Cómo quemar 90 calorías con 4 ejercicios diferentes

Actividad física que ayuda a reducir grasa corporal

Si estás buscando quemar calorías es importante que conozcas no sólo que dieta baja en calorías debes hacer, sino qué actividad física ayuda a quemar grasa corporal. Por ello, en este artículo encontrarás información de cómo quemar 90 calorías con 4 ejercicios diferentes.


nadar

Si tienes algún grado de obesidad para lograr tu peso ideal o habitual necesitas hacer un plan integral para adelgazar.

Dentro de este tratamiento integral, no sólo debes incluir una dieta baja en calorías adaptada a tus necesidades, sino que debes realizar actividad física que te ayude a reducir grasa corporal.

Seguramente, si necesitas adelgazar te interesará conocer qué actividades físicas puedes realizar para quemar calorías.

¿Cómo quemar 90 calorías con 4 ejercicios diferentes?

  1. Si caminas por alrededor de 25 minutos puedes quemar 90 calorías. Es decir que si caminas por 45 minutos las calorías aumentan a 162 calorías.
  2. Si en lugar de caminar deseas trotar, en tan sólo 10 minutos puedes quemar estas 90 calorías. Si el trote aumenta a 30 minutos las calorías quemadas ascienden a 270.
  3. Por otro lado si te decides por la natación, nadando durante 7 minutos puedes quemar 90 calorías. En cambio si nadas por media hora estas calorías aumentan a 385 calorías.
  4. Por último si te gusta andar en bicicleta, puedes quemar 90 calorías en 14 minutos. Si bien, esto dependerá de la intensidad con que hagas el ejercicio, en media hora podrías quemar alrededor de 180 calorías.

No tienes que olvidar que el ejercicio físico deja un efecto residual, que continua aumentado tu metabolismo aún no haciendo ejercicio. Por ello, si a tu dieta sumas alguna actividad física entre media hora y una hora, al menos 3 veces a la semana, aumentarás tu metabolismo y quemarás grasas más rápidamente.

Por otro lado, la actividad física mejora tu capacidad aeróbica, lo cual favorece la salud cardiovascular, que en muchas ocasiones se ve afectada por el sobrepeso.

Cada una de estas actividades físicas aporta beneficios al tratamiento para adelgazar, por ello comienza a cambiar tus hábitos y añade actividad física a tu rutina diaria.




3 Comentarios

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2015-02-07 20:10:25

muchas gracias pongan mas ejercicios

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2014-06-14 13:14:37

espero me allude por que me cuesta adelgasar y yo quiero tener buena salud y verme bien gracias

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2013-09-13 16:26:10

Tengo 20kg demas y haciendo natacion 3 veces a la semana,mas 3 dias caminando una hora he bajado 6kg en un mes y medio!

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