¿Cómo bajar 3 a 4 kilos por semana sin comer verduras?

Dieta de Scardale para adelgazar

Necesito una ayudita…
Haber.. quisiera que me dieran un método bueno para adelgazar 3 o 4 kilos a la semana, pero no sé como, las dietas desgraciadamente no las puedo seguir debido a que odio la verdura, y si la como me sienta muy mal, quisiera saber algún método diferente sin tener que comer esas cosas, gracias, atentamente: Anabel PD: también me interesaría que me informaran como hacer que los muslos de las piernas perdieran gordura.
Enviada por Anabel

Hola Anabel: La pérdida de peso recomendada por semana es de 500 grs a 1 kg, dependiendo de la reacción de cada metabolismo, esta pérdida lenta de peso te garantiza no tener efecto rebote.

Cuando dentro de tus hábitos alimenticios no están incluidas las verduras, una alternativa diferente para realizar es la dieta Scardale, en la cual podrás reemplazar las verduras por 1 porción pequeña de pastas, legumbres o cereales integrales como el arroz y/o frutas.

Ten presente que la única forma que tiene tu organismo para obtener vitaminas y minerales necesarios, es a través de los alimentos; siendo las frutas y verduras las fuentes principales de estos principios nutritivos.

Trata de consumir algún tipo de vegetales, si sientes que no te caen bien, prueba con los vegetales cocidos, caso contrario reemplazalos por los alimentos anteriormente mencionados.

Recuerda que:

  • Toda dieta para adelgazar, debe estar acompañada por ejercicios físicos para bajar de peso.
  • Debes consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




43 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2015-07-21 01:19:52

tengo 11 años y peso 53 KILOS, no me gustan las verduras!! me podrian ayudar?

Debate caliente. ¿Qué opinas? Thumb up 4 Thumb down 4

 
2013-01-14 02:03:57

Pues la verdad esk yo no soy muy buena asiendo ejersisio ,soy grecia tengo 15,voy a cumplir 16 me siento muy mal por mi fisico
No nomaas por lo estetika si no por mi salud. Tengo 15 y peso casi 100 kilosss
Quiero bajar de peso ay alguien ke me puedaayudar por faavooor…

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-11-08 00:17:52

tengo 13 años y quiero a delgazar un poco pero no me gustan las verduras q hago

Me gusta: Thumb up 2 Thumb down 0

 
2012-06-21 03:47:43

hola yotengo un problema antes pesaba 50 kilo pero aorita peso 70 y quiero bajar pero meda mucha hambre yanose q aser para bajar mesiento orrible yo creo q por metratan mal x mi obesidad

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2012-03-15 20:44:39

Tengo 12 años, mido 1.60 y peso 59 kilos mis amigas pesan hasta 45 y me da verguenza mi peso. Quisiera una dieta para poder bajarlo de peso hago danza clasica 2 veces a la semana y una ves arabe pero sigo gorda NO ME GUSTAN LAS VERDURAS NINGUNA VERDURA X FAVORR AYUDEN CON UNA DIETAAA

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-12-28 02:35:59

hola me llamo vanessa y tengo 10 años mido 1,50mt y peso 50kl nose como revajar estoy loca ya mis amigas pesan hasta 35kl meda vergüenza decir mi peso como puedo rebajar necesito ayuda estoy en tennis 4 dias a la semana y no rebajo en cerio por favor responde y no me gustan los vejetales

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-11-13 20:59:41

Hola,tengo trece años y peso 46kg. mido 1.64 y siento que estoy media gorda. Mis Compañeras me lo dicen ,y me hace mal. he empezado a comer menos,o directamente no comer, ojala que haya bajado algunos kilos,ahora estoy buscando un par de dietas con mas frutas (No soy de comer frutas) para ver si puedo seguir alimentandome de la misma manera pero agregandole un poco mas de frutas y verduras,me pueden dar algunos consejos ? Gracías Flor.

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-08-14 00:35:09

HOLA:

EXISTEN en la naturaleza TRES GRANDES GRUPOS DE ALIMENTOS:
CARBOHIDRATOS
GRASAS Y
PROTEINAS
Normalmente necesitamos una proporción;
Carbohidratos 55 al 65 %
Proteinas 30 al 25 %
Grasas 15 al 10 %

sumamos: 100 – 100 %

Estos tres grandes grupos, pueden ser de procedencia animal, o vegetal (o, por lo general: MIXTOS).

kilo/CALORIAS POR CADA GRAMO:
UN gramo de carbohidrato = 4 k/cal.
UN gramo de proteina = 4 k/cal.
UN gramo de grasa = 9 k/cal.

PARA CONTROLAR EL PESO USTED CALCULA:

Si YO gasto con mis actividades diarias 2000 k/kal.
y aún así estoy engordando
significa que estoy ingiriendo MAS DE 2000 k/cal.

Entonces, PARA BAJAR DE PESO DEBO HACERME
UNA DIETA QUE SOLAMENTE CONTENGA,DIGAMOS..1200 k/cal.

ENTONCES PARA NO TENER ESTRESS POR HAMBRE,
TENDRE QUE PRIORIZAR EN:

PROTEINAS DEL 35 % 105 gramos = 420 k/cal.
CARBOHIDRATOS DEL 50 % 150 gramos = 600 k/cal.
GRASAS DEL 15 % 20 gramos = 180 k/cal.

TOTAL: (por día) 100 % 275 gramos = 1200 k/cal.

UNA DIETA COMO ESTA, por la carga de proteinas, necesita de ingerir de 3 a 4 litros de agua cada día,
Y NECESARIAMENTE DEBE TENER UN BALANCE MAYOR DE VEGETALES.
Pero no es necesario comerlos crudos;
VEGETAL ES:
– LA GRANOLA.
– LAS FIBRAS VEGETALES DIETETICAS DESHIDRATADAS.
– EL ARROZ (cosido, herbido)
– LA CARNE Y LECHE DE SOJA. Y sus derivados.
– las diferentes legumbres.
– hay vegetales que vienen el empaques al vacío, ya pre-parados, en fín muchas maneras de comer vegetales, no solo la tradicional que, a veces, no son agradables.

PERO LO QUE DEBEMOS ENTENDER:
Es que NUESTRO METABOLISMO es diferente al de los demás, NO NOS PODEMOS COMPARAR, DEBEMOS CONTROLAR NUESTRO METABOLISMO. Saber lo que gasta nuestro organismo, para darle siempre lo que necesita, lo suficiente, pero NO DARLE POR ENCIMA DE LO NECESARIO.

Saludos.

Me gusta: Thumb up 3 Thumb down 0

 
2011-08-08 12:00:04

Hola yo mido 1,63
y peso 55,7 tengo 13 años
necesito una dieta que no contenga
verduras .

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2011-07-22 23:26:08

grax enserio q peso unos 56 kilos y tengo 11 años y tengo q bajar muchos kilos

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-06-17 18:43:57

Les agradecería mucho que me den la dieta scardale con el peso exacta que debo de comer mido 1.62 y peso 68 kilos.
Deje de hacer ejercicios pero empezaré a caminar nuevamente una diaria.
Gracias
PD. Hace años seguí etadieta y me dio resultado

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 
2011-05-27 18:48:25

hola los quiero muchas gracias con ustedes puedo bajar de peso con cariño

dyyuyyyt

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-05-26 04:54:04

HOLA TENGO AÑOS Y PESO 95 KILO Y NO SE COMO BAJAR DE PESO NO ME GUSTAN LOS VEGETALES Y NO SE QUE HACER AYÚDENME 🙁

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-03-23 05:33:45

Hola amigas,
Yessica, Sandra Rivera, Soraya, Anabel…

Evidentemente ustedes utilizan internet, pueden entonces preguntar a algún buscador (Google, por ejemplo): ¿¡ES POSIBLE VIVIR SALUDABLEMENTE SIN INCLUIR VERDURAS O VEGETALES EN LA DIETA DIARIA NORMAL?
…y luego ustedes pueden crear otros interrogantes, tales como: ¿Son importantes las verduras o vegetales para tener buena salud? …y luego pueden ustedes ser más específicos y preguntar: ¿Cual es el aporte nutricional de los vegetales para el ser humano?
Miren estimadas amigas , EXISTEN FORMULAS NUTRICIONALES EN POLVO PARA LOGRAR ESE PROPOSITO, rebajar muchos kilos (yo lo hice) pero no es posible VIVIR TODA LA VIDA SOLO TOMANDO FORMULAS NUTRICIONALES (se puede, claro, pero no es lógico).
Yo lo hice, lo he logrado. Soy FELIZ por ese éxito. Pero entendí, al mismo tiempo, que TODAS ESAS FORMULAS NUTRICIONALES EN POLVO (TODAS) ESTAN BASADAS EN PRODUCTOS VEGETALES, con una elaboración de primerísima calidad, pero VEGETALES (verduras) AL FIN DE CUENTAS…
Entonces terminé de entender que SI QUEREMOS MEJORAR NUESTRA FIGURA, BAJAR O SUBIR DE PESO SALUDABLEMENTE, mantener una excelente tonicidad muscular, buena resistencia física, GOZAR DE BUENA SALUD… etc. DEBEMOS ENTENDER QUE HAY QUE CONSUMIR “VERDURAS”… MUCHOS VEGETALES (HORTALIZAS Y LEGUMBRES, ALGO DE FRUTAS, SEMILLAS SECAS,ETC).

La NATURALEZA nos dá el poder de estar sanos, vigorosos, fuertes y jóvenes por más tiempo… pero también nos dá la posibilidad de todo lo contrario… LA DECISIÓN ES DE CADA UNO DE NOSOTROS.

Mis apreciadas amigas, si ustedes prefieren Y DE MANERA DESINTERESADA Y GRATIS, por agracedimiento al conocimiento que la Madre Naturaleza me ha dado, ME PUEDO COMPROMETER A AYUDARLAS A MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA EN TODO SENTIDO, se los prometo de verdad, toda vez que ustedes estén dispuestas a hacerlo.
Mi correo electrónico:

Mis telefonos celular: +503 – 77626546
celular: +503 – 74692910
particular: +503 – 24519607
Mi código en Skype:

Aunque LES HABLARE DE FORMULAS NUTRICIONALES QUE YO HE CONSUMIDO (HERBALIFE) no les estaré proponiendo que ustedes se inscriban con mi código (pues ASÍ SE HACE EL NEGOCIO).
NÓ, No me interesa SU inscripción, simplemente les daré toda la información Y USTEDES DECIDIRAN SI LO QUIEREN HACER O NO, allá en su pais (no me interesa el Negocio, me interesa que Ustedes lo logren para que ustedes PUEDAN AYUDAR DE VERDAD a otras personas).

SI ME INTERESA compartir lo que yo he aprendido acerca de VIVIR EN ARMONIA CON LA NATURALEZA…
Con respeto, a la órden.
JOSE RAUL ZACARIAS.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-03-22 17:45:57

Hola: me pasa exactamente lo mismo que a Anabel me he obsesionado mucho porque nunca había tenido problemas de peso. Odio la verdura y no la puedo comer por nada del mundo. Otro problema es que cuando estoy nerviosa, como, tristeza, como, ¿qué cómo? “guarrerias” un saludo.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-03-18 22:26:36

hola buenas tarde me llamo sandra en estos momentos estoy pesando102 kilos mi estatura es de 1.66 tengo 33 años de edad, quisiera saber cuanto tengo de sobre peso y en q grado?…ya ya q no puedo casi caminar unos cuantos metros puesto q me siento muy cansada y quisiera unos consejos para poder llegar a mi peso ideal gracias de antemano

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2011-03-18 22:25:14

hola buenas tarde me llamo sandra en estos momentos estoy pesando102 kilos mi estatura es de 1.66 quisiera saber cuanto tengo de sobre peso y en q grado?…ya ya q no puedo casi caminar unos cuantos metros puesto q me siento muy cansada y quisiera unos consejos para poder llegar a mi peso ideal gracias de antemano

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-12-24 06:57:49

Hola miren tengo 18 años mido 1.60 y peso 100 se que es mucho para mi edad.. De pequeña fui delgada.. Pero debido a un rotundo cambio de vida a los 15 años empecé a engordar.. Como puedo hacer para adelgazar esos quilos de más en aprox. 3 meses? Desde ya muchas gracias atte.. 🙂

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2010-11-24 14:03:19

zacarias tu k eres de una secta???

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 2

 
2010-10-07 04:41:21

necesito una dieta pero sin verduras

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+