¿Cómo bajar de peso con jugos y dieta antes del verano?

Hola Maribel: Para adelgazar en forma natural antes de la llegada del verano, es importante realizar una dieta equilibrada, dentro de la cual puedes incluir jugos o zumos naturales.

Los zumos naturales además de ser sabrosos y refrescantes poseen propiedades adelgazantes que ayudan a perder peso en forma rápida y saludable. Esto ocurre por varias razones:

• Brindan saciedad por contener un alto porcentaje de agua propia de las frutas y vegetales, además de fibra. Es decir quitan el hambre.
• Aportan antioxidantes, que te permiten movilizar tus depósitos grasos y utilizar estos ácidos grasos para obtener energía.
• Actúan como depurante del organismo, ayudando a eliminar toxinas o residuos que tu organismo no necesita.
• Aumentan el peristaltismo intestinal.
• Estimulan al riñón para eliminar el exceso de líquido acumulado.

Teniendo en cuenta estos beneficios que brindan los jugos, es importante incorporarlos en una dieta hipocalórica equilibrada como por ejemplo la dieta mediterránea.

¿Qué alimentos incluir dentro de los zumos adelgazantes?

• Frutas: Piña, sandía, melón, pera, manzana, naranja, toronja o pomelo, noni, mandarina, ciruela, fresas o frutillas, cerezas, arándanos, mango, uvas, entre otras. Evita el plátano, el coco e higo, frutas que contienen un poco más de calorías.
• Verduras: Hortalizas de hojas, zanahoria, tomate, apio, puerro, perejil, ajo, cebolla, calabaza, etc. Evita la patata, la batata, la mandioca y el maíz.

Estos zumos para que sean más efectivos deben ser consumidos en el desayuno/merienda. Suelen ser muy útiles en las colaciones ya que logran quitar el hambre.

Recuerda que además de hacer dieta y beber zumos naturales, es necesario realizar actividad física en forma periódica.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.