¿Qué ejercicio puedo hacer en casa contra la flacidez?

Ejercicios caseros para endurecer los músculos

ejercicios
hola, me da mucho gosto en saludarlos. Los siguientes es para que me orienten que ejercicios debo hacer en casa, ya que no tengo tiempo para ir a un gimnasio. Trabajo todo el día y sentada, siento que mis músculos estan flexibles. Gracias. Att: maria
Enviada por vera maria peña

Hola María: Creo que te quieres referir a que tus músculos están fláccidos por la falta de ejercicio y no flexibles que es una propiedad muscular que debe ser convenientemente entrenada. Si tu preocupación es la falta de tono muscular, ésta se puede solucionar con ejercicios de fuerza específicos.

De todos modos, para que veas los resultados, debes tener paciencia, constancia y perseverancia. Mi consejo es que, a pesar que quieres ejercitarte en casa, entrenes los grandes grupos musculares como la espalda, el pecho, piernas y glúteos.

Los ejercicios los debes hacer al menos dos veces por semana, siendo lo ideal que sean tres siempre en días alternos. Cada ejercicio que realices tienes que hacerlo en tres series como mínimo, de 15 a 20 repeticiones.

Sin embargo puedes en tu trabajo buscar alguna estrategia que te posibilite realizar actividad física sin que necesariamente constituya un ejercicio gimnástico, como el Efecto NEAT. Por ejemplo, puedes decidir subir por lo menos una vez al día una escalera de por lo menos dos pisos.

O ponerte de pie cuando quieras ir a buscar algo que tengas cerca, o simplemente decidir caminar en todo o parte del trayecto de tu casa al trabajo o viceversa. Aquí te ofrezco algunos enlaces donde puedes ver ejemplos de ejercitaciones:

  • Ejercicios contra la flacidez de las piernas
  • Como hacer glúteos en colchoneta
  • Ejercicios para la columna vertebral

Espero que te haya ayudado.
Un saludo.




3 Comentarios

Puedes comentar desde Facebook y Google+, o si prefieres hacerlo anónimamente desde nuestro sistema de comentarios

Comenta en Facebook
Loading Facebook Comments ...
Comenta en a Perder Peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar
2009-12-16 06:38:41

para levantar los senos parada derecha con la mano derecha el antebrazo izquierdo y con la mano izquierda tomate el antebrazo derecho luego asi sin cambier de posicion sube los brazos frente a los senos y comienza a presionar o empujar el derecho con el izquierdo y el izq. con el derecho varias veces y no rapido volviendo a la normalida

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-12-16 06:28:11

oye yo me oba hacer un levantamiento de cuello pero probe un ejercicio que trabaja no solo en el cuello sino en la cara fortaleciendo y se lleva la flacidez y las partes que al estar cansada cuergan yo descacte la cirugia a los 3 meses de hacerlo.es usando las letras. a,e,x,o,u de una forma exagerada hazlo porparte enfocate en cada una 20 veces luego vez en aumento hasta llegar a 50 con cada una estoy feliz despues de hacerlo y no voy a dejar de hacerlo para mantenerme

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 
2009-12-16 06:18:04

para la flacidez se los muslos hay uno que me dio resultados parate derecha con tus pompas levantadas luego levantas tus piez descalsa como si estuvieras calzada con unos tacos bien altos en esa misma posicion sube y baja sin cambiar la posicion hazlo lo mas que puedas esto tonifia los muslos y le da forma tambien trabaja en las piernas y adis flacidez

Me gusta: Thumb up 0 Thumb down 0

 

Avisarme cuando haya nuevos comentarios!

Comenta en Google+