Listas de comidas para bajar de peso y controlar la diverticulosis

Menú para diverticulosis y sobrepeso

Una vez que ya te han diagnosticado diverticulosis deberás realizar una dieta y tendrás que saber que preparar de comer todos los días, para tratar a través de los alimentos esta enfermedad. Para eso te daré ocho listas de comidas para bajar de peso y controlar la diverticulosis.


Sopa de verduras bajas calorías

Menú para diverticulosis y sobrepeso

Lista 1

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable dietético, 2 rodajas de piña.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal diet.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras. 1 porción de pollo sin piel, 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 taza de ensalada de fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de carne de ternera con 1 porción mediana de zanahoria rallada, 1 fruta.

Lista 2

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable dietético, 2 rodajas de melón.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción pescado a la parrilla con 1 tomate cortado al medio condimentado con aceite, vinagre, ajo y perejil, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción spaghetti con verduras (brócoli, ají, brotes de soja, cebolla, etc.), 1 taza de ensalada de frutas.

Lista 3

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable dietético, 2 rodajas de sandia.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 zapallitos rellenos carne de ternera picada, 1 fruta fresca.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de arroz integral con huevo duro, zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas.

Lista 4

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable dietético, 2 rodajas de melón.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 2 tomates rellenos con pollo, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción pescado a la parrilla con 1 porción de ensalada de alcachofas, 1 fruta.

Lista 5

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable dietético, 2 rodajas de piña.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 hamburguesa de avena con 1 porción  de ensalada de espárragos y apio, 1 fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 fruta.
  • Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 2 porciones de pizza de vegetales, 1 fruta.

Lista 6

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable dietético, 2 rodajas de sandia.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de ensalada Cesar, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción colchón de arvejas, 1 fruta.

Lista  7

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita de queso untable dietético, 2 rodajas de melón.
  • Media Mañana: 1 barrita de cereal diet.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pescado a la parrilla, 1 porción de  ensalada de espinaca, 1 porción de áspid de fruta.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: 1 taza de sopa de verdura casera, 1 porción de lentejas con salsa de tomate dietética, 1 fruta.

Lista 8

  • Desayuno: 1 taza de infusión con leche, 1 rodaja de pan integral tostada con 1 cdita. de queso untable dietético, 2 rodajas de melón.
  • Media Mañana: 1 fruta.
  • Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de pollo sin piel, 2 rodajas de calabaza al horno, 1 taza de ensalada de frutas.
  • Merienda: 1 yogur descremado con 1 puñado de cereales sin azúcar.
  • Media Tarde: 1 barrita de cereal.
  • Cena: Comida libre. Sólo controlar las porciones.



26 Comentarios

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2010-04-27 18:48:04

Muy agradecidi por su inpormacion, pues tengo 84 anos, y tube que ver el doctor y me dijo, no comer nada de cemillas, como tomate, higo y otros cosa gracias.

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2010-04-07 01:33:41

Hola tere, por favor si tienes recetas o menu de alimentacion para la diverticulosis, te gradeceria me la envies para empezar mi dieta, mira que estoy muy asustada desde que me diagnosticaron esta enfermedad. Desde ya muchas gracias, chau

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2009-11-18 05:02:59

Hola, quiero hacer una acotación, si están hablando para ayudar con la diverticulosis, no se puede ingerir aliemntos con semilla, por lo que el tomate no deberia ser…
pequeño aporte, que me enseñaron en clases..

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2011-01-23 00:40:18

Si puedes ingerir tomate, solamente quita las semillas, yo tengo diverticulos y lo consumo

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2009-05-23 01:33:55

Hola Ana Cristina:
Gracias por tus palabras.

Un saludo.

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2009-05-23 01:30:47

Buenos temas para haver dietas saludables y efectivas.
Gracias.

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