Dieta detox de 5 días para depurar el cuerpo

Una dieta con frutas, verduras y nada de procesados

¿Has cometido algunos excesos que quieres revertir a corto plazo? Hacer una dieta detox es una excelente idea. Aquí encontrarás una propuesta de cinco días, donde tendrás que eliminar los procesados por completo y reducir bastante los carbohidratos.


Dietas para adelgazar rapido

Hacer una buena dieta detox en base de frutas y verduras, eliminando mucho los carbohidratos y descartando por completo los  alimentos procesados. No hay nada mejor para eliminar las toxinas del organismo y empezar de una buena vez por todas a sentirte más ligero y deshinchado.

Esta propuesta dura tan sólo cinco días y te ayudará más que nada a depurar un poco tu cuerpo. No es una dieta definitiva, pero puede que te deje unos cuantos hábitos que luego querrás incorporar en tu día a día.

Alimentos permitidos en cada día de la dieta detox

  1. Primer día. Sólo frutos. Valen todo tipo de frutas, tratando de elegir las menos dulces como el plátano o la uva, aunque puedes incoporar algunas de ellas. Sirven también algunos frutos como los tomates cherry, un poco de aguacate y también unos frutos secos, que te darán energía y saciedad con sus grasas saludables.
  2. Segundo día. Sólo verduras y hortalizas. No patata y tampoco frituras. Hoy podrás incorporar algo caliente, pero céntrate sobre todo en los vegetales crudos.
  3. Tercer día. Puedes mezclar a gusto lo que comiste en el primer día y en el segundo.
  4. Cuarto día. Repite la tónica de día anterior, pero ahora agregando alguna legumbre en uno de los platos.
  5. Quinto día. Hoy, el último día, puedes incorporar un poco de carbohidratos integrales en uno de los platos del día.

Ejemplo de menú de esta dieta detox

  1. Primer día: toma un batido de fresas, zumo de naranja y pera, con un puñado de frutos secos. Para la comida, préparate una ensalada con gajos de naranja, tomate, unas castañas de cajú y un poco de aguacate. Toma de merienda una manzana, un té verde y un puñado de frutos secos. Por la noche, una regia ensalada de frutas.
  2. Segundo día: desayuna una buena taza de té rojo, con una pasta de aceitunas y bastones de apio y zanahoria. Para la comida, una sopa de vegetales y una ensalada de hojas verdes, zanahoria rallada, calabacín y remolacha idem. Para la tarde, si tienes hambre, te comes una ensalada. Y de noche te haces un guisado con cebolla, pimiento, calabacín y berenjena, al estilo ratatouille.
  3. Tercer día: un buen batido de frutas mixtas y un puñado de frutos secos. Una ensalada de tomate, hojas verdes, aceitunas, setas crudas y frutos secos, con unas berenjenas grilladas y una manzana de postre. Una fruta y un té por la tarde. A la noche, una ensalada de frutas y un curry de verduras.
  4. Cuarto día: un té y unos bastones de verduras con hummus de garbanzos. Un potaje de vegetales y una fruta de postre. Un batido y un puñado de frutos secos por la tarde. Una buena fuente de vegetales al horno con tomate, calabacín, pimiento, brócoli y una ensalada de hojas.
  5. Quinto día: un batido mixto de frutas con un poco de aguacate. Una ensalada de arroz yamaní, aceitunas, unos garbanzos, tomate y col rizada. Una tisana y un plátano por la tarde. De cena, un salteado de vegetales mixtos al estilo oriental, con setas y brotes.

pasta crudivegana

Recuerda que es una dieta depurativa, que dura tan sólo cinco días. Pero verás que puede generarte un efecto muy saludable en tu organismo y seguramente te plantearás seguir manteniendo muchos de estos hábitos. Te sentirás más liviano, más energético y también mucho más saludable. Una vez que comienzas a eliminar los carbohidatos y los procesados, los resultados vendrán solos.

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