¿Quieres bajar la barriga después de las fiestas? A Perder Peso te hace la Dieta Detox personalizada

Concurso A Perder Peso: Desintoxica tu cuerpo después de las fiestas

¿Estuviste participando del concurso por la Dieta Detox? Pues es momento de ponerse manos a la obra, ya que aquí esta la dieta para que comiences a hacerla. La ganadora del concurso fue Nuria, que propuso una interesante directriz para este régimen y terminó arrasando con la votación con su participación. ¡No olvides de descargarte tu versión en pdf!


dieta detox

Bueno, ha llegado la hora de poner esta dieta detox en marcha. ¿Has quedado demasiado sobrecargado después de las fiestas? Es algo lógico, ya que muchos se exceden y luego les ataca el remordimiento. Pero exactamente para eso es que tendrás esta propuesta de cinco días en marcha, donde podrás quitarte de encima algunos kilos, perder líquidos retenidos, depurar tu cuerpo y eliminar toxinas.

¿Para quiénes es apropiada esta dieta?

Esta dieta ha sido pensada teniendo en cuenta las características de edad, sexo, talla, peso y kilos que desean perder, todo obtenido a través de las encuestas que tu mismo respondiste a través del post del concurso. El grupo de edad vencedor fue de 35 a 45 años, de sexo femenino y que mide entre 1,50 y 1,60 m, además de pesar entre 60 y 70 kilos. A su vez, desean perder entre 5 y 10 kilos.

Si no estás dentro del grupo de edad o de peso, esto no quiere decir que no puedas hacer la dieta de todas formas, aunque está pensada para este grupo. Lo que sí debes tener en cuenta es que esta dieta demanda cierto esfuerzo (en todo sentido) y que debes ser una persona sana para realizarla, ya que tiene pocas calorías. Es fundamental, en todo caso, que consultes con tu especialista de cabecera si es que tienes dudas sobre si puedes realizarla o no.

Pero también se iban a tener en cuenta las sugerencias del comentario ganador del concurso, que sería ni más ni menos que el que terminaría dándole el toque personalizado a esta dieta detox. La ganadora del concurso fue Nuria, quien propuso una dieta variada, con muchas frutas y verduras, con buenas combinaciones para no aburrirse y con cosas que se puedan llevar al trabajo.

Comentario ganador del concurso

COMENTARIO GANADOR DEL CONCURSO DETOX

Características alimenticias de esta dieta detox

  • Vas a encontrarte con muchas ensaladas y sopas quema grasas a lo largo del menú.
  • Frutas como la piña, la sandía, el melón, los zumos y los batidos jugarán un rol preponderante. De igual forma las aguas saborizadas naturales.
  • No vas a encontrarte con muchas carnes, aunque sí con pescados. Jengibre, perejil, alimentos con fitoesteroles y también infusiones que ayudan a aumentar el metabolismo tendrán su sitio.

La duración indicada es de cinco días, como máximo.

¡Descárgate esta dieta detox lista para imprimir en un pdf!

Menú semanal de la dieta APP detox

Día 1

  • 20 minutos antes del desayuno: Agua con limón y bicarbonato.
  • Desayuno: Zumo de piña, naranja y toronja. Un yogur desnatado.
  • Media Mañana/Media Tarde: Agua de sandía (puede reemplazarse por melón o pepino, en caso de que no consigas), todo lo que desees.
  • Comida: Un plato de sopa quemagrasas. Una porción de ensalada de lechuga, rúcula, tomate, brotes de soya y una cucharadita de semillas de linaza molidas. Una taza de té de manzanilla. Una naranja.
  • Merienda: Té de jengibre y mandarina con una galleta de arroz light.
  • Cena: Un plato de sopa quemagrasas. Una porción de pescado a la parrilla con vegetales grille. Una taza de té de manzanilla. Una fruta asada.

Día 2

  • 20 minutos antes del desayuno: Agua con limón y bicarbonato.
  • Desayuno: Zumo de manzanas, zanahoria y naranja. Una rodaja de pan integral con queso blanco light.
  • Media Mañana/Media Tarde: Agua de sandia la que desees.
  • Comida: Un plato de sopa quemagrasas. Ensalada de arroz integral con brócoli, ají picado y un huevo duro picado. Una taza de té de manzanilla. Una rodaja de piña.
  • Merienda: Té de perejil con un puñado de almendras.
  • Cena: Un plato de sopa quemagrasas. Una porción de pechuga de pavo o pechuga de pollo con espinaca con salsa de yogur y ajonjolí. Una taza de té de manzanilla. Una rodaja de piña.

Día 3

  • 20 minutos antes del desayuno: Agua con limón y bicarbonato.
  • Desayuno: Zumo de piña, naranja y toronja. Un vaso de yogur bebible light.
  • Media Mañana/Media Tarde: Agua de sandia la que desees.
  • Comida: Un plato de sopa quemagrasas. Una porción de ensalada de berenjena light, con media latita de atún al natural. Una taza de té de manzanilla. Una naranja.
  • Merienda: Un vaso de batido de arándanos y piña con una rodaja de pan integral tostada.
  • Cena: Un plato de sopa quemagrasas. Una porción de pescado con ensalada de zanahoria rallada y tomate. Una taza de té de manzanilla. Una fruta asada.

Día 4

  • 20 minutos antes del desayuno: Agua con limón y bicarbonato.
  • Desayuno: Zumo de manzanas, zanahoria y naranja. Un omelette o tortilla francesa (realizada con sólo un huevo).
  • Media Mañana/Media Tarde: Agua de sandia la que desees.
  • Comida: Un plato de sopa quemagrasas. Una porción de ensalada china light. Una taza de té de manzanilla. Una rodaja de piña.
  • Merienda: Té de jengibre y naranja con una galleta de arroz integral.
  • Cena: Un plato de sopa quemagrasas. Una porción de pescado a la plancha con ensalada de hinojo, lechuga y espinaca. Una taza de té de manzanilla. Una rodaja de piña o melón.

Día 5

  • 20 minutos antes del desayuno: Agua con limón y bicarbonato.
  • Desayuno: Batido de arándanos y piña. Un trozo de queso bajo en grasas.
  • Media Mañana/Media Tarde: Agua de sandia la que desees.
  • Comida: Un plato de sopa quemagrasas. Una ensalada cesar light. Una taza de manzanilla. Una naranja.
  • Merienda: Té de perejil con un puñado de nueces.
  • Cena: Un plato de sopa quemagrasas. Una porción de pechuga de pollo o pavo con alcachofas a las brasas. Una taza de té de manzanilla. Una fruta asada.

¡Descárgate esta dieta detox lista para imprimir en un pdf!

Pero, como se te había anticipado, esto no es lo único que formará parte de la dieta detox, ya que tendrás un apoyo fundamental en estos días para que puedas lograr tu objetivo de perder esos kilos de más y, de paso, liberar las toxinas de tu cuerpo.

Susana Dakidissa, monitora de fitness y habitual colaboradora del blog, se ha encargado de preparar un genial vídeo para la ocasión, que lo podrás seguir día a día para darle ese plus de ejercicio tan necesario. Se trata de una rutina de cardio intenso, pero de bajo impacto, sin saltos.

Recomendaciones generales para hacer la dieta

  • Esta dieta no es conveniente hacerla por más de 5 días, ya que se trata de una dieta desequilibrada y restrictiva.
  • Las porciones deben ser pequeñas (utilizar platos pequeños y medianos en caso de las ensaladas).
  • Suma 40 minutos de caminatas diarias y apóyate en el ejercicio suave pero que te ayudará a depurar el cuerpo que se propuso en el vídeo de Dakidissa.
  • Consume entre ocho y diez vasos de agua al día para aumentar el efecto detox de esta dieta.

640px-Cantaloupes

¿Vas a realizar la dieta? Entonces estaría muy bueno que cuentes qué tal te ha ido con ella una vez que la hayas terminado. ¿Te ayudó a perder peso? ¿Cuántos kilos perdiste? ¿Pasaste hambre? ¿Te gustaron las comidas? ¿Te sientes más limpio y libre de toxinas? Estas cosas y cualquier otra que quieras añadir, serán bienvenidas en los comentarios. ¡No dejes de contarles a todos cómo te fue!

¡Descárgate esta dieta detox lista para imprimir en un pdf!

Nos interesa mucho saber cómo te ha ido haciendo la dieta, así podemos ir afinando de cara a nuevas entregas que les iremos brindando. Por eso mismo, es muy importante que contestes estas encuestas y también nos digas en los comentarios qué tal te ha ido haciendo esta dieta detox de 5 días, agregando lo que consideres necesario.

Post original del concurso

Las fiestas son un momento del año en que todos se brindan al disfrute y muchas veces se olvidan que, después, la vida sigue. Y los kilos de más quedan a cuestas. Si bien en el pasado concurso se ofreció un genial menú de navidad bajo en calorías para que todos puedan comer tranquilos y sin culpas, algunos seguramente no lo han cumplido. Por eso, después de los excesos, nada mejor que una buena dieta desintoxicante, que te permita recuperarte de lo que comiste y bebiste en estos días.

¿Qué es una Dieta Detox?

Es un tipo de dieta depurativa, rápida, que apunta a comer liviano, tomar batidos, zumos y muchos alimentos naturales que tengan propiedades nutritivas e indicadas para limpiar tu organismo. Una buena dieta detox te servirá para deshinchar tu barriga, para perder algunos kilos, eliminar líquidos retenidos y también, por supuesto, para eliminar las toxinas que has ganado en dichos días de exceso. Un cuerpo limpio, sano y lleno de energía es lo que tendrás después de esta semana.

¿Te gustaría hacer una dieta así? ¡Esto es lo que tienes que hacer para participar del concurso!

  • En primer lugar, tendrás que dejar en las encuestas de debajo tu sexo, rango de edad, de peso, de altura y de kilos que deseas perder. ¿Para qué? Para luchar que tu tipo físico y de edad sea el ganador del concurso. Si votas por tu perfil y este gana, la dieta será apta 100 por ciento para ti.
  • Posteriormente, en los comentarios, tendrás que dejar una sugerencia de qué tipo de cosas te gustaría encontrar en dicha dieta. Recuerda que es una dieta detox, sugiere batidos, zumos, platos ligeros, con vegetales y, como mucho, alguna carne magra. Recuerda que es justamente para limpiarte. Igualmente: mientras propongas lo que quieres, más ajustada será la dieta luego a tus intereses.
  • La propuesta para la dieta detox que tenga el comentario más votado por los usuarios (se vota a ganador haciendo click en el pulgar arriba debajo de cada comentario, como podrás ver en la imagen de debajo), será la ganadora.
  • Vota los comentarios de los otros miembros, ya que si no ganarás, al menos te aseguras que la dieta tendrá las cosas que quieres que tenga y no alimentos o recetas que no son de tu agrado.
  • Desde el 26 de diciembre y hasta el 2 de enero, este concurso estará en marcha.

EJEMPLO DE CÓMO VOTAR EL COMENTARIO:

EJEMPLO DE COMENTARIO GANADOR

Se vota a ganador haciendo click en el pulgar arriba debajo de cada comentario, como podrás ver en la imagen

¿Y qué obtengo tras votar la encuesta y dejar el comentario?

  • Se te ofrecerá una dieta completa detox que tendrá la duración de una semana, ajustada al perfil ganador que salga de las encuestas y, por supuesto, con todas las sugerencias que se recojan del comentario ganador, completamente personalizada, con todo lo que tendrás que consumir cada día, y que te ayudará a depurar tu organismo después de tantos excesos festivos.
  • La dieta estará preparada especialmente por Pilar, nuestra nutricionista, quien se encargará de adaptarla precisamente para todo lo que necesitas, teniendo en cuenta toda la información que fuiste dejando en el concurso.
  • Pero no solamente esto: también obtendrás una serie de sugerencias adicionales y tips para que la dieta se te haga más fácil y también resulte efectiva. Por si fuera poco, Susana Dakidissa, nuestra colaboradora experta en fitness, se encargará de diseñar un programa de ejercicios para que puedas realizar en estos días y esta dieta detox tenga un resultado aun mejor. ¡Y en vídeo para que puedas seguirla con facilidad!

¡Comienza a votar!

¿Ya has votado la encuesta? Ahora sólo te resta dejar el comentario con el tipo de recetas (batidos, remedios caseros, ingredientes naturales, recetas livianas, etc.). ¿Te gustan los batidos con piña? Proponlo. ¿Quieres una dieta detox con muchas ensaladas? Para eso tienes los comentarios. ¿Quieres recomendar un zumo o determinadas frutas? Pues hazlo. Justamente, esa es la idea: propón lo que te gustaría que aparezca en la dieta, así esta es lo más ajustada posible a tus gustos y necesidades.

¡Recuerda que tienes tiempo hasta el 2 de enero! Por último, sólo se contabilizarán los comentarios que sean dejados UNICAMENTE en este artículo, no así en otros post de Facebook o redes sociales, mismo que otros artículos del blog.

¿Te ayudó la dieta detox a perder peso?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

¿Cuántos kilos perdiste?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

¿Pasaste hambre?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

¿Te gustaron las comidas?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

¿Pudiste conseguir todo lo necesario para la dieta?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

¿Te sientes más limpio y libre de toxinas?

Ver resultados

Loading ... Loading ...

¿Cuál es tu sexo?

  • Femenino (93%, 1.455 Votes)
  • Masculino (7%, 118 Votes)

Votos totales: 1.570

Loading ... Loading ...

¿Cuánto mides?

  • Entre 1,50 y 1,60 (47%, 730 Votes)
  • Entre 1,60 y 1,70 (35%, 544 Votes)
  • Entre 1,70 y 1,80 (8%, 132 Votes)
  • Menos de 1,50 (8%, 122 Votes)
  • Más de 1,80 (2%, 25 Votes)

Votos totales: 1.553

Loading ... Loading ...

¿Cuánto pesas?

  • Entre 60 y 70 kilos (31%, 475 Votes)
  • Entre 70 y 80 kilos (24%, 375 Votes)
  • Más de 90 kilos (17%, 255 Votes)
  • Entre 80 y 90 kilos (16%, 252 Votes)
  • Menos de 60 kilos (12%, 174 Votes)

Votos totales: 1.531

Loading ... Loading ...

¿Qué edad tienes?

  • Entre 35 y 45 años (31%, 478 Votes)
  • Entre 25 y 35 años (28%, 423 Votes)
  • Entre 45 y 55 años (23%, 359 Votes)
  • Entre 18 y 25 años (10%, 159 Votes)
  • Más de 55 años (8%, 110 Votes)

Votos totales: 1.529

Loading ... Loading ...

¿Cuántos kilos deseas perder?

  • Entre 5 y 10 kilos (32%, 542 Votes)
  • Entre 10 y 15 kilos (23%, 387 Votes)
  • Más de 20 kilos (19%, 314 Votes)
  • Entre 15 y 20 kilos (14%, 238 Votes)
  • Cinco kilos o menos (12%, 189 Votes)

Votos totales: 1.670

Loading ... Loading ...



498 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2014-01-08 19:28:03

me parece una dieta buena espero resultados gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-08 17:36:12

Chicas y chicos, ya está lista la dieta detox en este mismo post. Fíjense en la parte superior del mismo que van a poder encontrar todas las alternativas necesarias para seguir los 5 días de dieta.

No olviden contarnos cómo les fue después de hacerla. Es corta, sencilla y les vendrá de maravillas para depurar el cuerpo después de diciembre, que suele hacerse pesadísimo.

Por supuesto, no olviden descargar el pdf listo para imprimir y seguir la dieta en cualquier momento!

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-04 23:27:46

hOLA ME GUSTARIA UNA DIETA MUY BAJITA EN CALORIAS INCLUYENDO BATIDOS DE VEGETALES BIEN VERDES, LINAZA, JENGIBRE, LIMON, PINA, PEPINO.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-03 05:47:00

me gustaria participar porq toy pasadita ya

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-03 01:45:20

Chicas y chicos, ante todo, muchísimas gracias por la tremenda participación que ha tenido el concurso. Ya ha finalizado y estos han sido los resultados.

Ante todo, felicitaciones a Nuria! Tu comentario ha sido por lejos el más votado del concurso y así es como lo que has pedido es lo que tendrá finalmente esta dieta detox que estamos preparando.

El resto, sepan que la dieta final estará orientada tal y como ustedes votaron en las encuestas. Así que, paciencia, que la semana próxima tendrán la dieta detox lista para hacer. 🙂

Me gusta: Thumb up 1 Thumb down 0

 
2014-01-03 01:13:05

Recetas de batidas

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-03 01:07:05

Por favor, no me envíen más mails de Innatia, me tienen saturado el Correo y yo no soy experta para poder responder a nada de lo que piden. Gracias.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-03 01:06:19

una dieta con alimentos accesibles y economica

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-03 00:38:10

para mi la dieta tiene que contener verduras de hojas verdes, tomates, zanahoria poca pero llena, frutas como melon, sandia, manzanas, peras y lácteos diet.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-03 00:27:33

Paloma
Un feliz año, soy diabetica, me encantan las frutas y verduras, batidos que incluyan los dos grupos, permanesco en casa luego me queda facil hacer la dieta, hago poco ejercicio por problemas de rodillas.
Gracias

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 23:34:15

me gustaria una dieta poco restrictiva y que incluyera muchos bocadillos bajos en grasa y calorias que se puedan comer entre comidas pero que no te hagan aumentar de peso

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 23:08:03

Me gustaria una dieta que incorpore muchos jugos con frutas que ayuden a mejorar el funcionamiento del intestino y el higado

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 22:44:52

me gusta las frutas las carnes los vegetales,y cosas faciles de elaborar.

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 22:25:05

Me gusta tomar cafe, ,es posible incluirlo en una dieta detox

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 22:22:55

batidos frutas y verduras

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 22:21:12

Me gustaria ensaladas y jugos depurativos junto a recetas de pollo sencillas

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 21:48:52

Zumos y sopas, ensaladas

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 21:47:26

nesecito bajar urgente 10 kilos yaaaaaaaaaaaaaaa

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 21:09:49

me gustaría una dieta fácil de preparar

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2014-01-02 20:59:16

Facil y que no me desmaye con facilidad ,porque trabajo

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+

MENSAJE IMPORTANTE

La misión de APP y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.