Dieta inhibitoria para perder peso

Etapas de la dieta inhibitoria para adelgazar

Dentro del mundo de las dietas para adelgazar existe un abanico de opciones que pueden dar respuesta a diferentes necesidades. Una de estas dietas para perder peso es la dieta inhibitoria, la cual está formada por varias etapas que detallaré en la presente nota.


dieta

La dieta inhibitoria es una dieta novedosa que consta de tres etapas. Cada una de ellas tiene una duración de 7 días. Cada etapa se caracteriza por tener una selección de alimentos especial que permite perder peso paulatinamente.

Etapas de la dieta inhibitoria para adelgazar

  • Primera etapa: En esta etapa se puede perder entre 1 a 2 kilos.
  • Alimentos permitidos:
    • Quesos: Untables desnatados.
    • Huevo: Clara de huevo a gusto. Huevo entero no más de 3 en la semana.
    • Verduras: Todas menos zapallo, zanahoria, patata, batata y maíz.
    • Carnes: Carne de ternera, cerdo, pollo, pescado sin grasa visible. También se puede consumir jamón. Consumirlas a la parrilla, plancha, hervido. No frito ni empanados.
    • Caldos: De verduras dietéticos.
    • Líquidos: Beber 2 litros por día. Preferentemente agua y refrescos dietéticos.
    • Aderezos: Aceite de oliva, soya, maíz, etc. Mostaza, limón, aceto balsámico, vinagre.
    • Tostadas: de gluten, 2 por día.
  • Alimentos prohibidos
    • Azúcar.
    • Frutas.
    • Granos y harinas.
    • Aceitunas.
    • Chocolate, leche y yogur.
    • Galletas.
  • Segunda etapa: En esta etapa se pueden perder entre 2 a 3 kilos. Si no se logra perder este peso, se puede repetir por 7 días más.
  • Alimentos permitidos
    • Pan de salvado.
    • Pastas o Arroz o Patata: 1 porción.
    • Frutas: 2 unidades por día.
    • Lácteos desnatados.
    • Verduras: Chauchas, arvejas, zanahoria, zapallo, batata.
  • Alimentos prohibidos
    • Zanahorias y remolachas cocidas.
    • Frutas cocidas o zumos.
    • Dulces o mermeladas.
    • Azúcar.
    • Helados.
    • Chocolate.
    • Pan blanco.
    • Cereales en el desayuno.
  • Tercera etapa: Esta etapa sirve para mantener el peso perdido.
  • En esta etapa se incorporan diferentes comidas pero las porciones o raciones deben ser moderadas.

La dieta inhibidora es una nueva dieta para adelgazar que puede, a través de una selección de alimentos especial, ayudar a perder algunos kilos de más.

Recuerda que este tipo de dietas son restrictivas y no deben llevarse a cabo por mucho tiempo para no caer en un déficit vitamínico.

No olvides que el control médico es necesario para perder peso en forma saludable.




Un comentario

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Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2010-08-11 16:56:17

hola, ademas de seguir la dieta tal como lo indican, se puede suplementar con algunos nutrientes.

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