Dieta del arroz o de los 9 días para adelgazar

Dieta de arroz, pollo y manzanas para perder peso

Existen diferentes dietas bajas en calorías que puedes poner práctica, cada una de ellas posee sus características y propiedades. La dieta de los 9 días para adelgazar es una dieta a base de arroz, pollo y manzanas, que te permitirá perder peso en forma rápida y efectiva.


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Existen diferentes dietas para adelgazar; esta dieta de arroz, pollo y manzanas es fácil de realizar, tan solo consiste en consumir durante tres días el mismo tipo de alimento. Se basa en la idea en que a mayor variedad de alimentos, existe una tendencia a consumir mayores cantidades de comida y por ende aumentan las probabilidades de que engordes.

Quizás la conozcas como la dieta del arroz crudo, la dieta del arroz blanco o la dieta del arroz integral. De todas formas, como podrás apreciar, se trata de una dieta rápida y baja en calorías, que posee sus ventajas y sus desventajas. ¿Quieres conocerlas? Toma nota de las siguientes líneas.

Ventajas de la dieta de arroz, pollo y manzanas para perder peso

  • Tiempo. Es una dieta corta, rápida, que tan solo dura 9 días.
  • Contenido nutricional. Es rica en proteínas, hidratos de carbono complejos y baja en grasas.
  • Beneficios. Gracias a los nutrientes que la componen podrás eliminar toxinas, reducir el colesterol, triglicéridos y controlar la glucemia.
  • Capacidad adelgazante. Podrás perder entre 5 a 9 kilos dependiendo de tu metabolismo y de la actividad física que realices.

Los defensores de esta dieta de los 9 días, afirman que puedes perder hasta 9 kilos en 9 días, aunque no parece una expectativa demasiado realista.

Desventajas de la dieta de los 9 días para bajar de peso

Es restrictiva. Por lo que no debes realizarla por más de 9 días.
Es monótona. La base de la dieta será solamente, arroz, pollo y manzanas. No proporciona una nutrición adecuada, ya que no contiene productos lácteos ni vegetales, dejando de lado muchas vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo.
Es reiterativa. No podrás consumir ningún alimento diferente a estos.

Cómo funciona la dieta del arroz, pollo y manzana

Se divide en tres etapas:

  • Primera etapa (día 1 al día 3). Durante este período de tiempo solo podrás consumir arroz, preferentemente integral.
  • Segunda etapa (día 4 al día 6). Durante estos días solo podrás comer pollo sin piel, pudiéndolo preparar a la parrilla, al horno, hervido, etc.
  • Tercera etapa (día 7 al día 9). Solo podrás consumir manzanas en sus diferentes preparaciones: crudas, en puré, al horno, en compota, etc.

Indicaciones para realizar la dieta de los 9 días

  • Cantidad de alimentos que puedes ingerir. Puedes consumir estos alimentos cada vez que sientas hambre, no existiendo restricción en la cantidad.
  • Bebidas que debes de evitar tomar. No es recomendable que durante los días que realices esta dieta, consumas alcohol, ni bebidas gaseosas o carbonatadas.
  • Bebidas que puedes consumir. Puedes beber agua e infusiones de hierbas, dos litros diarios por lo menos.

Recuerda que esta dieta del arroz para adelgazar, es restrictiva, por eso ante cualquier duda consulta a tu médico.

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Otras dietas para adelgazar rápido

  • Dieta de la gelatina. Encontrarás una forma sencilla de perder esos kilos demás que te están molestando, consumiendo gelatina como base, pero también otros alimentos.
  • Dieta de la manzana. Descubrirás cómo la manzana, una fruta con muy bajo contenido calórico, puede ayudarte a adelgazar en poco tiempo, mediante la aplicación de esta dieta efectiva.
  • Dieta de la luna. Conocerás todo el misterio que encierran las diferentes fases lunares, que según los expertos, pueden influir directamente sobre tu peso corporal.
  • Dieta de la sopa de repollo. Vas a descubrir una forma práctica y sencilla de bajar de peso consumiendo deliciosas y nutritivas sopas de repollo.

 

 

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481 Comentarios

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2013-08-11 14:49:05

Hola a todas hoy domingo 11 de agosto del 2013 empezare la dieta a ver que tal me va necesito perder 20 kilos asi que me tocara hacer os 9 dias descansar 3 y hacer 9 dias mas mido 1.67 peso actual hora 8 am peso actual 89.200 me conformo con llegar a los 70 pero si lego a los 66 no me caeria mal tengo 49 aunque no los demuestro ya les ire contando

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2013-07-15 15:04:34

Hola; hoy empiezo la dieta, mido 1.62 y peso 67 k estoy pasada de peso, voy a combinar con ejercicio de cardio en gym. En 9 días les contaré cuanto bajé y cómo me fue, saludos y ánimo es un buen día para lograrlo!

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2013-07-02 13:03:46

Hoy martes 9 de julio del 2013 he comenzado con la dieta . He estado leyendo varios comentarios y la verdad que me han motivado para empezar ! Mi estatura es de 1,57 y peso 57 kilos me gustaría perder 7 kilos . No se sí será posible esperemos que sí . Ya les diré . Saludos

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2013-06-26 14:28:42

Hola a todos!

Hoy empiezo la dieta, espero bajar unos 5 kg, suerte a todos ánimo con la dieta.

Hola Marcela, mejor no le pongas nada, ya que en los tres días de arroz es dónde bajas más. Ánimo y suerte 🙂

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2013-06-25 01:11:06

help!!! al arroz se le pueden agregar especias?? me da mucho asco comerlo asi.. comence hoy con la dieta y el arros me esta matando.. no lo paso

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2013-06-25 01:10:24

help!!! al arroz se le pueden agregar especias?? me da mucho asco comerlo asi..

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2013-06-25 01:08:19

holaaaa…
les cuento, yo comence hoy con la dieta, pero el arroz me esta dando mucho asco, necesitaba preguntar si esta permitido ponerle algunas especias como cebollin como para darle sabor?? … despues de estos dias publicare para decirles si me ha resultado o no…

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2013-06-23 01:30:27

ESTOY MUY AGRADECIDA DE A VER ENCONTRADO ESTA DIETA ,EL LUNES EMPIEZARE ,FELICIDADES A TODOS Y ANIMOS.

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2013-05-31 02:47:48

Hola, respondiendo te pau mi nutriologa me dijo q este tipo de dietas q son tan exigentes para el organismo no es bueno hacela mas de 2 veces por año y hay q esperar entre una y otra un lapso de 6 meses, tmb es importante q como no estas consumiendo azúcar no mezcles con ejercicio q forcé a tu cuerpo, por esto pueden ocurrir desmayos, dolor de cabeza etc. Con tus actividades diarias es suficiente. Yo me fracture el tobillo y el mes inmovilizada subi de 11 kg qttenía de sobrepeso a 18 :S Hoy inicie por nesecidad para mi rehabilitación, cuando la termine les cuento cuanto baje… suerte y saludos 😀

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2013-05-30 23:21:30

Quisiera saber si se puede hacer ejercicio mientras se sigue ésta dieta. No quisiera estar toda debil mientras nado.
Gracias!

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2013-05-29 16:23:15

hola ,hoy mi primer deia con aroz

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2013-05-21 09:21:47

A alguien le a pasado Qué en los dias de la manzana no najen??????? Me esta pasando y solo como manzanas….; (

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2013-05-19 02:08:20

Mañana es mi 7 dia de manzana ya deseo fruta….pero soy consciente que son tres dias a punta de manzana uff yo hecho 1 dia enteto de fruta pero tres no…a las que ya la hicieron tips de como la comian o alguna preparación para hacerlo mas fácil. …y contarles que estoy feliz que hasta hoy e bajado 5 kilos era mi meta…ya les contaré cual fue el resultado final. …suerte a todos con voluntad todo se puede. .:)

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2013-05-12 05:19:16

Jenny linda! me equivoq con el numero anterior XD..jeje.. es este +584125353496.. escribeme para darnos animo xq la dietica es un poco dura .. hablamos pronto.. besos

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2013-05-11 18:59:46

+5404125353496.. ES ESTEE! 🙂

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2013-05-11 08:07:30

yeeeiii, tienes whats app?

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2013-05-11 04:14:32

hola Jenny, comienzo contigo el lunes!!

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2013-05-11 00:26:16

Hola! Mido 1.71 y peso 85 kilos. Mi peso ideal es de 78 porque cuando bajo de ahí me veo demasiado flaco, ha de ser un tema de contextura. Había empezado esta dieta hace unos meses pero no aguanté ni medio día.

Ya que mi sobrepeso es mucho mayor ahora, he decidido empezarla. Es mi 2do día y tengo que decir que no es muy fácil aguantar, pero me trato de llenar con agua mineral sin gas y aguas de sabores Nevada(así se conocen en Venezuela). Me pesé hace un rato y he perdido más de 1 kilo! Me siento súper deshinchado lo cual me ha motivado a seguir.

Les recomiendo a quienes la hagan que estén conscientes de que es una dieta que requiere mucha fuerza de voluntad y si toca sazonar un poco la comida, es mejor hacerlo, a simplemente dejarla inconclusa por ansiedad. Les seguiré contando como me va en los próximos días. Mi pin es 26428940 Whatsapp +584120941372 … Espero sus recomendaciones o comentarios por esa vía. Saludos y suerte a todos

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2013-05-10 09:50:44

Holaa, lei suficiente como para darme cuenta q la dieta si funciona! Peso 67 k y mido 1.60 quiero bajar a 62 k, empiezo el lunes! Quien la hace conmigooo?

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2013-05-08 23:55:22

Julieta, una pregunta sera q puedo sustituir las manzanas por piña?..es que por aki no encuentro manzanas =(

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