¿Cómo eliminar grasa de pecho y abdomen?

Hola Cano: Leyendo tu mail he podido apreciar varios errores muy comunes en los programas de acondicionamiento físico. De acuerdo a los parámetros de talla y peso que me describes, tu hijo está en un rango normal en relación a los percentiles de población, más si se trata de estructura ósea mediana.

Ahora si dices que la complexión es media por la masa muscular y no por el ancho de sus huesos, tal vez esté levemente excedido de peso. La forma más eficiente y probadamente verdadera para descender de peso es hacer, como actividad principal, una dieta. Esto es, ordenar la alimentación e ingerir menos calorías de las que gasta a lo largo del día.

Hacer abdominales y sudar no significa que esté efectivamente adelgazando. Los abdominales sólo tonifican el plano muscular, pero no quitan la grasa localizada, y el sudor es agua que se repone inmediatamente cuando se vuelve a hidratar.

El tenis es un deporte muy difícil de medir la cantidad de calorías que se quema en un partido, por tanto sería bueno que comience a trabajar en alguna actividad aeróbica, para quemar grasas más eficientemente y poder controlar la cantidad de calorías consumidas.

Si él quere tonificar su musculatura puede iniciar un plan de fuerza para adquirir volumen muscular y elevar su metabolismo basal que lo ayudará a quemar más calorías en reposo.

En resumen debe iniciar un plan que contemple una dieta acompañada por actividad física aeróbica y de fortalecimiento. El trabajo de fuerza debe hacer al menos tres series de 10 a 15 repeticiones en tres días alternados a la semana.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.