Dietas para adelgazar en una semana

Dieta de 7 dias para bajar de peso

¿Buscas una dieta para adelgazar en una semana?  Pues si es así, has llegado al lugar indicado. No sólo te compartiré un menú saludable semanal, sino que además te diré cómo elegir dietas de descenso rápido que se adapten a tu perfil. ¿Me acompañas?


Frutas y vegetales para adelgazar

¿Cómo adelgazar rápido en una semana?

Si quieres bajar de peso en forma rápida y efectiva, nada mejor que las dietas para adelgazar en una semana. Con esta dieta podrás bajar kilos rápidamente. Pero recuerda que dado que el descenso es rápido, no deberás hacerla por más de 7 días. A continuación, encontrarás un menú saludable semanal. Aquí tienes, el menú para cada día de la semana.

Primer Día

  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 fruta
  • Colación Media Mañana
    • 1 fruta asada
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Fruta: melón, sandía
  • Merienda
    • Jugos naturales de frutas (diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)
    • 1 fruta fresca
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Fruta

En cuanto a los líquidos, toma al menos 2 litros de agua a lo largo de la jornada.

Segundo Día

En este día no debes comer frutas, sólo podrás comer verduras.

  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor
  • Colación Media Mañana
    • 1 trozo de zapallo hecho al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor
  • Merienda
    • Zanahoria al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva

En cuanto a los líquidos, toma 2 litros de agua en el día.

Tercer día

Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir que podrás tomar toda la sopa, fruta y verdura que te apetezca. No podrás consumir ni plátano, ni patata al horno.

  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 fruta
  • Colación Media Mañana
    • 1 porcion pequeña de vegetales al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Verduras de hojas hechas al vapor
  • Merienda
    • 1 fruta asada
    • 1 zanahoria hecha al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Zanahoria y calabacín al vapor
    • 1 fruta fresca

Cuarto Día

El cuarto día sólo puedes consumir leche descremada y plátanos.

  • Desayuno
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 plátano
  • Colación Media Mañana
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 plátano
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 plátano
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • Merienda
    • 1 plátano
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 plátano

Quinto Día

En cambio, el quinto día sólo podrás consumir tomate y carnes.

  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
  • Colación Media Mañana
    • 1 ó 2 tomates frescos
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Pollo sin piel, una porción chica
  • Merienda
    • 1 ó 2 tomates frescos
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Pescado, una porción chica
    • 1 tomate fresco

Recuerda tomar mucho líquido, al menos 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

Sexto Día

El sexto día consume carnes y verduras crudas o cocidas.

  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
    • Bistec todo lo que quieras
  • Colación Media Mañana
    • Ensalada de verduras crudas
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Bistec todo lo que quieras
    • Ensalada verde
  • Merienda
    • Verduras al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Bistec todo lo que quieras
    • Ensalada de tomate y zanahoria

No olvides tomar mucho líquido, al menos 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.

Séptimo Día

Por último, el séptimo día consume sólo arroz integral y verduras.

  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
    • 1 tazón de arroz integral
  • Colación Media Mañana
    • Verduras al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 tazón de arroz integral
  • Merienda
    • Ensalada verde
    • Verduras al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 tazón de arroz integral
    • Tomates frescos

Como el resto de la semana, toma mucho líquido, como mínimo dos litros, para depurar tu organismo.

¿Te gustaría seguir el paso a paso en vídeo? Pues entonces, dale “Play” al siguiente que hemos preparado especialmente para tí, para que te resulte aún más fácil, llevar a la práctica esta dieta saludable semanal de descenso rápido.

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Recuerda que, esta dieta para adelgazar en una semana es efectiva, pero no puede realizarse por tiempo prolongado, sólo en situaciones excepcionales. Luego de finalizar la dieta de los siete días, tienes que ir incorporando de a poco todos los alimentos, evitando las harinas, dulces, y respetando las porciones, que deben ser pequeñas.

¿Qué dieta de descenso rápido hacer?

Además de la dieta saludable semanal anterior, a continuación encontrarás más información sobre las dietas de descenso rápido que puedes hacer en una semana. De tal modo, podrás elegir la que mejor se adapte a tus expectativas y posibilidades.

  • De la zanahoria para perder 3 kilos. Probablemente sueñes con bajar 4, 5 o hasta 10 kilos en una semana. Sin embargo ten en cuenta que lo que rápido se va, rápido regresa. Tres kilos menos no es poca cosa. Prueba esta dieta y comprueba sus resultados.
  • Para bajar 5 kilos semanales. Como te anticipé, los resultados rápidos no siempre son buenos. Sin embargo, todo depende de tu sobrepeso. Calcula si en base al mismo, puedes aspirar a una pérdida de 5 kilos en tan sólo 7 días.
  • ¿Cuánto puedes adelgazar en una semana? Por último, ten en cuenta que los resultados de la dieta varían de acuerdo a quien la realice. Tus requerimientos diarios no son los mismos que los de otras personas. Descubre cuántos kilos puedes perder tú en 7 días.

¿Cuántos kilos esperas adelgazar con esta dieta de una semana?

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381 Comentarios

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2012-11-30 17:29:02

bueno si me sirbe pero hare lo posible para bajar de peso

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2012-11-30 01:12:54

hay mi amor ya que mas tranquilisate por que llano puedes hacer nada execto con una lipo

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2012-11-26 19:06:15

hola quisiera q me ayuden a bajar de peso, tengo 23 años y peso 79 kilos,,,,

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2012-11-18 00:44:19

kn esta dieta e siete dias se puede ir al gym? o no es recomendable???

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2012-11-15 01:10:12

Hola , tengo 11 años , mido 1.60 y peso 62 kilos y no me esta gustando mi cuerpo , esta dieta me sirve? tengo que pesar por los menos 52 kilos , me salieron muchas estrias en la piernas y quiero que se me ayan

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2012-11-02 05:28:33

gracias espero poder bajar de peso con esto 🙂

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2012-10-30 04:09:29

la verdad ese que yo he intentado de todo para bajar de peso lo peor es que antes pesaba 49 kilos y haber subido tanto la verdad es que si me traumo, estoy pensando hacer la dieta de los 9 dias, que es comer arror integral, manzanas y pues aver si me funciona aparte are ejercicio

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2012-10-29 18:36:06

Yo perdi peso cuando fui al nutricionista en 2 meses como 11 kilos

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2012-10-23 00:48:45

hola estoy amamantando y quiero saber si le puede afectar a mi bebe si yo ago la dieta.grasias espero tu respuesta

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2012-10-19 15:15:13

muchas gracias ahora se como adelgazar muchisimas muchisimas gracias a qn haya hecho esta pagina ahora no tengo q recurrir a bomitar sino q puedo hacer esta dieta muchas gracias de verdad 🙂

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2012-10-19 00:50:27

Lo recomendable es que la pares por un tiempo pues son dietas que cambian el metabolismo,y luego la puedes repetir.

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2012-10-16 02:25:00

me conviene hacer esta dieta?

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2012-10-14 00:58:23

Hola queria saber que se toma de desayuno con esta dieta, gracias.

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2012-10-10 05:28:56

ollaaa mi duda e como ago la sopa

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2012-10-09 15:11:46

y por cuantos dias hago esto? o solo es de lunes a viernes no creo prder 15 kilos en esos 3 días!!!

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2012-10-09 14:53:43

con ese peso y esa altura ,estas delgadiiiiisiiiimaaaaaaa,tendrias que pesar lo minimo 58 para estar en el peso normal,no hagas locuras,58 pesaba yo a tu edad y mido 1.70,era delgadisima,ahora si tengo sobrepeso,58 es lo minimo ,no hagas locuras o pronto enfermaras

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2012-10-03 03:16:29

no necesitan ni una dieta para adelgasar ni gimnacio para adelgasar nesecitan hacer buen ejercicio y de calidad

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2012-09-29 03:04:29

hola spy hanna tenngo 19 años peso alrededor de 97kg mido 1.60 desearia perder de peso pero me gana la ansiedad aunque me e dado por vencida quisiera intentarlo una vez mas es frustante cuando mi novio me dice gordita !!! quisiera vajar de peso lo mas rapido posible yo se que tengo que hacer ejercicio pero no se cual de tantas dietas elejir si me puedieras ayudar te lo agradeceria etrnamente !!!!! gracias

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2012-09-28 17:57:25

por favor enviame la dieta que hiciste, necesito perder mínimo 15 kilos, mido 1.46 y peso 80 kilos, por favor necesito bajar urgente porque estoy sufriendo de artrosis y el dr. me ha dicho que es por el sobrepeso
gracias!!!! muchas bendiciones!!!

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2012-09-18 04:17:42

pero esto funciona o no?
estoy apunto de empezar essta dieta y quiero saber si funcionaa!!
solo quiero saber eso sin mucho rodeoo
porfavor y grasias:)

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