¿Qué hacer para rebajar cintura, abdomen y caderas?

Hola Rosa Elena: No creo que hayas hecho todo, de lo contrario te hubiese resultado efectivo. O tal vez lo que hiciste lo aplicaste mal.

Primero y principal, si quieres adelgazar, debes comer menos, esto es, iniciar una dieta para ingerir menos calorías de las que consumes a lo largo del día.

Este déficit calórico hace que el cuerpo consuma las grasas, que son sustancias de reserva, y el resultado es que pierdes peso y talla. A veces, iniciar una dieta significa eliminar los bocadillos, galletas y snack de alto contenido calórico, que hacen que mantengas ese tejido adiposo tan molesto.

De todos modos, para hacer una dieta es mejor que la consultes con un profesional competente. Como complemento del programa de adelgazamiento debes comenzar una actividad física.

Los ejercicios pueden ser aeróbicos, como correr, nadar, caminar, remar, pedalear, saltar a la cuerda, subir escaleras. O pueden también ser ejercicios de fuerza que hacen aumentar tu masa muscular levemente y por tanto endureces y a la vez pierdes grasa.

Los aerobios tienen la particularidad de quemar calorías y grasas durante la ejecución del ejercicio. Los ejercicios de fuerza, en cambio, queman calorías y grasa cuando te encuentras en reposo, por lo que son más efectivos para mantenerse en el tiempo.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.