Fase Crucero o fase 2 de la Dieta Dukan: recetas, menús, alimentos permitidos

¡Sigue adelgazando con la dieta Dukan! Encuentra menús de ejemplo, recetas y alimentos permitidos y prohibidos en la fase Crucero o fase 2 de este método. Entérate de qué platos salados, bebidas y postres puedes comer en esta segunda fase y cómo prepararlos.


Pastel de espinacas para dieta Dukan

espinaca¿Estás harto de las recetas con proteínas en la dieta Dukan y ya quieres un poco de vegetales? Bueno, si yas ingresado en la fase crucero, no tienes más que probar este delicioso pastel de espinacas. Continúa…


Mejillones light para dieta Dukan

mejillones 300x225La dieta Dukan, como es sabido, es bastante restricta en cuanto a los productos que se pueden emplear para alimentarse, de acuerdo a cada una de sus fases. A partir de la fase crucero, algunas flexibilidades permiten incorporar otras cosas, siendo más rica la escala de vegetales a usar. Una buena opción es preparar estos deliciosos mejillones a la vinagreta de vegetales, perfecta para tomar como tapa o entrante. Continúa…


Cazuela de mariscos Dukan

Cazuela_de_mariscosSi estás realizando la fase crucero de la dieta Dukan o quieres tener a mano una receta rica en proteínas para adelgazar, puedes elaborar una receta que contenga pescado, como por ejemplo la cazuela de mariscos Dukan. Continúa…


Aperitivo Dukan bajo en calorías

bocaditos de gambasSaciar el apetito entre horas no es algo que se relacione directamente con el hambre, sino con la ansiedad por comer. Por esta razón si eres seguidor de la dieta Dukan y entre horas no sabes qué comer, puedes echar mano del aperitivo bajo en calorías, que perfectamente puede ser una colación para la dieta Dukan. Continúa…


Pepinos rellenos para Dieta Dukan

pepinoLa Dieta Dukan está teniendo una repercusión sin igual en estos últimos tiempos, dados los buenos resultados que ha surtido en varias personalidades que la han practicado. A muchos les cuesta seguir algunas recetas, pero existen opciones a multitudes. Estos pepinos rellenos de salmón ahumado son perfectos para la fase crucero, cuando ya se pueden incorporar algunos vegetales al menú. Continúa…


Paté de setas para dieta Dukan

setas a la provenzalNo dejes de desaprovechar la posibilidad que te brindan las setas a partir de la fase crucero de la dieta Dukan. Puedes prepararlas en un delicioso paté, como el que se propone en esta receta. Continúa…


Sorbete de jengibre para dieta Dukan

jengibre 300x199Sea cual sea la fase de la dieta Dukan en la que estés inmerso, siempre es bueno tener a mano recetas que te ayuden a simplificar un poco la alimentación. Y mucho mejor aún si estas recetas son saludables, con ingredientes frescos, que le den un descanso a tanta proteína. Puedes probar con este sorbete de limón y jengibre, que es perfecto para la fase crucero. Continúa…


Pavo light al romero para dieta Dukan

polloLa dieta Dukan se ha vuelto en una de las más populares de los últimos tiempos, más allá de la polémica que ha suscitado. Cierto es que las recetas que se pueden aplicar en ella son bastante restringidas. Pero este delicioso pavo light al romero puede ser incorporado tranquilamente en varias de las fases de la receta. De hecho, con las modificaciones del caso, hasta sirve para la fase de ataque. Es cuestión de probarla y verás qué rico queda. Continúa…


Tarta de queso para dieta Dukan

tarta de queso con fresas 300x225Una tarta de queso dulce es algo que a todo el mundo le gusta, ya que es un postre que se puede preparar en cualquier momento y reviste muchas variantes. Si estás haciendo la dieta Dukan, deberías prestar atención a esta receta, que lleva cocción (al estilo americano) y que queda muy sabrosa. No dudes en probarla si ya no sabes a qué recurrir en dicho régimen. Continúa…


Roscon de reyes Dukan

roscon de reyesLos reyes son esperados por los peques y no tan peques, y la comida más representativa de estas fechas es el roscón. Si estás a dieta, esto puede generarte una pelea interna entre comer o no una porción. Para que te despreocupes de estas cuestiones, te brindaré una receta de roscón de reyes Dukan que te permitirá esperar los reyes, sin preocuparte de las calorías. Continúa…


Salteado de langostinos para dieta Dukan

langostinosSi estás haciendo la dieta Dukan y ya llegaste a la fase crucero, puedes nutrirte de esta deliciosa receta que se te propondrá en este artículo. Se trata de unos langostinos o gambas salteados con vegetales. Una combinación light que no falla. Continúa…


Tomatitos rellenos Dukan

tomates rellenosLa dieta Dukan es una de las dietas hiperproteicas más famosas de los últimos tiempos. Por ello, si deseas realizar esta dieta, es importante que conozcas diferentes recetas como por ejemplo los tomatitos rellenos Dukan. Esta receta contiene vegetales y mariscos ideales para perder peso rápido. Continúa…


Pollo a la coca cola para dieta Dukan

pollo a la parrillaLa dieta Dukan es bastante reducida en algunas fases a la hora de brindar variedad de alimentos, de acuerdo a la fase. La fase crucero ya es algo más laxa en cuanto a las restricciones y puede emplearse algunos vegetales para saborizar más la comida. Una de las recetas estereotípicas de este período de la dieta es el pollo a la coca cola. Sencilla, sabrosa y totalmente apta Dukan. ¿Te animas a probarla? Continúa…


¿Qué ejercicio hacer en la fase crucero de la Dieta Dukan?

DIETA DUKAN Y EJERCICIOS

dukanHola, soy Jazmín y tengo 40 años. Actualmente mi novio y yo estamos haciendo la dieta Dukan y vamos por la fase crucero (2). Tratamos de llevarla a rajatabla, sin embargo en la primera fase perdimos aprox. 1,5 kg el y 1 kg yo. En mi caso, empecé 1 mes antes a practicar ejercicios, sobretodo cardio y body balance, tengo 20 kg de sobrepeso debido a que llevaba 2 años de vida bastante sedentaria. Desde que empecé la dieta Dukan, siento muchísimo desgano y me faltan las fuerzas, quisiera saber como contrarrestar este efecto y que rutina debo seguir para perder grasa integral, ya que he aumentado en todo el cuerpo, pero sobretodo barriga y piernas. Agradezco vuestra guía.
Enviada por Jazmin

Hola Jazmín: La fase crucero de la Dieta Dukan, corresponde al seguimiento de una alimentación a base de proteínas. Por esa razón, lo ejercicios sugeridos para hacer, son los de fuerza muscular, que promueven el aumento de la masa del músculo. Continúa…


Ternera rellena Dukan

matambreSi estás realizando la dieta Dukan y recién estás comenzando la fase crucero, seguramente te interesará tener varias recetas a mano para tener un menú variada. Un buen ejemplo de este grupo de recetas, es la ternera rellena o matambre. Continúa…


Puré de vegetales para dieta Dukan

vegetalesLa dieta Dukan no es precisamente sencilla, sobre todo en su fase inicial. Pero una vez que ya has llegado a la etapa crucero, algunos vegetales pueden ser parte de la misma. Allí, justamente, tienes a mano esta receta: un puré de vegetales Dukan. Continúa…


Receta de perdices a la cazuela Dukan

perdicesLa dieta Dukan sigue dando que hablar y continua siendo una de las dietas con más seguidores de hoy día. Por ello es importante que, si la estás realizando, sigas sumando recetas a esta dieta; especialmente si te encuentras en la etapa crucero. En esta oportunidad una sabrosa receta light de perdices a la cazuela. Continúa…