Efectos quemagrasas del ejercicio

¿Cuánto ejercicio hacer para quemar grasa?

Para quemar grasa hay que mantener el nivel de ejercicio más allá de los treinta o cuarenta minutos a una intensidad media, para dar tiempo al organismo a cambiar de “combustible” y comenzar a utilizar la grasa. Si sabes llevar a tu cuerpo a la zona “quemagrasa” con efectividad, tienes una herramienta poderosa para mantener la grasa a raya y tu figura como siempre has querido.


ejercicio

El organismo tiene distintos tipos de combustibles. Azúcar, glucógeno, Grasa y por último la proteína del propio cuerpo. Dependiendo a qué intensidad se trabaje, se utiliza uno u otro tipo de combustible.

La primera energía que se quema es el azúcar y después comienza a quemarse el ATP o glucógeno. Entre 20 y 30 minutos después de haber comenzado el ejercicio, si la intensidad no supera el 70% de nuestro pulso máximo, automáticamente el cuerpo pasará a usar otro “carburante” más económico que el glucógeno. Comienza a quemar grasa.

Es por ello que para quemar grasa hay que mantener el nivel de ejercicio más allá de los treinta o cuarenta minutos a una intensidad media, para dar tiempo al organismo a cambiar de “combustible” y comenzar a utilizar la grasa. Todo ejercicio por debajo de ese tiempo a intensidades moderadas, no estará quemando grasa.

 

Si sabes llevar a tu cuerpo a la zona “quemagrasa” con efectividad, tienes una herramienta poderosa para mantener la grasa a raya y tu figura como siempre has querido.

Colaborador invitado: Pedro García
www.deporteysaludfisica.com




10 Comentarios

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2011-07-12 10:43:39

Cambia de rutinas para el que cuerpo no se acostumbre.
Haz 2 sesiones de spinning y 2 de Aerobic.
Al mes siguiente 2 de spinning y 2 de 40 minutos de remo (en máquina)
Al mes siguiente 2 de Spinning y 2 de 50 minutos corriendo a pie.
Verás cómo de esta manera pierdes más peso.

Muy importante. Come al menos 5 veces al día y se moderado con las cantidades. Si consumes más calorías de las que gastas, al final cogerás peso. El cuerpo es una balanza.

Pedro García
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2011-07-11 22:54:14

Hola hago una media de 4 sesiones de spinning de alto nivel a la semana. 1 o 2 sesiones de mas de dos horas de mountain bike semanales. Mi fondo mis piernas estan a un buen nivel pero no consigo perder peso de cintura para arriba , mi pregunta es que estoy haciendo mal

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2011-07-05 14:10:19

Gracias a todos vosotr@s

Pedro García
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2011-07-05 04:22:28

HOLA SON BUENISIMOS ESTOS TIPS NOS AYUDAN A MEJORAR EL EJERCICIO QUE HACEMOS GRACIAS POR COMPARTIRLOS CON NOSOTROS
SALUDOS

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2011-06-22 08:07:24

Ana, acompaña también tu rutina con el remedio 5-4-5 Con eso perderás todavía más grasa.
Suerte.

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2011-06-21 19:19:26

HOY DIA PUDE VER TU VIDEO ME PARECE BIEN TODO LO QUE DICES ….ACTUALMENTE ESTOY PASA DE PESO Y BUSCABA ALGO NO MUY COMPLICADO PARA EJERSITARME ….APARTIR DE MANANA EMPIEZO MI RUTINA DE SALIR A CAMINAR MIDO UN METRO 60 Y PESO 210 LIBRAS MUCHO PESOPARA MI ….ASI QUE ME LLEVARE A MI HIJA DE TRES ANOS AL PARQUE Y APROBECHO PARA HACER TU RUTINA DE CAMINAR GRACIAS….

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2011-06-21 13:17:48

Pues a mi el de objetivo70kg me parece un pringao

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2011-06-21 13:15:03

Esta curioso lo intentaré aplicar, otra forma de motivarme a la hora de adelgazar es el de la web
objetivo70kg.blogspot comenta dia a dia como le va su dieta. Siempre es agradable ver a alguien peor q tu jaja

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2011-06-21 10:44:09

Hola Yarel
Para quemar la grasa de tus brazos has de quemar primero la grasa de todo el resto de tu cuerpo. Te doy una ayuda. Regístrate en http://www.deporteysaludfisica.com Te enviarán directamente un reporte sobre cómo perder hasta 5 kg en 4 semanas siguiendo 5 sencillos pasos. Hazlo y verás como a la vez que baja tu peso corporal, baja también la grasa de tus brazos.
Ya me dirás

Pedro García
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2011-06-20 22:10:53

quisiera quemar la grasa de mis brazos. pero que ejercicio debo hacer?

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