Ejercicios físicos para perder 5 kilos en poco tiempo

¿Cómo adelgazar más rápido con una dieta de 1200 calorías?

dieta 1200 calorias
espero que me ayuden para perder 5 kilos en poco tiempo por ejercicios fisicos
Enviada por antonio ortega fernandez

Hola Antonio: Deduzco que estas siguiendo una dieta de 1200 kilocalorías diarias y deseas saber que tipo de actividad física es la más adecuada para adelgazar.

El ejercicio físico actuará como complemento de tu plan de descenso de peso y contribuirá para quemar más cantidad de calorías. Lo que no puedo asegurarte es que desciendas 5 kilos «en poco tiempo» porque desconozco cuál es el exceso de peso que tienes y que consideras tú como «poco tiempo».

Se considera normal y razonable bajar entre 800 gramos y un kilo por semana, excederse en eso puede causar un efecto rebote que te hará aumentar aún mucho más que antes.

El mejor ejercicio que puedes iniciar es el aeróbico como: nadar, correr, caminar, remar, esquiar, pedalear, saltar la comba, marchar. Siendo el más accesible el de correr, caminar o marchar.

La actividad aeróbica tiene la particularidad que a partir de los 20 minutos de iniciado el ejercicio, el combustible que se utiliza en forma predominante es la grasa que se toma de las reservas del cuerpo.

Para que suceda eso tienes que realizar los aerobios sin interrumpir el ejercicio hasta que decidas finalizar. Al término puedes tomarte la frecuencia cardíaca y si está entre las 120 y 140 pulsaciones significa que se ha trabajado en el rango adecuado para descender de peso.

De todos modos, la dieta es fundamental para que logres bajar esos 5 kilos que te pusiste como objetivo.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




9 Comentarios

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2013-05-17 10:08:48

Muchas gracias por tu consejo y para Karen, si pierdes 5 kilos en 1 semana, no solo vas a ecperimentar el efecto rebote sino tambien es muy dañino para tu saldud.

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2013-05-08 22:22:10

mm no me sirvio ayudenme

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2012-07-13 15:37:11

Perder peso en poco tiempo es posible solo tienes que dedicarle esfuerzo y ilusion.
Fui al endocrino y me recomendo una dieta ipocalorica y ejercicio en 5 meses e perdido 15k me faltan 5 mas para lograr mi objetivo
animo

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2012-06-03 02:23:24

me gustaria sabes tmbn sii el acer espinning adelgaza
las piernas o las ensancha??? GRACIAS

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2012-06-03 02:22:34

Hola mira yo quiero perder 7 o 8 kilos
llevo una comida balanceada y hago ejercicio y zumba
ahora nose cuanto peso pero me iamgino k he bajado
pero yo kiero bajar mas me recomiendan ejercicios
pa las piernas brazos barriga etc
gracias

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2011-12-20 01:03:07

queria perder los cinco kilos k me sobran pero cuando me propongo hacerlo pierdo los animos de golpe como si no pudiera hacer una dieta ni ejercicio como a mi m gustaria con lo deportista k era el año pasado no se k me pasa este año tengo como decaimiento bueno espero vuestras respuestas un saludo

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2011-06-01 10:08:50

hay yo tambien kiero saber!!!

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2010-09-11 23:16:15

hola me llamo desiree y tengo 15 años .
quiero saber como perder peso pero tengo un problema hormonal di varios positivos en cusin y el ultimo en negativo . y al tener estas enfermedades no puedo adelgazar lo suficiente aciendo dietas duras y el endocrino dice que no es normal.
antes pesaba 103 kilos y ahora peso 91kilos que he perdido en un año.
espero que me ayuden .
gracias por las molestias

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2009-11-18 00:18:38

Hola lo que yo quiero saber es como puedo perder
5 kilos por semana?

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