Dieta de 3 días disociados

Dieta disociada en tres días

Dentro de las dietas desintoxicantes existen distintas variantes, una de ellas es la dieta de 3 días disociados. Con esta dieta disociada podrás perder hasta 2 o 3 kilos en tres días, aunque por ser restrictiva, no debe ser realizada por más tiempo.

La dieta de 3 días disociados permite una combinación adecuada de alimentos, la cual ayuda a mejorar la digestión, asimilar mejor los nutrientes y eliminar aquellos residuos que el cuerpo no necesita.

Características de las dietas disociadas en tres días

Los almuerzos y las cenas son intercambiables.
Se pueden reemplazar alimentos, siempre dentro del mismo grupo. Por ejemplo, se pueden reemplazar pescado por pollo, o una verdura por otra.

Ejemplo de Dieta de 3 días disociados

Día 1

Desayuno: 1 yogur descremado o dietético, 10 almendras, 1 vaso de zumo de melocotón y naranja.
Almuerzo: 1 porción de pescado de mar a la parrilla, 1 porción de ensalada de lechuga y tomate.
Merienda: 1 taza de ensalada de frutas.
Cena: 1 porción de pechuga de pollo sin piel a la parrilla, 1 porción de souflé de calabaza y queso dietético.

Día 2

Desayuno: 1 yogur descremado o dietético, 2 tostadas de pan integral con queso dietético.
Almuerzo: 1 porción de arroz integral, atún y arvejas.
Merienda: 1 vaso de licuado de frutas.
Cena: 1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de ensalada de rúcula y zanahoria.

Día 3

Desayuno: 1 taza de té o café, 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.
Almuerzo: 1 porción de panache de verduras con salsa blanca dietética.
Merienda: 1 taza de ensalada de frutas.
Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, 1 tomate cortado a la mitad, condimentado con aceite de oliva, aceto balsámico o vinagre, orégano y sal.

Este tipo de dieta disociada en tres días, te permite perder peso y desintoxicarte, pero es necesario que tengas en cuenta que no debe ser realizada por más tiempo, ya que es una dieta muy baja en calorías.

Recuerda que es necesario consultar a un médico o nutricionista para realizar ésta u otra dieta para adelgazar.