Dukan o Atkins: que dieta es la mejor para bajar de peso

Efectos e inconvenientes de la dieta Dukan vs la dieta Atkins

En la década del 70,  el doctor Atkins revolucionó el mundo de las dietas,  con su dieta cetogénica. La dieta Atkins fue sin duda, una de las más famosas del siglo XX. Sin embargo, desde el 2000, la dieta del nutricionista francés Pierre Dukan ha crecido a un ritmo nunca antes visto. Pero…, ¿que dieta es la mejor para bajar de peso?, ¿cuáles son los efectos e inconvenientes de cada una de ellas? Entérate en este artículo.


peso ideal

Hagas la dieta que hagas, seguramente habrás oído hablar de ellos. Dukan y Atkins ocupan el centro de la escena en lo que a dietas para bajar de peso se refiere. Sin embargo…, ¿son estas las mejores dietas para adelgazar? y en tal caso, ¿cuál de ellas es mejor?.

A decir verdad, tanto la dieta Atkins como la Dukan, han ayudado a  perder peso a millones de personas en todo el mundo, aunque quizás esto no sea suficiente para proclamarlas como las mejores. De hecho, también muchas han sido las demandas y las críticas, como el llamado de alerta de los organismos de salud.

La dieta Dukan comparte los efectos adversos de la mayoría de las dietas hiperproteicas, que aumentan el consumo de proteínas, a expensas de grasas y carbohidratos. El principal riesgo  de una dieta muy rica en proteínas, como la Dukan, se pone en evidencia a nivel del hígado y el riñón, puesto que sobrecarga el funcionamiento de dichos órganos.

Por su parte, los peligros de la dieta Atkins no son menores ya que a los inconvenientes de la dieta Dukan, suma los propios de las dietas hipergrasas, con sus consecuencias tanto sobre los niveles de grasas en sangre, como sobre el sistema cardiovascular. En cualquier caso, ambas dietas son desequilibradas por lo que distan de ser la mejor alternativa para adelgazar.

Ahora que conoces los efectos e inconvenientes de la dieta Dukan y de la Atkins…, ¿qué opinas?

¿Qué dieta es la mejor para bajar de peso?

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4 Comentarios

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2012-11-05 20:28:20

Se me olvidaba mencionar que las proteinas a comer de preferencia sean de pollo, pavo, pescados, mariscos, huevo y carnes rojas magras, es decir cortes “sin grasa”. todo esto acompañado de verduras verdes, y un poco de tomate por su efecto saciador.

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2012-11-05 20:25:17

Según mis propios estudios y analisis de materiales sobre adelgazar, lo mejor es realizar un dieta alta en proteinas y baja en carbohidratos acompañado de ejercicio mínimo 3 veces a la semana.
Junto con esto decir que ojala el porcentaje de comidas sea 50% proteinas, 25% carbohidratos y 25% grasas.
Lo siguiente es que los carbohidratos a consumir, sean solo del tipo complejo o mas comunmente llamados “lentos” como las lentejas, y harinas integrales por ejemplo.
Por ultimo, lo mejor es evitar comer alimentos refinados como el azucar, la harina, el arroz y en general como regla evitar alimentos de color blanco. si investigan se daran cuenta el daño que estos provocan al cuerpo.

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2012-11-05 20:24:56

Según mis propios estudios y analisis de materiales sobre adelgazar, lo mejor es realizar un dieta alta en proteinas y baja en carbohidratos acompañado de ejercicio mínimo 3 veces a la semana.
Junto con esto decir que ojala el porcentaje de comidas sea 50% proteinas, 25% carbohidratos y 25% grasas.
Lo siguiente es que los carbohidratos a consumir, sean solo del tipo complejo o mas comunmente llamados “lentos” como las lentejas, y harinas integrales por ejemplo.
Por ultimo, lo mejor es evitar comer alimentos refinados como el azucar, la harina, el arroz y en general como regla evitar alimentos de color blanco blanco. si investigan se daran cuenta el daño que estos provocan al cuerpo.

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2012-08-16 19:03:18

Sin dudar la dieta Dukan. Pero importante no es apta para todas las personas. Deben someterse a un previo estudio medico….Se precisa buena función renal, como minimo.
Es la unica dieta que es capaz de eliminar líquidos retenidos, al aumentar la presión oncotica sanguínea.

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