¿Cómo reemplazar las patatas fritas en una dieta para adelgazar?

Dietas restrictivas para adelgazar

Patatas fritas
Hola, Soy ana. Empecé hace tres semanas con dieta, y cuando digo dieta, no es una dieta normal….cada día como 1 zanahoria, en la comida y 1 manzana por la cena, y en el desayuno 1 café. He bajado 12 kilos, todavía me sobrán 15 kg, pero es que mi debilidad son las patatas fritas, es que no puedo abstenerme y después de haber comido, me arrepiento, pero ya no hay nada que hacer. Mi pregunta es cómo puedo evitar esto y si hay algo con las que las puedo reemplazar. Gracias
Enviada por ana

Hola Ana: La dieta que estás realizando es una dieta altamente restrictiva, ya que:

  • 1 zanahoria en el almuerzo equivale a 43 calorías por 100 gr.
  • 1 manzana en la cena contiene 60 calorías por 100 gr.
  • La infusión no aporta calorías.

Teniendo en cuenta estos datos, no es recomendable realizar esta dieta ya que tiene una alta carencia en vitaminas y minerales, además de otros principios nutritivos, esenciales para el organismo.

En una dieta tienes que incorporar por lo menos algún alimento de cada grupo:

  • Grupo de Proteínas: Leche, yogur, queso, carnes, huevo.
  • Grupo de Hidratos de Carbono: Verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, dulces dietéticos.
  • Grupo de grasas: Aceites de oliva, girasol, uva, canola, maíz, soya.

Para reducir las calorías de las patatas fritas caseras (300 calorías/100 gr), puedes cocinarlas al horno.

También puedes reemplazarlas por bastones de zanahoria, espárragos y apio, son muy sabrosos y saludables.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.




5 Comentarios

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2010-11-19 19:00:27

Lo mejor y sano en el mismo tiempo para perder peso es no comer despues de las 6 (18) de la tarde.Solo se permiten frutas, algun yogur.Nunca postre con frutas.las frutas se comen mañana por la mañana con estomago vacio q ayudan limpiar el intestino.Ademas dia a dia cuidar no mezclar muchos tipos de alimentos,por q cada tipo necesita (para digerirse) otro tipo de jugo gastrico y eso es lo q bloquea muchas veces en el cerebro ese gran trabajo q pasa por el estomago y intestino delgado.Tenemos q ayudar un poco ese proceso.mucha suerte!

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2010-01-24 03:07:24

jaja deja de comer patatas fritas es lo unico que puedes hacer.

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2009-12-30 14:34:27

eso no es una dieta es matarse de ambre y llegar a la anorexia esta bien que te aya agradado que ayas bajado de peso pero ese es el prncipio si nadamas come desayuna y cenas eso vas a llegar a los huesos creeme a mi mepaso y cuando estes baja de peso ya no t ba agradar muchoel cuerpo que tengas tal ves si un poco pues por que ya vajaste de peso pero tu cuerpo y tus muculos y tu piel se te van a quedar toooodos flasidos flasiodos y no bas a tener ya los atractivo que todastenemos que son pecho o busto y pompa creme porv que yo pase por eso y aorita estoy iendo con un nutriologo bueno pues cuidate y come y be al nutriologo besos bye

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2009-08-06 06:59:49

Hola , yo qisisera sabber qe dieta tendria qe hacer yo , estoi desesperada ,aumente muchos kg en el verano 09 , ahora estoi intentando hacer algo para volver a mi peso anterior ,(57) tengo 17 años , i no me gustaria , qedarr asi «gordita» por qe no son tan pocos los kilos qe aumnetado son 10 o 11 .
mi debilidad son las cosas dulces :s

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2009-07-20 02:26:12

Ana!! xD.. Weno por lo visto la dieta no es muy buena!! Pk no aporta los suficientes nutrientes!! Pero… En una semana cuanto rebajaste? Haces ejerciciosS?? Q pasa si hago una dieta de puras galletas de fibra para todas las comidaS? No bajaria mucho!! T_T.. Yoo peso 68kl y kiero llegar a 60 en 2 semanas!! tengo un mes practikndo spining pero no me ha hecho mucho efecto pk como mucha comida!! Pk aki en casa soy la unik en dieta y bueh.. la gente aki como mucho y me da tentacion!! Q debo hacer!! T_T

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