Trucos para restar calorías a las comidas

Cómo reducir valor calórico a las preparaciones

Si quieres bajar de peso es necesario que conozcas trucos o sugerencias que te ayuden a restar calorías a las comidas. De esta forma podrás elaborar preparaciones sabrosas pero con un valor calórico reducido. La cuestión a resolver es saber ¿cómo hacerlo?. Cuando comienzas una dieta para adelgazar se presenta el problema de cómo ingerir menos calorías de las que gastas. A través de ciertos trucos o sugerencias, puedes restar calorías a las comidas y así elaborar preparaciones con menor valor calórico.


dietas

¿Cómo reducir valor calórico a las preparaciones?

  • Si consumes ensaladas no agregues salsas, mayonesa, ketchup, quesos, entre otros, ya que estos sólo aumentarán el valor calórico. Condiméntalo solamente con aceite de oliva, aceto, vinagre o limón, sal y hierbas aromáticas.
  • No cocines con aceite, éste y sus calorías pasan al alimento que intentes cocinar, aunque éste posea muy bajas calorías como en el caso de una verdura.
  • Evita agregar azúcar a las infusiones o preparaciones, endúlzalas con edulcorantes.
  • Ten presente los alimentos que picoteas o comes entre comidas, ya que estos suman calorías aunque no te des cuenta.
  • Evita las galletas y pan, estos alimentos contienen muchas calorías y no brindan saciedad.
  • Consume agua o refrescos sin calorías, los refrescos regulares aportan bastantes calorías aunque no parezca. Si esto lo multiplicamos por varios vasos al día, terminan siendo un valor calórico para nada despreciable.
  • Reemplaza los alimentos enteros por desnatados.
  • Si sientes ansiedad por la comida elige frutas y verduras, estos alimentos no sólo te brindarán saciedad, sino también menos calorías.
  • En la elección de postres, preferentemente elige frutas o gelatinas bajas en calorías.
  • Si comes fuera de tu casa consume ensaladas de hojas de primer plato, éstas aumentarán la saciedad y restará calorías consumidas.
  • Utiliza mostaza en lugar de mayonesa y ketchup.

Estos trucos no sólo te harán restar calorías a tus comidas, sino también adelgazar.

Recuerda que la alimentación y la actividad física son esenciales para bajar de peso en forma saludable.




3 Comentarios

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2013-01-29 19:17:22

A esto ya lo savia pero vale la pena tenerlo presente

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2011-01-18 21:28:27

Ejem, esto no son trucos para restar calorías a las comidas, sino OBVIEDADES!!!! qué forma de hacer perder el tiempo al lector.

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2011-04-13 20:30:32

De acuerdo. Son obviedades. ¿Las has puesto en práctica? ¿O hablas mientras engordas?

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