Sándwich de atun Dukan para el trabajo

Sándwich de atún Dukan listo para comer

Si estás a dieta una de las mayores preocupaciones es que comer fuera de tu casa, especialmente en el trabajo. Por ello, para esta ocasión te brindaré una receta que pertenece a la Dieta Dukan, pero aunque no seas su seguidora, puedes prepararlo igual. Es muy fácil, y en pocos minutos tendrás un sándwich de atún Dukan para el trabajo, listo para comer.


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Los almuerzos deberían ser más importantes que la cena, en cuanto a cantidad de alimentos a ingerir.

Si bien, esto ha cambiado bastante debido a los horarios de trabajo, es posible que lleves al lugar donde trabajas un sándwich de atún Dukan listo para comer.

Este sándwich es fácil de preparar, nutritivo y bajo en calorías, ideal para tu dieta para adelgazar.

Receta de sándwich de atún Dukan para el trabajo

Ingredientes

  • 4 tortitas de salvado de avena.
  • 3 cucharadas de queso batido sin grasas.
  • 5 ramitas de perejil bien picado.
  • 1 lata de atún.
  • 1 tomate bien picado.
  • Hojas de lechuga.
  • 1 cebolla pequeña bien picada.
  • Semillas de sésamo o amapola.

Preparación

  • Mezcla el atún, las semillas, el queso batido, la cebolla y el perejil.
  • Prepara una crema, condiméntala a tu gusto.
  • Unta una de las tortitas de avena con esta crema, coloca el tomate picado y las hojas de lechuga.
  • Coloca la otra tapa de tortita de avena y listo para comer.

Estos ingredientes fueron calculados para 2 sándwiches, pero si prefieres puedes consumir uno solo. En ese caso los ingredientes serán la mitad de las cantidades mencionadas.

Si estas haciendo la dieta Dukan, esta receta puedes consumirla en la fase crucero. Pero recuerda que puedes comer este sándwich, aunque no estés realizando dicha dieta.




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