Dietas cetogénicas: ¿funcionan?

Dietas proteicas para adelgazar: ¿por qué no funcionan?

Estoy cansada
Desde hace unos 10 días empecé hacer la dieta cetogénica (DIETA DE 30 DIAS) y he perdido solo 500g mas que viendo que no bajo nada. He cambiado algo les cuento lo que tomo desayuno café con leche y muesli, media mañana fruta o yogur, comida pechuga con ensalada, merienda yogur o fruta y cena un yogur o ensalada e infusiones. Con ello hago los 2 lts  de agua, ando unos 30 minutos, subo y bajo escaleras ¿por qué no bajo? ¿qué hago mal? Me estoy desesperando, por no ver nada de nada.
Enviada por gonza

queso y leche

Hola Gonza: Dentro de las dietas proteicas, la dietas cetogénicas ocupan un lugar especial. Estas dietas se caracterizan por ser ricas en grasas y proteínas. En general este tipo de dietas tienen efectos sobre el organismo, diferentes de las dietas tradicionales, y parece que no funcionan de acuerdo con lo esperado.

Las dietas cetogénicas actúan sobre el organismo movilizando grasas que son utilizadas por el cuerpo para obtener energía, este efecto termogénico junto a la actividad física que realizas provoca un reemplazo de tejido graso por tejido muscular. Este efecto no se ve reflejado tanto en la balanza, ya que si pierdes grasa, aumentas el volumen de masa muscular. Esto puede ser una explicación de por qué la balanza solo muestra que has bajado 500 gr. en 1 mes.

Por otra parte, puedes modificar la dieta que mencionas dividiendo el día en dos partes. Durante la primera mitad del día consume los cereales, frutas y vegetales que mencionas y tras la merienda solo consume alimentos ricos en proteínas animales, como por ejemplo lácteos desnatados, carnes sin grasa y huevo. Esta sugerencia se basa en que el metabolismo disminuye a lo largo del día, no siendo aconsejable consumir cereales o alimentos ricos en hidratos de carbono por la tarde o noche.

Este tip puede ayudarte a acelerar aún más tu metabolismo. Lo importante es que no te desesperes ya que esto puede generarte ansiedad, que puede terminar en un atracón de comida o en tirar por tierra lo que has logrado hasta el momento.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




6 Comentarios

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2013-05-07 20:27:58

Necesito primero saber cuanto tengo que comer en la dieta cetogena y si es bueno tomar espirulina junto con la dieta. Si ayuda mas porque necesito bajar 25 kilos !!!! Ya no puedo mas con ests gordura que partio hace un par de años por una depresion. Aun estoy en tratamiento con farmacos. Les agradezco de antemano su pronta respuesta

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2013-03-30 01:22:59

Hola no se si habrás dejado de hacer la dieta pero si se puede pero en menor cantidad lo normal es que uno tome 2 pastillas diarias pero cuando estas haciendo la dieta cetogenica se recomienda ejercicio + 1 capsula almenos eso fue lo que mi nutricionista me recomendo

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2013-03-30 01:21:22

Hola, la verdad empece hace muy poco esta dieta pero llevo 5 dìas y ya llevo 2 kilos menos =) espero siga asi de bien.

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2013-01-23 11:50:45

hola!!! me gustaria saber si es conveniente tomar cetona de frambuesa haciendo la dieta cetogenica.gracias

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2012-05-24 00:35:55

hola quisiera saber si puedo tomar leche semidescremada ya que no me gusta la leche descremada. y si se puede comer palta

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2012-05-18 23:00:30

Es que la estás haciendo mal. Si es cetogénica no se debe comer frutas ni muesli ni nada con hidratos. Leche tampoco en la primer fase. Solo verduras verdes, carnes quesos y huevos nada mas

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