Como rebajar kilos de más

Ejercicios para rebajar la grasa localizada

Como puedo rebajar
Hola me llamo dolores llevo meses visitando la net para ejercicio q me ayuden a rebajar he practicado todos pero nada sigo igual o peor necesito ayuda por favor sobre todo en los pechos la grasa entre el sobaco y el omóplato, el vientre, las caderas o sea casi todo gracias por la ayuda.
Enviada por Dolores

Hola Dolores: Por lo que me describes, tu problema es el de casi todo el mundo que tiene cierto sobrepeso, esto es, exceso de tejido adiposo en diversas partes del cuerpo.

La solución más efectiva es iniciar una dieta, para que limites la cantidad de calorías que ingieres y de este modo, forzar al cuerpo a que tome ‘combustible’ de la grasa, que está acumulada a modo de reserva. El sobrepeso tiene su causa en un exceso de comida y calorías, por tanto, si no ajustas tu dieta, no habrá ejercicio que resulte efectivo para que adelgaces.

Por otro lado, el cuerpo adelgaza en forma conjunta, no lo hace discriminadamente, y el ejercicio específico que haga trabajar cierto grupo muscular, sólo produce que el mismo se fortalezca, pero no reduce la grasa en forma localizada. El mecanismo de reducción de tejido adiposo sigue otros patrones, por tanto, lo primero que debes comenzar es ordenar tu alimentación y complementarla con actividad física.

Es absolutamente inútil estar buscando un ejercicio que te solucione el sobrepeso cuando la causa principal es el exceso de calorías ingeridas. Por ejemplo, una hora de correr a un ritmo lento, puede llegar a quemar sólo 200 calorías, que las recuperas comiendo dos manzanas y media.

Con esto no quiero decir que no debas comer, sino ingerir lo que necesites para dejar que el cuerpo utilice las grasas como ‘alimento’ y de esta manera adelgazar. Asimismo, ese mecanismo lo puedes intensificar con ejercicio físico, pero siempre y cuando respetes la dieta.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.




5 Comentarios

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2011-02-04 19:43:51

Hola me llamo carlos, he bajado de 98 kgs, a 91,4 kgs, sin embargo mmi meta es llegar a 80 kgs, quisiera saber que comer en la cena o si debo eliminarla para lograr la meta, gracias

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2010-02-21 01:20:17

kiero bajar kilos en 15 dias pero nada me funsiona ni sikiera los suplementos komo le ago?

i mi doctor me dise ke asi soi yaaa? i no kiero ser asi aunke ya stoi junta pero kiero kambiar kiero ser mas delgada

komo le ago ???????????
si ya e dejado de komer de todo …

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2010-01-13 18:43:58

resetas para adelgasar 100% eficas y muchas hotras

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2009-12-09 23:54:11

hola mi nom es viridiana quisiera saber un truco o algo asi para bajar de peso en abdomen solamente sino pansona y las lonjas se me salen espero puedan ayudarme

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2009-12-06 18:51:20

hola otra vez hay algunas cremas que nos ayuden es este preoblema de flacidez o al gun remedio casero que nos ayude gracias

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