Nueva semana, nuevo menú para adelgazar

Cómo seguir perdiendo peso haciendo dieta

Si quieres saber cómo seguir perdiendo peso haciendo dieta, no te pierdas este nuevo menú en esta nueva semana. ¡No te rindas, estás en el camino correcto, adelgazar es posible! La dieta es esencial para adelgazar, pero necesitas tener constancia y para que no pierdas esta perseverancia lo mejor es tener a mano un menú que te permita seguir perdiendo peso.


ensalada

Si quieres saber cómo seguir perdiendo peso haciendo dieta, no te pierdas este nuevo menú en esta nueva semana. ¡No te rindas, estás en el camino correcto, adelgazar es posible!
La dieta es esencial para adelgazar, pero necesitas tener constancia y para que no pierdas esta perseverancia lo mejor es tener a mano un menú que te permita seguir perdiendo peso.

Ten presente que si recién comienzas la dieta, también puedes realizar este menú. ¡Nunca es tarde para dar los primeros pasos!

En esta semana te propongo que aumentes tu actividad física a 40 minutos diarios. Es importante que durante estos 40 minutos realices ejercicios aeróbicos (caminar, correr o andar en bicicleta).

Desayunos y Meriendas para 7 días

  1. Una taza de batido de té verde y piña. 1 trozo de queso bajo en grasas, con una galleta de arroz.
  2. Una taza de batido de té verde y piña. 1 yogur desnatado con 5 fresas cortadas al medio.
  3. Una taza de batido de té verde y piña. 1 rebanada de pan integral tostado con queso blanco untable y dulce light.
  4. Una taza de batido de  té verde y piña. 1 omelete de un huevo.
  5. Una taza de batido de té verde y piña. 1 fruta asada con queso blanco 0% grasas.
  6. Una taza de batido de té verde y piña. 1 barrita de cereal light.
  7. Una taza de batido de té verde y piña. 1 yogur desnatado con nueces picadas.

Colaciones

  • 2 rodajas de melón.
  • 1 vaso de licuado
  • 2 lonjas de jamón york o jamón cocido sin grasa visible.
  • 1 yogur desnatado con frutas.
  • 3 ó 4 orejones.
  • Medio tomate.
  • 1 taza de uvas.
  • Importante: Antes del almuerzo y la cena come una fruta fresca.

Lunes

Martes

Miércoles

  • Almuerzo: Una porción de spaghetti con salsa de tomate light.
  • Cena: Una porción de carne roja a la parrilla con ají asado. Una porción de gelatina light.

Jueves

Viernes

  • Almuerzo: Ensalada de betarraga, apio, manzana y un huevo duro.
  • Cena: Una porción de pescado light al pimentón con ensalada de brócoli. Una porción de gelatina light.

Sábado

  • El sábado será tu día libre. En este día puedes comer lo que te apetece, pero controla las porciones. Esto es muy importante.

Domingo

  • Almuerzo: Una porción de carne a la plancha o parrilla con una porción de budín de zapallitos verdes.
  • Cena: Croquetas de atún con ensalada de zanahoria rallada. Una porción de gelatina light.

Este es la tercera entrega de una dieta equilibrada que te permitirá seguir perdiendo peso, comiendo alimentos saludables y con propiedades para adelgazar.

No olvides beber dos litros de agua por día para aumentar la depuración del cuerpo, y eliminar toxinas que puedan entorpecer el proceso de adelgazamiento.

Ya sabes: Puedes encontrar todas las entregas de nuestra dieta especializada en la categoría Dieta APP.


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