Calculadora para dietas disociadas

Calcula cuanto puedes comer de carbohidratos, proteinas y grasas

Calcula los gramos de proteína, de hidratos de carbono y de grasas, que tienes que ingerir, para un determinado porcentaje de estos componentes nutricionales, en una dieta con un número dado de calorías totales diarias. Este dato es útil para dietas disociadas, que basan su efectividad en la restricción de alguno de estos elementos.


Lista de alimentos

Calculadora de proteínas, grasas y carbohidratos

Algunas dietas en calorías, no se limitan a restringir los alimentos que ingieres a una determinada cantidad de calorías, sino que además, son restrictivas en cuanto al porcentaje de alguno de los componentes nutricionales, en la ingesta.

Tal es el caso de la Dieta Atkins, que puede llegar a limitar el consumo de carbohidratos, a sólo un 10 %.

En dichos casos, esta calculadora te ayudará a determinar la cantidad de cada uno de los componentes de tu dieta.

  • Sólo tienes que ingresar la cantidad de calorías diarias totales que puedes ingerir.
  • Especifica el porcentaje de las mismas que le corresponde a cada uno de los componentes nutricionales: proteínas, carbohidratos y grasas.

Calculadora de Dietas Disociadas

  • A continuación, pulsa sobre el botón calcular y te dará el resultado en gramos que debes ingerir, de cada uno de estos componentes, de acuerdo a tu dieta.

Lista de carbohidratos y proteínas

Cualquiera sea el tipo de dieta que desees hacer, necesitas saber en qué alimentos puedes encontrar los diferentes componentes que debes incluir en tu dieta. Para ello te resultarán útiles estos listados de alimentos.

Dietas de carbohidratos y proteínas

Ahora que sabes cómo calcular el porcentaje de cada uno de los componentes de tu dieta y dónde encontrarlos, te gustará saber para qué te sirve dicho cálculo. Pues bien, en los siguientes enlaces encontrarás más información sobre diferentes dietas disociadas para las que te será muy útil el uso de esta calculadora.

  • Dieta Scardale. La dieta Scardale indica consumir un porcentaje de 43% de proteínas, 22.5% de grasas y sólo 34.5% de carbohidratos. Se trata de una dieta cetogénica, hiperproteica e hipocarbonada.
  • Dieta Atkins. En cambio la dieta Atkins, si bien también recomienda una alimentación hiperproteica e hipocarbonada, prevee un mayor consumo de grasas. Sus porcentajes son los siguientes: 27 a 33% de proteínas, 35 a 53% de grasas y tan sólo 3 a 16% de hidratos de carbono.
  • Dieta hipercarbonada. En casos especiales, como cuando quieres aumentar tu resistencia y rendimiento, puede estar indicado un mayor porcentaje de carbohidratos en tu dieta. De hecho en condiciones normales los mismos sobrepasan el 50% de las calorías consumidas a diario. Sin embargo, es conveniente que selecciones carbohidratos complejos que son los realmente saludables.

¿Cuál es tu dieta disociada favorita?

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10 Comentarios

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2012-03-29 07:09:40

Yo he perdido 15 kilos en 3 meses con la dieta disociada integral, al pricipio no sabia como hacerla con tanta tabla pero al final compre el libro y segui las recetas y los consejos y ya os digo 15 kilitos…..estoy super contenta y mi marido mas 😉

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2015-10-21 22:12:02

Y cual es ese libro ? y donde puedo verla en internet?

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2010-08-28 13:36:20

hola por favor, diganme en donde esta la calculadora, que no la e pillado!!! por fa… me parece super interesante!!!
muchas gracias

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2010-04-28 04:39:20

esta en ingles podria ser en español la calculadora

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2009-09-24 13:58:28

quisiera saber cuantas calorias necesito al dia, para poder quitar las necesarias para adelgazar, gracias.

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2009-05-18 22:34:44

yo quiero que pongan lo que se puede consumir en carbohidratos
la niña del 10 contesten

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2009-04-30 21:00:20

necesito una dieta disociada, o alguna que pueda perder 12 kilos porfabor que no me de mucha ansiedad

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2009-03-08 19:21:53

si pero donde esta?

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2008-12-29 19:28:54

Hola Denisse, sólo tienes que rellenar las casillas, con las especificaciones de tu dieta. Imagina, por ejemplo que tu dieta se tiene que limitar a 1000 calorías, de las cuales un 50% deben ser proteínas, 20% de hidratos de carbono y el 30% restante, grasas. Introduces estos valores y luego pulsas sobre el botón “Calcular”. Te dará como resultado, cuántos gramos de cada componente debes incluir en tu ingesta, para estos valores. En el caso del ejemplo, corresponde ingerir 125 gramos de proteínas, 50 gramos de carbohidratos y 33 gramos de grasas. Espero que con el ejemplo, te resulte más claro cómo funciona.

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2008-12-29 17:56:32

no entiendo como funciona la calculadora, pegue el codigo que aparece …pero la pagina parece no existir…ayuda por favor

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