Dieta Dukan, fase crucero

Alimentos de la fase 2 de la dieta Dukan

Una vez concluida la fase 1 de la dieta Dukan es importante conocer que alimentos se pueden consumir en la fase número 2 o fase crucero, en la cual el objetivo principal es alcanzar tu peso ideal o habitual. En esta etapa llevarás a cabo dos dietas diferentes, por un lado una dieta pura de proteínas y otra en la cual incluirás tanto proteínas como vegetales.


bascula

Durante la fase 2 o fase crucero de la dieta Dukan se busca alcanzar el peso deseado, a través de dos dietas diferentes. Estas dietas se realizarán en forma alternadas, un día la dieta de proteínas pura y al día siguiente la dieta de proteínas y vegetales.

Alimentos de la fase 2 de la dieta Dukan

  • La dieta proteica será igual a la dieta de la fase 1.
  • Todos los vegetales de hojas verdes: brócoli, coles, lechuga, espinaca, acelga, etc.
  • Resto de vegetales: Tomate, puerro, judías verdes, repollo, coliflor, champiñones, berenjena, hinojo, ajo, calabacines, pimientos, espárragos, pepinos, rábanos.
  • Consumir con moderación la zanahoria y la remolacha.
  • Se prohíbe el consumo de patatas, maíz, guisante, habas y lentejas.

Recomendaciones para la fase crucero

  • Utilizar una cucharadita de aceite para condimentar las verduras, evita los aderezos comerciales.
  • Un aderezo apropiado sería mezclar 1 cucharada de mostaza, 5 cucharadas de vinagre de manzana o aceto balsámico, 1 cucharadita de aceite, hierbas, sal y pimienta.
  • Es importante recalcar que es necesario caminar durante 30 minutos para movilizar aún más el tejido graso.
  • La permanencia en esta etapa dependerá de cuántos kilos necesitas perder. Una vez logrado este peso se pasa a una tercera etapa o etapa de consolidación.

Recuerda que estos son datos informativos y que de ninguna manera reemplazan a la consulta médica.




62 Comentarios

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2011-11-29 21:19:26

Hola a todos,mi novio y yo empezamos el lunes con la dieta en tan solo un dia yo he perdido 1,5 impresionante…tengo 3 dias de ataque,pero mi pregunta es cuando empiece con la fase de crucero y me toke pp puedo comer las recetas de chokolate y pizzas que ponen o solo cuando este en pv.muchisimas gracias y animo a todas y todos.bss

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2011-09-16 03:46:16

I’m out of league here. Too much brain power on dslipay!

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2011-09-10 12:38:00

Hola a tod@s, yo empezé la dieta el miercoles 7, me tocan 5 días de fase ataque, por ahora llevo 3 días pero ya he bajado 2,700kg. Mi peso inicial era de 110,400kg y segun el test que hice en la web Dukan dentro de 265 días debería pesar 73,5kg que sería mi peso ideal. Espero conseguirlo.
Mucha suerte.

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2011-09-08 23:40:59

Yo tambien estoy haciendo la dunkan,pesaba 141,400 y ahora despues de 10 dias 136,300, he bajado 5,100 estoy super contenta

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2011-09-01 16:42:48

hola,estoy en la fase crucero y creo que me he estancado…. estoy haciendo 1 dia pp + 1 dia pv… lo estare haciendo mal…???

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2011-08-22 14:02:30

esta permitida desde la primer fase

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2011-08-22 14:00:18

yo baje ocho kilos estoy muy contenta con esta dieta, no dudes en hacerla que apenas la empieces notaras los resultados, suerte

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2011-08-07 20:46:50

EN FASE CRUCERO SE ALTERNAN LOS DIAS … O SEA ..
LUNES ProteinaProteina
MARTES ProteinaVercura
MIRCOLES PP
JUEVES PV
VIERNES PP
SABADO PV
DOMINDO PP
Así lo idica el libro… 4 dias de PP y 3 de PV en una semana de lunes a domingo

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2011-08-07 20:45:26

EA FASE CRUCERO SE ALTERNAN LOS DIAS … O SEA ..
LUNES ProteinaProteina
MARTES ProteinaVercura
MIRCOLES PP
JUEVES PV
VIERNES PP
SABADO PV
DOMINDO PP
Así lo idica el libro… 4 dias de PP y 3 de PV en una semana de lunes a domingo

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2011-08-02 21:48:55

voy a enpesar con la face crusero y no se cuantos dias devo comer solo proteinas si me pueden desir grasias

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2011-08-01 13:11:49

la pechuga de pavo esta permitida y como todos los alimentos no tienes limite en cantidad , un saludo y animo

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2011-08-01 10:33:39

hola a todos, he perdido 6 kg en 10 dias, estoy en crucero y quiero saber la pechuga de pavo esta permitida? y en que cantidad, gracias y animo a todos

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2011-08-01 10:32:21

hola a todos, he perido 6 kg en 10 dias, estoy en crucero y quiero saber la pechuga de pavo esta permitida? y en que cantidad, gracias y animo a todos

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2011-07-25 16:45:21

hola quisiera saber cuanto dura la fase crucero?

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2011-07-21 12:27:13

muchas gracias por el consejo, yo tambien sigo perdiendo

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2011-07-20 03:25:34

alguien me puede desir como esmpezar con la dieta..porque se me hace muy complicado donde empezar y q dieta boy a segir.alguien me puede explicar

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2011-07-19 15:09:05

yanny con la primera fase es decir solo proteinas no deberias estar tantos dias, segun los kilos que quieres perder yo te aconsejo que no hagas mas de seis dias un saludo y animo yo empeze en 83,5 y a dia de hoy esto en 66,1oo aproximadamente en dos meses y medio.

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2011-07-18 21:04:59

queridas amigas: yo empeze el miercoles 13 de julio con la dieta dukan pesaba 73 kilos y hasta el dia de hoy pese 69.600 increiblee..!! eh bajado muxo en tan solo 6 dias, voy a estar hasta el jueves con la primera fase, luegoo seguiree hasta conseguir los 60 kilos.. se las recomiendo. muxa suerteee..!!

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2011-07-08 18:54:24

el aceite o esta permitido pero a la plancha puedes exarle un pokito y restregarlo con una servilleta. yo e perdido 11 kilos es un mes y ya deveria de empezar con la tercera fase el aceite q se puede usar es aceite de parafina o algo asi yo no lo e buscado pero me a dicho q lo puede aver en la farmacia

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