Fases de la dieta de los 17 días

Ciclos de la dieta de los 17 días

La dieta de los 17 días es una de las tantas dietas que propone perder peso en 4 fases diferentes. Estos ciclos tienen una duración de 17 días. Cada uno de estos ciclos tiene características especiales e interesantes para conocer, ya que se permite comer ciertos alimentos y restringir otros con la finalidad de perder peso y mantenerlo a lo largo del tiempo.


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Cada una de las fases de la dieta de los 17 días es importante ya que, te permite perder peso en forma progresiva y segura, evitando que vuelvas a recuperarlos. Pero para que esto ocurra es necesario seguir al pie de la letra cada uno de sus ciclos.

Ciclos de la dieta de los 17 días

Característica de la fase 1 o fase “Acelerar”

  • En esta fase se consumen 1200 calorías diarias.
  • Se permite consumir en forma ilimitada vegetales frescos o cocidos pero libres de almidón (patata o batata).
  • Consumir todo lo que te apetezca de carnes magras (pechuga de pollo o pavo o carnes rojas sin grasa visible) y huevo (hasta 2 unidades diarias, siempre u cuando los niveles de colesterol sean normales).
  • Consumir en forma limitada frutas (no más de 2 por día). Elegir fresas, manzanas, peras, melón, sandía, piña, papaya, naranja y toronja.
  • Limitar el consumo de yogur y lácteos desnatados (no más de 2 veces al día).
  • Restringir el consumo de aceites a 2 cucharadas, utilizarlos para condimentar. Los sugeridos son aceite de oliva o aceite de linaza.
  • Consumir 2 litros de agua diario y 3 tazas de té verde.

Característica de la fase 2 o fase “Activar”

  • La cantidad de calorías diarias a consumir será de 1500.
  • Esta fase es similar a la fase 1, sólo se reduce las raciones de aceite a 1, y se agrega 1 porción (1 taza) de legumbres, arroz integral, cuscús, maíz y calabaza.

Característica de la fase 3 o fase “Anteponer”

  • El objetivo de esta fase es reeducar a quien está realizando la dieta para evitar un futuro efecto rebote.
  • En esta etapa se introducen más variedad y cantidad de frutas, cereales integrales, legumbres y vegetales.
  • Además se reduce la cantidad de alimentos con proteínas a consumir a 150 gr. diarios.

Característica de la fase 4 o fase “Alcanzar”

  • En esta etapa puedes tener “permitidos” los fines de semana, es decir que puedes disfrutar de un alimento que te apetezca y mantenerte a raya los días de la semana.
  • Se permiten consumir 1 o 2 comidas favoritas y 1 o 2 vasos de alcohol por día los fines de semana.
  • Es importante controlar la ansiedad por la comida, estas comidas permitidas te sirven para que puedas comer lo que deseas, pero controlando la cantidad que comes.

El Dr. Moreno, creador de la dieta de los 17 días sugiere pesarse cada semana, y si has aumentado entre 2 kilos a 3 kilos o 5 libras aproximadamente, es necesario volver a la fase o ciclo 2 para perder esos kilos de más.

Recuerda que si sufres de sobrepeso u obesidad tu salud está en juego. Por ello es muy importante que te concentres no sólo en tu apariencia, sino también en tu calidad de vida. Consulta a tu médico y juntos podrán encontrar la mejor dieta para adelgazar para ti.




8 Comentarios

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2013-07-23 18:21:01

hola karina me puedes decir que dieta hiciste y si hiciste
algun ejercicio xfa dime siii
bueno gracias
saludos a todos

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2013-04-22 19:21:04

peso 95 kilos, me podria decir quantos kilos perderia en cada ciclo.
Gràcias

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2012-09-17 11:09:39

He leido el libro y la dieta real no se ajusta a lo que vosotros habeis publicado. En el 1º ciclo te indica una lista de frutas y verduras(no todas de las que indicais estan permitidas)para consumir a voluntad, no se permite la carne roja aunque sea magra eso se añade en el 2º ciclo y habeis olvidado incluir el pescado…. Recomiendo leer el libro o buscar mas informacion sobre esta dieta.

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2012-04-21 07:25:54

yo he bajado 10 kilos en mes y medio si funciona es increible me ha eliminado muchas llantitas

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2011-11-22 22:54:05

salvador para adelgazar tienes que comer cada dos o tres horas nunca antes de dos porque se considera picoteo.si has comido al desayuno pan despues de trea horas comes galletas, pero nunca repites carbohidratos durante el dia.te garantizo que bajaras y no hai el efecto yo-yo.

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2011-11-21 23:50:12

Hola necesito perder por lo menos 15 kilos,por favor me podrian mandar a mi E_Mail las recetas diarias para una semana, gracias

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2011-11-12 22:51:37

yo necesito bajar de peso,por la menos 40 libras, pero no se combinar las comidas, me pueden mandar la receta de como combinar por dias, para la dieta de los 17 dis por favor, gracias

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2011-11-12 19:47:05

quqntos kilos se pierde con la dieta de los 17 dias.gracias

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