Cómo preparar bocaditos de yogur de 35 calorías

Un delicioso postre light y casero de sólo 35 calorías por porción

Los postres bajos en calorías son muy complicados de preparar, a veces. O también es cierto que son tan insulsos que ni dan ganas de estar cerca de ellos. Pero no es el caso de estos deliciosos bocaditos de yogur, que tienen 35 calorías cada uno y te dejarán satisfecho cuando quieras algo dulce.


yogur

Si bien la comida salada es el fuerte de muchas personas, también es bastante más fácil de reemplazar que la dulce. Preparar una versión light de un plato principal es algo bastante sencillo y es sólo cuestión de ingenio o la receta indicada. En cambio, con los dulces, la cosa suele cambiar bastante. Algunos postres son irreemplazables, pero también con astucia se pueden lograr ricas maneras de terminar una comida o tener algo dulce y sabroso para picotear sin poner en riesgo el régimen.

Tal es el caso de estos bocaditos de yogur, que se preparan de manera más que sencilla y que tienen, aproximadamente, 35 calorías cada uno. Es decir: un gusto que te puedes dar hasta dos y tres veces al día si no te sobrepasas, sin ningún tipo de problemas. Para tenerlos en tu mesa no tienes más que seguir esta receta y prepararlos cuanto antes.

Información de la receta:

  • Calorías por porción: 35
  • Cantidad de porciones: 10
  • Dificultad: Fácil
  • Tiempo de preparación: 15 minutos + 1 hora de frío

Elementos necesarios:

  • Una taza de yogur tipo griego (puede ser del sabor que más te guste) 0% o lo más reducido en grasas posible
  • Medio plátano
  • 8-10 fresas limpias, sin su cabito verde
  • Algunos chips de chocolate pequeños para decorar
  • Pirotines o moldes pequeños de silicona

Preparación:

  • Esta receta es tan sencilla que no tienes más que comenzar por distribuir los moldecitos o pirotines sobre una base sólida y pareja, que te permita llevarlos al refrigerador posteriormente.
  • Llena la mitad de los mismos con el yogur griego algo batido. Reserva un poquito.
  • Mientras tanto, procesa el plátano con las fresas hasta que se forme un pasta. Llena la otra mitad de los moldes.
  • Por último, termina cada uno de los bocaditos con un toque más del yogur griego, para que quede con una imagen roja y blanca por encima.
  • Encima de ellos, justamente, añade algún chip de chocolate.
  • Lleva esta preparación hasta el congelador/freezer, dejando que repose durante una o dos horas.
  • Un buen truco para antes de comerlos: sácalos del congelador un rato antes, para que vayan perdiendo un poco de frío y tengan más sabor.
  • Una receta genial por tan sólo 35 calorías cada bocadito. Vale la pena, ¿no es cierto?

yogur

Si quieres buscar más alternativas para comer cosas dulces, ricas y livianas, no dejes de visitar la sección de postres light, donde encontrarás desde una espuma de manzana, hasta un flan para dieta.

 




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