Dieta laxante para perder kilos de más

Dieta rica en fibra para adelgazar

Si bien existen distintos tipo de dietas, la dieta rica en fibra puede ser una alternativa diferente y útil no sólo para adelgazar, sino también tratar en forma casera algunas formas de estreñimiento que necesitan de un efecto laxante natural. Con la dieta laxante se puede coadyuvar el tratamiento médico contra la constipación, normalizando el transito intestinal, depurando el organismo y perdiendo algunos kilos de más .


dieta mediterranea

En ocasiones el sobrepeso viene acompañado de problemas intestinales relacionados con el estreñimiento. Si bien existen diferentes formas de constipación que deben ser evaluadas por un especialista, en términos generales la dieta rica en fibra, tanto cruda como modificada, puede ser útil para perder kilos de más y normalizar el peristaltismo intestinal.

Menú de la dieta laxante para perder barriga

Lunes

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 porción de pan con semillas. 1 porción de compota de manzana.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de tallarines con berenjena. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Merienda: 1 vaso de zumo de manzana y naranja. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.
  • Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de pescado con calabaza al horno con salsa blanca light. Manzana al horno con 1 cucharadita de crema light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

Martes

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con semillas molidas. 1 vaso de zumo de durazno o pera.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de arroz integral con zanahoria, escarola y acelga. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Merienda: 2 galletas de arroz integral con dulce Light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.
  • Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de pollo a la parrilla con 1 patata al horno o a la parrilla. Puré de durazno con 1 cucharadita de jalea real. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

Miércoles

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado. 2 tostadas de pan integral con dulce de membrillo.
  • Media Mañana: 1 taza de puré de fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de lentejas light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Merienda: 1 vaso de licuado de zanahorias. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.
  • Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de carne a la plancha con ensalada de tomate sin piel condimentada con vinagre de manzana, aceite de oliva, sal y orégano. 1 fruta fresca sin cáscara. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

Jueves

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 vaso de zumo de manzana con 1 cucharadita de salvado de avena. 1 barrita de cereal light.
  • Media Mañana: 1 porción de compota de pera.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de ensalada de espinaca, zanahoria rallada y huevo duro. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Merienda: 1 taza de té de manzanilla o cedrón. 2 tostadas de gluten con dulce light.
  • Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.
  • Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de pescado a la parrilla con ensalada de espárragos. 1 fruta fresca sin cáscara. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

Viernes

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con frutas. 2 rebanadas de pan de semillas con miel.
  • Media Mañana: 1 vaso de zumo de durazno.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de panaché de verduras con atún. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Merienda: 1 yogur bebible con 1 barrita de cereal light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Media Tarde: 1 rebanada de queso bajo en grasas.
  • Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de carne a la parrilla con puré mixto. Manzana asada con crema light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

Sábado

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 licuado de banana con leche desnatada y 1 cucharadita de salvado de avena.
  • Media Mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de ensalada de remolacha rallada, zanahoria rallada, rúcula y 4 palitos de surimi. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Merienda: 2 galletas de arroz integral con dulce Light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.
  • Cena: 1 taza de caldo light. 2 porciones de pizza vegetariana. 1 porción de helado light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

Domingo

  • Desayuno: 1 taza de té verde. 1 yogur desnatado con 1 cucharadita semillas de chía molidas. 1 vaso de zumo de durazno o pera.
  • Media Mañana: 1 fruta fresca.
  • Almuerzo: 1 taza de caldo light. 1 porción de arroz integral con huevo duro y arvejas. 1 rodaja de pan integral. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.
  • Merienda: 1 taza de té de manzanilla o cedrón. 1 yogur bebible con frutas.
  • Media Tarde: 1 puñado de almendras o nueces.
  • Cena: 1 taza de caldo light. 1 porción de carne al horno con ensalada de tomate y lechuga. 1 manzana asada con 1 cucharada de crema light. 1 taza de té de manzanilla o cedrón.

Esta dieta con fibra es una dieta laxante progresiva que intenta evitar dolores abdominales y cólicos propios de consumir fibra cruda. Durante los primeros días se brinda fibra modificada por cocción para que sea más fácil de digerir, y a su vez estimule el intestino, con el objeto de depurar el organismo y perder algunos kilos de más.

Es importante tener presente que las dietas para adelgazar deben ser individuales, adecuadas a los parámetros personales, gustos, hábitos y problemas de salud.




5 Comentarios

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2013-01-22 06:51:29

Fuerza a todos los q van a empezar una dieta como yo

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2012-10-24 01:57:27

Hola!!! espero que me ayude hacer la dieta la voy a empezar seguro porque sufro de una severa constipacion ya voy 8 dias sin ir de cuerpo.. tengo un dolicocolon y eso trae mi constipacion.. gracias y espero que me ayuden..

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2012-04-05 01:15:16

Fuerza a tods los q van aepezar la dieta incluyendome .

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2012-01-19 14:03:32

Hola estube leyendo las dietas y me parecen super… pero tengo una duda que me inquieta desde pequeña odie el pescado y ahora igual no como ningun tipo de pescado ni nada que venaga del agua sea dulce o salada y me gustaria saber si es insustituible en las dietas en las que aparece o si puedo comer otra cosa sin cambiar el efecto muchas gracias espero su respuesta bye

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2012-01-15 18:10:36

mañana 16 de enero de 2012 comenzare esta dieta. el proximo lunes les enviare cuanto adelgaze en la semana. gracias! mi peso es de 75 kilos.actual.

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