Ejercicio para bajar de peso en casa con una silla

Ejercicio en casa para perder peso con una silla

Quizás no tengas una bicicleta fija, ni una plataforma vibratoria, pero ¿quién no tiene una silla en casa para hacer ejercicio?. Es probable que nunca hayas reparado en ella para ejercitarte en tu hogar, justamente porque la asocias a todo lo contrario: descansar. Sin embargo, puede convertirse de buenas a primeras, en un excelente auxiliar. Tal es así, que podrás hacer ejercicio en casa para perder peso con una simple silla y muy poco más. 🙂 Basta que dispongas de algunos minutos al día y un poco de constancia para mantener la rutina. Hacer ejercicio para bajar de peso en casa con una silla es mucho más fácil de lo que piensas. Busca una silla y te comparto cómo hacerlo.


silla

Quizás no tengas una bicicleta fija, ni una plataforma vibratoria, pero ¿quién no tiene una silla en casa para hacer ejercicio?. Es probable que nunca hayas reparado en ella para ejercitarte en tu hogar, justamente porque la asocias a todo lo contrario: descansar. Sin embargo, puede convertirse de buenas a primeras, en un excelente auxiliar. Tal es así, que podrás hacer ejercicio en casa para perder peso con una simple silla y muy poco más. 🙂 Basta que dispongas de algunos minutos al día y un poco de constancia para mantener la rutina. Hacer ejercicio para bajar de peso en casa con una silla es mucho más fácil de lo que piensas. Busca una silla y te comparto cómo hacerlo.

No es necesario que tengas un gimnasio en tu hogar, para ponerte en forma. Basta con una silla. ¿Cómo? Pues, ¡muy fácil!. Si tienes unos minutos, puedes comenzar ya.

Para empezar, toma una silla y colócala donde tengas suficiente espacio para moverte. A continuación, práctica esta rutina de ejercicio para bajar de peso, en la comodidad de tu casa y con el sólo auxilio de una silla:

Sentadillas sencillas con la ayuda de una silla:

  • Sientate en la silla con la espalda recta.
  • Estira los brazos perpendiculares al cuerpo mientras te levantas.
  • Vuelve a sentarte, sin llegar a hacerlo.
  • Repítelo 10 veces.

En principio, la silla será tu punto de referencia. Luego podrás retirarla y continuar las sentadillas sin ella.

Zancadas con el apoyo de una silla:

  • Apoya la mano izquierda en el respaldo de la silla, mientras llevas la derecha a la cintura, adelantando la pierna derecha en semiflexión y extendiendo la izquierda hacia atrás.
  • Desde esta posición desciende flexionando la pierna izquierda y asciende estirándola.
  • Repite 10 veces.

A continuación, hazlo con la otra pierna. Luego retira la silla para aumentar la dificultad y repite la secuencia, llevando ambas manos a la cintura.

Tríceps más fáciles con una silla:

  • De espaldas a la silla, apoya las manos en el borde de la misma, con la espalda recta y perpendicular al suelo.
  • Extiende y flexiona los codos, a la par que subes y bajas tu cuerpo de y hacia el suelo.
  • Repite 10 veces.

¿Sabías que con una silla puedes hacer ejercicio en casa para perder peso?, ¿conoces algún otro ejercicio con una silla para bajar de peso en casa?




3 Comentarios

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2013-06-24 18:06:42

yo pega a la silla con una pijamas

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2012-07-29 23:36:27

wuauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

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2012-06-07 04:02:59

esta chingon

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