Dieta para perder kilos y vestir la bikini

Operación bikini: Dieta para bajar los kilos de más

Falta muy poco tiempo para que comience el verano y la operación bikini viene llegando! Si quieres disfrutar del calor, las vacaciones  y vestir la bikini, puedes llevar a cabo una dieta especial que te permita perder y bajar esos kilos de más que tanto te incomodan y impiden lucirte como tu deseas. 


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La operación bikini te permitirá perder algunos kilos de más, eliminar los rollos del abdomen y disfrutar del verano más libre y vistiendo bikini.

Para ello debes realizar una dieta semanal, y ejercicio físico aeróbico y localizado que te permita perder grasa y fortalecer tu masa muscular para evitar la flacidez.

Dieta para perder kilos y vestir la bikini

Lunes

  • Durante todo el día se comerá fruta fresca y se beberá zumos de frutas naturales. Además puedes beber infusiones de hierbas y 2 litros de agua.

Martes

  • Desayuno: 1 infusión. 1 rodaja de pan integral con 1 trozo de queso bajo en grasas. 1 kiwi.
  • Media Mañana: 1 pera.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de arroz integral con vegetales.
  • Merienda: 1 taza de té verde. 1 plátano.
  • Cena: 1 porción de pechuga de pollo a la parrilla.

Miércoles

  • Desayuno: 1 yogur desnatado con 2 cucharadas de avena. 1 vaso de zumo de toronja.
  • Media Mañana: 1 manzana.
  • Almuerzo: Ensaladas de legumbres y vegetales. 1 fruta.
  • Merienda: 1 taza de infusión. 1 trozo de queso desnatado.
  • Cena: 1 fillet de pescado a la parrilla con 1 taza de puré de calabaza. 2 puñados de cerezas.

Jueves

  • Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con infusión. 2 rodajas de piña. 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Media Mañana: 1 plátano.
  • Almuerzo: Ensaladas pastas integrales con vegetales. 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur desnatado.
  • Cena: 1 porción de carne de ternera a la parrilla con 1 porción de ensalada de tomate. 1 fruta.

Viernes

  • Desayuno: 1 licuado de 1 vaso de leche desnatada con 1 melocotón grande, 2 cucharadas de avena y 1 cucharada de queso blanco. Endulzar con edulcorante.
  • Media Mañana: 1 pera.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de zanahoria rallada, apio, surumi y huevo duro picado. 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur desnatado.
  • Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla gratinado con vegetales al vapor. 1 taza de fresas.

La operación bikini, no sólo te permitirá vestir la bikini, sino bajar esos kilos que acumulaste durante el invierno y que se son difíciles de perder. Si quieres continuar con dicha dieta unos días más, puedes volver a comenzar el menú o puedes elaborar tus propias comidas, siempre y cuando respetes dicho menú.


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