Dieta para colon irritable y obesidad
Como tratar el colon irritable y el sobrepeso
El colon irritable es una enfermedad, cuyas causas orgánicas no han sido establecidas con exactitud. Si se puede decir que una suma de factores influye en la aparición de los primeros síntomas.
Desde la alimentación, es importante saber cómo tratar el colon irritable y el sobrepeso y determinar los alimentos que deben integrar la dieta, cuando esta enfermedad cursa con obesidad.
Etapas del colon irritable
El colon irritable es una enfermedad cuyas causas orgánicas no han sido establecidas con exactitud. Es común ver personas que la sufren, consultando un médico tras otro, sin saber con certeza cuál es el origen de dicho padecimiento.
Esta considerada una enfermedad psicosomática, en la cual situaciones estresantes o fuertemente emocionales actúan sobre el organismo impidiendo su buen funcionamiento.
El colon irritable cursa por tres estadíos:
- Etapa de diarrea.
- Etapa de constipación.
- Etapa de mantenimiento.
A través de una serie de medidas primero de tratamiento y luego preventivas, se trata de lograr que permanezcas en la etapa de mantenimiento el mayor tiempo posible, sin sufrir de diarrea ni constipación. Para lograr esto la alimentación juega un rol muy importante sobre todo si se tiene sobrepeso. Esto se puede conseguir a través de la dieta para colon irritable y obesidad.
Posibles causas
- Alergias alimentarias
- Estrés cotidiano
- Depresión
- Emociones fuertes
Síntomas del colon irritable
- Sobrepeso durante la etapa de estreñimiento.
- Diarrea.
- Constipación.
- Pesadez intestinal.
- Gases.
- Hinchazón abdominal.
- Dolor abdominal.
- Fatiga crónica.
- Fibromialgia.
Si padeces alguno o varios de estos síntomas es necesario que recurras al médico para descartar que estés cursando por alguna etapa de colon irritable.
Cómo tratar el colon irritable y el sobrepeso
- Leche: Deslactosada. Leche adicionadas con probióticos.
- Yogur: Descremado adicionado con probióticos.
- Queso: Descremados untables.
- Huevo: Clara de huevo todos los días, huevo entero tres veces a la semana.
- Carne: Pescado, pechuga de pollo, carne de ternera desgrasada. Las carnes deben ser preparadas a la plancha o parrilla, con un punto de cocción medio, es decir ni muy cocida, ni muy cruda.
- Vegetales: En un primer momento evita la patata, batata y choclo, ya que pueden producir distensión abdominal. Al comienzo de la progresión optarás por verduras cocidas, sin pencas, tomate o zapallitos sin semillas y sin piel. En purés, budines, souflés, sopas, panachés, etc. Si son bien toleradas, se pueden comenzar a consumir crudas subdivididas, es decir ralladas. Lo que se busca es lograr un estímulo intestinal no irritante.
- Frutas: Al igual que las verduras se deben consumir en primer lugar cocidas al horno o en puré. Si son bien toleradas se consumen crudas ralladas.
- Cereales: Evita las pastas, generalmente estas pueden producir distensión abdominal. Arroz blanco, no integral. Evita las harinas de trigo, avena, cebada o centeno, por si sufres de intolerancia a las proteínas que las componen. Las harinas mejor toleradas son la harina de maíz, harina de garbanzo, tapioca, sémola, semolina, entre otras. Legumbres: En un primer momento es preferible evitarlas. Si no tienes diarrea, ni dolor abdominal puedes probar con lentejas muy bien cocidas, pasadas de cocción, tipo puré.
- Aceites: Sólo para condimentar, no consumas fritos. Puedes consumir aceite de uva, girasol, canola, maíz, oliva. Evita la mantequilla.
- Azúcar: Evítala, al igual que los dulces concentrados. Elige dulces light y edulcorantes que no contengan sorbitol, ya que puede producir diarrea o dispepsia en personas sensibles a dicho edulcorante.
- Bebidas: Toma dos litros de agua por día. No gaseosas o bebidas alcohólicas. Si tomas zumos de frutas naturales comienza tomándolos diluidos al 50%, si lo toleras bien, luego puedes tomarlo diluido en un 70% zumo de fruta, 30% agua, así paulatinamente hasta lograr consumirlo puro. Estos zumos de frutas no deben estar endulzados con azúcar.
- Infusiones: Evita el café y té común. Puedes tomar té de manzanilla, té de cedrón, té de boldo o té de cola de caballo.
- Remedios caseros: Algunos remedios naturales como el hinojo, el aloe vera, el jengibre o la menta, también te serán de utilidad para aliviar los síntomas de colon irritable. Encontrarás más remedios caseros contra este síndrome en el siguiente video:
Recomendaciones para la buena salud del colon
- Cumple con la dieta para colon irritable y obesidad.
- Las porciones deben ser pequeñas.
- Debes comer varias veces al día: cuatro comidas principales y dos colaciones.
- Es importante que comas despacio.
- Debes masticar bien, esto ayudará a mejorar la digestión.
Ten presente que es importante que ante cualquier síntoma, recurras a tu médico.
Sustancias contraindicadas en el colon irritable
- Nuez de la india. Si sabes cómo actúa la nuez de la india, no te sorprenderá que la misma esté contraindicada en caso de que padezcas de colon irritable.
- Leche de alpiste. Por la misma razón, si bien la leche de alpiste es muy buena para muchos trastornos del organismo, no es conveniente que la consumas si tienes colon irritable, ya que puede ser muy nociva para tus intestinos.
- Sucralosa. Por su parte, la sucralosa es un edulcorante que se obtiene del azúcar y como ésta puede ser muy irritante para tu colon. Para endulzar prefiere la stevia que no dañará tu intestino.
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53 Comentarios
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me dicen de una clínica que realiza lavados de todo el sistema digestivo y ello ayuda eliminar la actividad inflamatoria
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Si es verdad:-) cuando me hicieron un lavado para hacerme una colonoscopia estube como un mes sin gases ni diarrea. Otra cosa hermanos del mismo dolor, si me lo permiten lean la biblia y hagan oracion eso me ha ayudado muchisimo porque da paz mental 🙂 cuando puedan ayuden al projimo, hagamos una cadena de ayudarnos los unos a los otros, a veces con solo regalar una sonrisa hacemos mucho:-) No es juego hicieron un estudio cientifico y se comprobo que la gente que ora a tenido mucha mejoria, para Dios no hay imposibles:-) Love, Belive, Faith No es juego esta enfermedad es muy mental y nerviosa 🙂 Cuidemos lo que metemos a nuestro cerebro… Les mando muchos besos y abrazos:-) y lean Josue 1:9 Me da animos ese texto para seguir guerrean esta batalla<3
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A mi me pasa lo mismo… es lo peor q me pudo pasar en la vida… Ya no tengo una vida normal, siempre estoy con el temor de q mi estomago se inflamara, y demás síntomas…
No se q se puede hacer… A mi me paso justo después q me operaron, me hicieron un recorte del Colon… y ahora estoy sufriendo mucho…
Ayudaaaaaaaaa… Saludos
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a mi me pasa lo mismo…sufro por esto y no quiero salir a ninguna parte por miedo a descomponerme…muchas veces me pongo a llorar xq quiero ser una persona normal y no puedo.
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Que buen articulo y si te interesa te invito a que veas mas sobre estos síntomas en
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hola es muy chevere esta pagina por q nos da informacion de como convatir el colon irritable
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diana
2011-11-17
hola creo que sufro de colon irritable, mi pregunta es si puedo tomar te verde, y comer uvas, por favor alguien que sepa del tema me conteste, muchas gracias por la
atención prestada. besos
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hola yo padescode colon irritado y mi medico mdejo un tratamiento lanzopral y canula insimadigestiva pero el tratamiento no m hizo efecto m hice el examende alergia y m sale q el huevo trigo y arinas m dan la alergia pierdo peso cada dia y kiciera saber q dieta poder llevar GRACIAS
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en mi colonoscopia encontraron cambios metaplacicos q’ puede ocurrir en adelante. es de cuidado q’ devo hacer
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con las bebidas me hincho y el dolor no lo soporto me molesta y me debilito tomare las precausiones para cuidarme mejor
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la madre de mi hijo sufre del colon sufrio demasiado y no supe nunca como ayudarla,ahora tiene fibromialgia y al hablar ocn un medico amigo me dijo que era todo mental y me burle de ella ,al leer esto veo que esto es cierto y entiendo cuanto sufrio y sigue sufriendo.
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sufro de colon irritable estoy haciendo un tratamiento por 15 dias me siento muy inchada cansada y el dolor tambien lo tengo en mi espalda gracias….
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hola quisiera informarme del tema xq mi esposo sufre de intestino irritable y queriamos informarnos del tema desde ya muchas gracias
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para cuidarnos
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sufro de colon irritable desde la adolesencia y algo que me ayudo a superarlo fue comiendo en ayunas un pedacito de paleta de tunas cambio mi vida se puede comer siempre no hay contradiccion medica
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Hola sufro de pánico a través de eso me pongo nerviosa en lugares de mucha gente y de esperas, tengo colon irritable, los nervios van al estomago y me produce diarrea ya no se que hacer, espero su contestación. Muchas gracias… Mabel
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