Como adelgazar rápido en 2 etapas

Adelgazar rápido es el objetivo de todos quienes sufren de obesidad o sobrepeso. Si tú eres una de estas personas, en esta nota encontrarás información acerca de cómo lograrlo en tan sólo 2 etapas o fases. En ellas, encontrarás sugerencias que te permitirán perder peso rápidamente.

Si bien la mejor forma de perder peso es hacerlo en forma equilibrada y lenta, para evitar complicaciones y efectos rebote; existen forma rápidas y sencillas de realizar que te ayudarán a perder peso en tan sólo 2 etapas.

Características de la dieta

• La primera fase se caracteriza por ser desequilibrada, y en disociar el consumo de alimentos. Este desequilibro de la etapa 1, se compensa en la fase 2.
• Esta dieta tiene una duración total de 30 días, dividiéndose en dos etapas de 15 días.
• Se puede perder entre 1 a 2 kilos por semana.
• La selección de alimentos sugerida se distribuirá a lo largo del día en 6 comidas.

Alimentos que se pueden consumir durante la fase 1

• Lácteos: queso fresco light y yogur desnatado.
• Huevos: solamente la clara.
• Pescados: todos, menos ciertos mariscos como vieiras y ostras.
• Carnes blancas: pollo, pavo, conejo.
• Cereales y legumbres: legumbres 1 vez a la semana en reemplazo de las carnes, cereales y derivados integrales.
• Verduras: todas excepto palta o aguacate.
• Aceites: únicamente de oliva.
• Bebidas: sólo agua.

Alimentos que se pueden consumir durante la fase 2

• A la dieta anterior, se añaden carnes rojas magras, fiambres magros, leche desnatada, frutas en general, especialmente entre comidas, lejos de las comidas principales.
• En cuanto al huevo, puedes consumir hasta 3 unidades enteras semanales.
• Además puedes beber 1 vaso de vino tinto.

Esta dieta de las 2 etapas te permite perder peso más rápidamente, gracias a que en la primera fase, está ligeramente aumentado el consumo de proteínas, lo cual te ayuda a quemar grasa más rápida. Durante la segunda etapa este desequilibro se compensa, aumentando el consumo de hidratos de carbono, a través de las frutas.

De igual modo, es importante que tengas presente que la dieta equilibrada junto a actividad física y controles médicos es la forma de asegurarte que pierdas peso, en forma equilibrada y saludable.