15 colaciones saladas de menos de 150 calorías

15 meriendas saladas light

Las meriendas son imprescindibles tanto para adelgazar, como para mantener el peso. Las colaciones han dejado de ser un simple entremés, para convertirse en un recurso muy eficaz para reducir el apetito y evitar volver a engordar. Por ello, si te apetecen las meriendas saladas, dentro de estas 15, podrás encontrar alternativas que te brinden menos de 150 calorías.


pickles

Planificar las comidas a la hora de hacer dieta es fundamental, esto no debe ser dejado al azar porque puede ser motivo suficiente para quebrantar una dieta. Por ello hay 15 alternativas de meriendas saladas light, que te pueden ser de gran utilidad.

15 colaciones saladas de menos de 150 calorías

  1. 1 huevo entero no más de 3 veces a la semana o 2 claras diariamente.
  2. ½ taza de atún sin aceite.
  3. 1 taza de pepinillos en vinagre o pickles.
  4. 2 unidades de salchichas light.
  5. Bastones de zanahoria o apio.
  6. Lonchas de pavo o pechuga de pollo.
  7. 1 puñado de frutos secos o semillas de girasol.
  8. 1 taza de caldo light con 1 cucharadita de levadura de cerveza.
  9. 1 trozo de queso bajo en grasas de alrededor de 50 gr.
  10. 1 taza de tomates cherry o 1 tomate cortado en cubos condimentado con 1 cucharadita de aceite de oliva, vinagre o aceto balsámico y orégano (evita la sal).
  11. 2 galletas de arroz light con queso blanco untable light.
  12. 4 palitos de cangrejo o surimi.
  13. 1 rebanada de pan con semillas tostada untada con guacamole light o bajo en calorías.
  14. 2 lonjas de fiambre permitidos para adelgazar sin aditivos o conservantes.
  15. 1 taza de rúcula con queso light cortado en dados (puede ser queso de cabra), tomate cortado en cubos y aceitunas negras. Condimentado con aceite de oliva y vinagre o aceto.

Estas colaciones para que sean realmente efectivas, deberían ser consumidas 3 horas después del desayuno y 3 horas después de la merienda, ya que estas mantienen la glucosa estable en sangre, evitando hipoglucemias y el aumento del hambre.

Si te apetece más lo dulce, ten presente que puedes elegir 15 colaciones dulces de menos de 150 calorías  😉

¿Crees que las colaciones son útiles en las dietas para adelgazar?

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2014-01-12 20:09:42

es saludable

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