Dieta de la fruta: cómo se realiza, beneficios y menú semanal para que adelgaces rápido

¿Estás buscando una dieta que te permita en poco tiempo bajar de peso? La dieta de la fruta puede ser tu solución. Además de ayudarte a perder esos kilos demás que te están molestando, te permitirá depurar el organismo. En este artículo podrás conocer cómo realizarla, cuáles son las mejores frutas para incluir y un menú para que puedas comenzar ya mismo. ¡No te lo pierdas!

Como ya debes de saber, la mayoría de las frutas son bajas en grasa y calorías, lo que las hace ideales para incorporar en dietas destinadas a perder peso.

Además, son una excelente fuente de nutrientes, especialmente vitaminas, antioxidantes y fibra. Tres ingredientes esenciales para una dieta saludable destinada a bajar de peso. Pero, ¿quieres saber cómo es la dieta de la fruta?

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Cómo hacer la dieta de la fruta

Es una dieta que te encantará llevar a cabo, ya que es muy fácil de realizar, apropiada sobre todo para los meses calurosos del verano. Así podrás disfrutar de las frutas tanto frescas como en jugos y batidos hidratantes. Con ella puedes adelgazar y depurar tu organismo en 5 días, pudiendo perder hasta 1 kilo de peso.

Para incrementar el efecto adelgazante de esta dieta:

• Bebe por lo menos 2 litros de agua.
• Realiza una hora de actividad física, para tonificar los músculos y acelerar la quema de grasas.
• Toma 2 cápsulas de espirulina diarias y una medida de jalea real. De esta forma evitarás cualquier carencia de nutrientes que puedas sufrir a causa de la dieta de frutas.

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Cuáles son las mejores frutas para incorporar en la dieta de la fruta

Las frutas que recomiendan incluir en esta dieta los expertos en nutrición, son aquellas que tienen muy pocas calorías y son excepcionalmente ricas en nutrientes, de esta forma, podrás bajar de peso pero sin por ello desnutrirte.

• Frambuesas
• Arándanos
• Fresas
• Kiwis
• Mandarinas
• Ciruelas
• Melocotones
• Manzanas
• Limones
• Piña

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Menú de la dieta de la fruta

Para que te hagas una idea de cómo distribuir las frutas durante el día, dale un vistazo al siguiente menú, preparado para que puedas hacer la dieta de la fruta durante los 5 días que se recomienda.

Lunes

• Desayuno. Un batido de frambuesas y dos frutas frescas a gusto.
• Almuerzo. Un filet de merluza a la plancha con ensalada de tomate y lechuga. De postre 2 kiwis.
• Merienda. Un vaso de jugo de manzana y 3 ciruelas.
• Cena. Ensalada de tomate y rúcula con tres fetas de queso mozarela. De postre 2 ciruelas.

Martes

• Desayuno. Jugo de melocotones y una manzana.
• Almuerzo. Un cuarto de pollo a la plancha, sin piel, con aliño de limón y una ensalada de lechuga y zanahoria.
• Merienda. Un batido de arándanos y una manzana.
• Cena. Un yogur natural y dos bananas.

Miércoles

• Desayuno. Dos manzanas y un batido de arándanos y frambuesas.
• Almuerzo. Una tortilla de papa mediana.
• Merienda. Un vaso de jugo de naranja y tres mandarinas.
• Cena. Una ensalada de lechuga y tomate con dos tostadas.

Jueves

• Desayuno. Dos duraznos y un yogur natural.
• Almuerzo. Dos filets de pescado a la plancha con 2 papas al natural.
• Merienda. Un vaso de jugo de manzanas y 2 mandarinas.
• Cena. Tres cucharadas de queso descremado con tres tostadas de pan integral.

Viernes

• Desayuno. Dos rodajas de pan integral con queso diet y un batido de fresas.
• Almuerzo. Una suprema de pollo a la plancha con ensalada de tomate, cebolla y rúcula.
• Merienda. Un vaso de leche descremada o un yogur natural.
• Cena. Un pote de ensalada de frutas.

Recuerda que esta dieta no es recomendable que la hagas más de 5 días seguidos, ya que es un poco restrictiva en cuanto a los alimentos que puedes consumir.

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Otras dietas para bajar de peso rápido

Si estás decidida a adelgazar y recuperar tu figura delgada con ayuda de las frutas, te recomiendo que para no aburrirte de comerlas, las incorpores en diferentes recetas, como las que conforman la siguiente lista. ¡Seguro te van a encantar!

• Jugo de 7 frutas. Vas a conocer una receta muy nutritiva pero baja en calorías, que te permitirá mantenerte hidratada, nutrida sin engordar.
• Ensalada de frutas. Descubrirás una nueva forma de preparar este tradicional postre, que te será de gran beneficio para bajar de peso sin grandes esfuerzos.
• Batidos de frutas. Encontrarás tres recetas diferentes para preparar unas deliciosas bebidas con bajo contenido calórico, pero con un gran contenido de nutrientes que te ayudarán a mantenerte saciada por más tiempo.
• Aspic de frutas. Conocerás una receta deliciosa y muy fácil de preparar, que te ayudará a consumir sin culpa postre. Pero, no te debes de inquietar porque es una receta muy baja en calorías.
• Batido con helado de frutas. Descubrirás una novedosa receta de batido que incorpora helado de piña para hacerlo aún más irresistible. La buena noticia es que lo puedes preparar en muy poco tiempo y que tiene muy pocas calorías.

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