día 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de queso descremado, 1 porción de verduras al vapor, 1 rebanada de pan integral tostada.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pescado a al parrilla, 1 porción de ensalada a gusto, 1 rebanada de pan integral tostada.

Día 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de pollo o pavo a la parrilla, 1 porción de ensalada de tomate, repollo cocido, brócoli o coliflor.

Día 7

  • Desayuno: 1 taza de infusión (té o café), 1 rodaja de pan integral tostado, 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de ensalada de zanahoria, repollitos de Bruselas y apio.
  • Merienda: 1 infusión con leche descremada.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera a al parrilla, 1 porción de ensalada de lechuga, pepino y rúcula.

Recomendaciones para hacer esta dieta

  • Si te gana la ansiedad, entre comidas consume apio, zanahoria o frutas.
  • Toma dos litros de agua todos los días.
  • No realices esta dieta por más de dos semanas, ya que es una dieta restrictiva.
  • Consulta a tu médico.

Y tú… ¿Has realizado la dieta Scardale? ¿Te ha resultado bien? ¿Quieres compartir tus experiencias e ir dándote fuerzas mutuamente con otros que la están realizando? Pues entonces no tienes más que compartir tus experiencias al respecto.




130 Comentarios

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2015-02-23 17:29:17

Hola chicas, llevo seis dias con la dieta..sin lacteos… la verdad me noto deshinchada, mañana me toca pesaje, les cuento que hago todo tal cual…. y agua tomo mas de dos litros, tengo todo el tiempo sed… Aun no me pese….!!!. Algunas comidas no puedo hacerlas tal cual , pero trato de comer cualquier otra de los otros dias.. yo me siento sin hambre, y motivada, lo mas importante que no lo tomo como dieta..me siento muy bien…Dios quiera haga efecto en mi..necesito bajar 60 kilos, mido 1.75 y peso 140 kilos… veremos como me fue la primera semana mañana..!!!
Les comento que yo tomo mate amargo todo el tiempo… pues soy adicta a el…. no puedo dejarla»! Quizas no baje 7 kilos por semana pero con 4 kilos o tres soy feliz…
Me pasa tbm que jamas tome cafe, odio el cafe, y eh descubierto que el cafe me sacia mucho el hambre..desayuno tal cual dice la dieta a las ocho de la mañana y hasta las 14 hs no como, en ese interin tomo dos libros de agua sin problemas, y no tengo nada de hambre.!!! eso me sorprendio y me ayuuda mucho….
Ojala note cambios en la balanza, en mi ya los noto..:) Mañana les cuento…..

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2015-03-12 00:20:14

HOLA DAIANA, QUE BUENO QUE ESTAS BAJANDO,YO PESABA 101KG Y EMPECE CON UNA DIETA DISOCIADA Y ME PINCHABAN LAS OREJAS, BAJE A 93KG, PERO ME CANSO, Y AHORA NO LOGRO BAJAR CON LAS DIETAS Q HAGO, ESTOY EN TRATAMIENTO CON LAS DIETAS CORMILLOT, PERO ME CUESTA LAS 6 COMIDAS, ALGO SIEMPRE SE ME PASA, Y LO PEOR QUE ESTOY MUY DESMOTIVADA, NO SE QUE HACER.

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2015-02-23 18:50:37

suerte!!! yo tambien quisiera hacerla de nuevo. Hace algunos años la hice al pie de la letra y resulta

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2015-01-16 16:24:56

HOLA, HOY COMENCE CON LA DIETA MIDO 1,63 Y PESO 92KG STOY REGORDA, ESTUVE HACIENDO LA DISOCIADA Y SOLO BAJE 3KG, HACE MUCHOS AÑOS LA HICE Y BAJE MUCHO. EN UNOS DIAS LES CUENTO COMO ME FUE. SALUDOS

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2014-11-29 06:53:53

Hoy empiezo esta dieta. Mido 1,65 y peso 70, quiero pesar 60. Vamos a abandonar estos kilos que llevamos encima!!! Suerte a todos!

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2014-11-15 05:09:07

Bueno hoy empiezo mi dieta espero bajar ya que peso 92 y mido 1 74 y quisiera bajar 😉 espero lograrlo

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2014-11-11 07:27:17

Hola sil, mandame la dieta de ravenna por favor. Mido 147 y peso 75 kilos. por mas q busco dietas solo consigo mas kilos. Ayuda por favor

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2014-11-02 23:26:28

si que da resultados yo la hice hace años y bajas de 8 a 10 kilos en los 14 dias, eso si hay que hacerla al pie de la letra y no remplazar nada , tal cual como dice.. suerte!!!

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2014-09-12 02:06:20

Hola, empece la dieta hace 3 dias y baje 2 kilos. La hice hace unos años cuando pesaba 105 kilos y llegue a pesar 90. Luego descanse por un tiempo y baje otro poco. Llegue a los 78 kilos. Ahora volvi a engordar pero no diria que fue un efecto rebote ya que me llevo años volver a engordar, tengo tendencia a engordar y si no me cuido engordo… nunca volvi a 105 ahora estoy en 95 kilos y espero poder llegar a mi peso pronto!! Me interesa saber como les va a todos, mucha suerte y fuerza para seguir la dieta!!

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2014-09-09 20:27:13

Buenas, empecé hoy la dieta. Al final de los 15 días comento qué tal me fue. Saludos.

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2014-09-08 17:48:39

Hola, hay alguien en dieta? yo empiezo hoy, tengo fe en conseguir resultados! La he hecho en otras oportunidades y me ha dado resultados, es dura porque no tiene lacteos ni colaciones pero en el PMD si se puede. Yo apuesto a bajar 7-8 kilos espero se me cumpla! si hay alguien en mi situación estaría bueno para darnos animo! saludos

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2014-03-19 00:56:20

Los argentinos tomamos mate, por lo tanto, ¿ se puede reemplazar el te o cafe por esta bebida? ya que no me gusta

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2014-11-29 06:49:33

A mi tambien me gusta el mate, y hace un tiempo que lo tomo amargo. Pienso reemplazar el cafe y el te, por el mate, pero no estoy segura si se puede.

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2014-02-03 18:16:29

Disculpame,pero no es mentira q con.esta dieta no se adelgaza !! Lamentablemete a ti no t funcionaria ,posiblemente no.lo harias como se debia,PERO ESTA DIETA ES GARANTIZADA !! Lo digo x. Experiencia,yo el ano.pasado.en dos semanas solamente 16 LIBRAS !!! Yo misma no.lo.podia creer !! Ahora la comence.de.nuevo,porque tengo algunas libritas de.mas y quiero.ponerme.al.dia,ya q hay mucha competencia !! Jajajja.!!. Haganla …de.verdad FUNCIONAAAA !!

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2013-11-21 13:37:54

Comentario oculto debido a bajos rating. Click here to see.

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2013-11-05 18:34:59

Hola Elena!
He comenzado la dieta y quería compartir mi experiencia… la has iniciado nuevamente?
Recuperaste el peso?
Saludosssssssssss!

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2013-10-01 18:40:57

Les comento que a mi me fue muy bien con la dieta y eso que no la seguí a régimen durante los fines de semana, me salia un poco pero solo un poco de lo que debía comer durante los sábados y domingos,no hice ningún tipo de ejercicio sin embargo perdí 7 kilos, empece la dieta el 9 de junio del 2013, pesaba ese día 79.500 kilos y al terminarla estaba en 72.500 kilo gramos, no seguí con la dieta de mantenimiento y aun así no he subido nada de nada, tengo muchas ganas de hacerla de nuevo pues me gusto mucho ver el resultado final en la bascula y en la ropa que ya no me queda pero por que rebaje mucho de volumen, ya encuentro ropa de mejor gusto para ponerme y no esos costales que solía usar por que nada me quedaba, les animo a que le pidan a Dios fortaleza para cuidar su cuerpo templo del espíritu santo…..ESFUÉRZATE Y SE MUY VALIENTE.

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2013-09-29 13:39:30

Hola a todos, esta dieta funciona de maravilla, eso si NO SUPLANTEN ALIMENTOS, si dice lechuga es lechuga, no espinacas!Si tienen hambre tomen coca light, o infusiones!
Para q no haga rebote debemos seguir el Plan de Mantención.
Exitos y con una sonrisa q es para vernos y sentirnos mejor!

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2013-09-23 04:36:29

Empiezo mañana ya probé con la cetogenica 20 días y solo baje 2,5kg muy poco! Se q esta es buena veremos a pasa. Peso 70kg y quiero bajar 12kg! Deseenme suerte!

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2013-09-17 18:26:32

Ohhhhhh!! Ya no hay nadie haciendo la dieta? Yo la empecé ayer, q penitaaa!!

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2013-09-13 15:41:57

hola Susa si la lees bien, si lleva verduras, tomate, pepino, apio, brócoli, ejotes

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2013-08-30 05:34:11

La mejor 🙂

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