5 Menús para adelgazar en el trabajo

Dieta para perder peso en la oficina

Muchas veces trabajar gran parte del día en una oficina puede resultar difícil, para llevar a cabo una dieta para adelgazar. Por ello, si necesitas perder peso y trabajas; es importante que organices tu día y tengas a mano 5 menús que te permita lograr tu objetivo, adelgazar.


pollo a la parrilla

En la oficina puedes hacer dieta, sólo es necesario que eches mano de 5 herramientas fundamentales que te permitirán llevarla a la práctica, 5 menús light. Estos menús estarán integrados por almuerzos, meriendas y colaciones.

5 Menús para adelgazar en el trabajo

Menú 1

  • Media Mañana: 1 vaso de leche de soja light. 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 vaso de agua fría o1 taza de caldo light (pueden ser los caldos light deshidratados). 1 pechuga de pollo sin piel con ensalada de 1 tomate. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado.

Menú 2

  • Media Mañana: 1 gelatina light.
  • Almuerzo: 1 vaso de agua fría o 1 taza de caldo light. 1 porción de ensalada de lechuga, rúcula, zanahoria rallada y atún. 1 postre de leche light.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.

Menú 3

  • Media Mañana: 1 puñado de almendras.
  • Almuerzo: 1 vaso de agua fría o 1 taza de caldo light. 1 milanesa de carne con ensalada de espárragos. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con cereales sin azúcar.

Menú 4

  • Media Mañana: 1 trozo de queso bajo en grasas.
  • Almuerzo: 1 vaso de agua fría o 1 taza de caldo light. 1 ensalada de patatas, brócoli, zanahoria cocida y huevo. 1 gelatina light.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con 2 galletas de arroz.

Menú 5

  • Media Mañana: 1 barrita de cereal light.
  • Almuerzo: 1 vaso de agua fría o 1 taza de caldo light. 1 porción grande o 2 porciones pequeñas de tarta de espinaca. 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de chía.

Estos menús son orientativos y optativos, ya que tú puedes elegir los alimentos de acuerdo a tus hábitos y gustos. Sólo debes tener en cuenta estos menús como un ejemplo.

Ten presente que si la ansiedad te sorprende entre comidas, puedes tener en cuenta ciertos ejemplos de viandas light que te podrán controlarla. Asimismo, si necesitas más ideas puedes encontrarlas en 5 recetas light para comer en el trabajo o comida sana light para llevar al trabajo.

Asimismo, no olvides que aunque estés trabajando en una oficina puedes realizar ejercicio físico adaptado al trabajo.

Ya no tienes más excusas, ¡que esperas para empezar la dieta!




Un comentario

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2013-06-25 16:27:32

me encanto los menus estan variados

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+

MENSAJE IMPORTANTE

La misión de APP y sus colaboradores es ayudarte a estar informado, NUNCA sustituir la consulta médica.