Diuréticos y laxantes naturales: ¿sabes cuáles elegir?

Combate la retención de líquidos y el estreñimiento

La retención de líquidos y el estreñimiento son dos afecciones muy comunes que pueden acompañar al sobrepeso. Si esto te está sucediendo y quieres combatirlas, los diuréticos y laxantes naturales son una alternativa efectiva. Pero, ¿sabes cuáles elegir? Te invito a que los conozcas en este artículo.


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La retención de líquidos, también conocido como edema, es un trastorno metabólico que se caracteriza por la acumulación de líquido en el organismo. Las causas son varias: embarazo, menopausia, obesidad, alteración en los vasos linfáticos, problemas hepáticos, afecciones cardíacas o patologías renales, entre otras.

Por otra parte, el estreñimiento también es una patología que provoca hinchazón, malestar abdominal, dolor (en ocasiones), pesadez.

Ambas afecciones pueden ser causales o consecuencias del sobrepeso u obesidad, por ello si quieres combatirlas y quieres añadir laxantes y/o diuréticos naturales a tu dieta, necesitas saber cuáles elegir.

Antes de decirte cuáles elegir, es importante que tengas presente que estos diuréticos y laxantes naturales te ayudarán a perder peso en forma de líquido, y te permitirán achatar la panza, pero no perderás grasa. Estos productos naturales te ayudarán a depurar el organismo y prepararlo para adelgazar.

¿Cuáles son los mejores diuréticos naturales?

  • Alcachofa
  • Té verde
  • Tomate
  • Apio
  • Sandía
  • Pepino
  • Infusiones de ciertas plantas medicinales como barbas de maíz, diente de león, perejil

Estos productos naturales tienen en común que contienen minerales, como el potasio, y compuestos orgánicos que estimulan al riñón a eliminar el exceso de líquidos del organismo.

Ten presente que, si sufres de hipertensión arterial y estás tomando medicación, necesitas consultar con tu médico para evitar que la presión se reduzca en demasía.

¿Cuáles son los mejores laxantes naturales?

  • Salvado de avena
  • Salvado de trigo
  • Manzana
  • Ciruelas
  • Jengibre
  • Semillas molidas
  • Aguacate o palta
  • Frutos secos
  • Naranja
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Espinacas
  • Lechuga

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Estos alimentos pueden ayudarte a movilizar el intestino y estimular su peristalsis, pero ten presente que si no estás acostumbrado a consumir fibra, necesitas acostumbrar tu cuerpo.

¿Cómo? Incluyéndolos en forma progresiva, de esta forma el efecto también será paulatino, evitando efectos secundarios como por ejemplo, cólicos o inflamación intestinal.

Estos productos alimenticios son fáciles de conseguir e incluirlos en la dieta no es difícil, por ello evitar la retención de líquidos y el estreñimiento incluyéndolos en tus comidas.




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